低谷期该怎么办（纯个人经验干货）

都说“命”是你从出生到现在所有经历与认知累积后的蝴蝶效应，最终在此刻推动你做出某个行为与选择。

既然如此，当你带着这些“认知偏差”去学任何新东西时，都会带着个滤镜。

而有滤镜就必有盲区。
有些盲区别人一眼就能看出来，但对你来说却像不存在一样。

可把盲区交给别人评判有时反而会害了你。

所以你只能靠自己孵化出一个“第三视角”、一个能跳出来、一个能站在更高维度审视现在的你，这个“新”的你。

这个你能给出你从未想到的答案。

而这，就是为什么有些人所谓“悟性强”，而另一些人明明很努力，却一辈子在原地打转。

但这种“第三视角”，不是靠努力学习或强逼自己成长就能出现的。

它被孵化出来的环境条件往往只有一个：你真在低谷期的时候。

> 真正的低谷期会让你的ego（自我）完全碎掉。

> 经历过的都懂，那时候别人说什么你都能真听进去。

> 而且你几乎可以随时进入深度冥想状态。

注意，是深度。

不是平常那些浅浅的、偶尔的、自我感动式冥想。

过得好的时候，你根本进不了那么深（除非你已经专门训练了很久）。

“没有 ego 的你”，加上“随时深度冥想”，加上“彻底被逼到墙角的环境”，完全是孕育出“另一个你”的最佳土壤。

你已经痛到这个份上了，光脚的不怕穿鞋的，还有什么好怕的？

都这样了，还怕面对羞耻？还怕面对曾经的恐惧？

> 这时候先把你一生中最羞耻、最害怕的三十件事写下来，然后一条条去接受它。

> 去搜“12 steps of AA”，把这12步直接开始做了，把“alcohol”替换成“my emotions/my life/my well-being”。你去搜了就知道我在讲啥了，真想变好就别天天抱怨，直接行动起来。

> 我专门写过个推关于为什么AA的12步不仅仅适合戒酒，更适合apply到你人生低谷期+交易相关挫折/上瘾/冲动。我亲身试过，真有用！一般人做到前三步就差不多了，甚至不用完成12步。

平常你做不到，因为你会拼命躲避，但低谷期的你反而能轻易做到。

这就是所谓的环境优势，得利用这个环境。

很多人说：“我低谷期连起床力气都没有，我还能学什么、进步什么？”

这句话本身就跑偏了，说明你在逆着环境去发力。

> 低谷期不是没有能量，你只是没有正能量。

> 你现在拥有的是极深、极厚、极锋利的负能量。

> 你也许恨自己、责怪自己、怀疑人生。

> 那也是力量，甚至是超级强的那种。

你要顺着它，把你的 ego 全面摧毁，把你的人生一段段回放，从头到尾审视你自己！

你不需要“学习”任何新东西，你的记忆就是你最低成本、最高价值的教材。

你会突然拥有一种“上帝视角”去看你的过去，而这就是你突破的开始了。

> 别再逼自己低谷期也要爆发、要产出、要表现、要赢别人。

> 你唯一需要做的，就是好好看看你自己。

反正你都已经这么难受了，还怕面对自己吗？还怕羞耻吗？还怕痛？

痛都痛成这样了，也不过是顺势拆掉旧的你，好让新的你能出生。

当然，并不是所有低谷都能用这种方式。

还有一种低谷是“麻木”。这种比痛苦更难，因为痛苦至少还有能量，哪怕是负的。这种情况需要的是重新刺激身体与痛觉的感受。

但那又是另一个完全不同的课题了。 December 12, 2025

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