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キムチ
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2025.12.16 01:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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皆様🌈12/16(火)☀️おはのん〜☺️本日も🙏💞
昨日の夜勤明けメッシは‼️『海老穴子天重』『カキフライ』『キムチらっきょう』をいただきました😋💞
画像なぜか消えてしまったので💦㊗️15400名様のキリ番📸✨逃し載せておきます🙇✨
本日は『トロの日‼️』…鍋🍲食べよ〜✌️💞
皆様🌈素敵な１日を〜🍀✨🌈 https://t.co/hsZ6OEASNe https://t.co/2KvIgqesWf December 12, 2025
1RP
#きなこのごはん調査
豚キム丼
キムチと豚の脂が飯を進ませる
最近ずっとカレー食べてたからか箸が進む
一人暮らしでカレー作ると1週間無いくらい食べることになっちゃうよね
きっと明日からはしばらくおでんが続く未来が見える https://t.co/Cg6vrFsAuD December 12, 2025
配信おつあま～
ちるく楽しい配信ありがとう～！
キムチ投げのは面白かったですｗ
ヨシッ👉
靴下2足さっき注文したよ～
#あまゐ病 https://t.co/WeyCHlamB0 December 12, 2025
@Crazy41236pg 寒い時期の長岡、お疲れさまでした。キムチめっちゃ美味かったです😂
いつか長岡花火に合わせて来て欲しいですね。次回は背脂ラーメン(そんなに重くない)に案内しますよ🍜 December 12, 2025
こんな時間に、冷蔵庫開けて、残ってるキムチをパクパク食べきったあと、甘さが欲しくなってフルーツグラノラを牛乳で流し込んでた。
脳みそイカれてるんちゃうんかと思うが、なぜか食べたくなった。こんな時間に December 12, 2025
最近ときどき、おぞうにを食べてるΩ🐇 ややまはお正月じゃなくてもおぞうに食べるんだよ（でもこれは秘密🐇💬）
この前食べたのはキムチ味のおぞうに🍲🐇 実はほぼキムチ鍋だよ（これも秘密🐇💬） December 12, 2025
「こんにちは〜、トレジャーのソジョンファンでーす。今日はキムチチムを頼んでみました〜。いただきまーす」
⬇️15分後
「食べ終わりました〜、ごちそうさまでした〜。美味しかったです、来週はカムジャタンを食べる予定です〜。またねー」 December 12, 2025
冷凍のビビンバ炒飯好きな方います？
あの味を目指して、家によくある調味料＋キムチで作りました！しっとり具合もそれっぽいし、甘辛くてめちゃめちゃ美味しい！！
野菜たっぷり、お肉も卵も取れるんで、あとはちょっとした水でも添えたら立派な夜ご飯になります。
なんなら冷凍もできるんで是非！ https://t.co/7nh7Yr9T8D December 12, 2025
横浜家系ラーメン 駒岡家@横浜市鶴見区駒岡
【つけ麺+タマネギ+キムチ+レモンサワー+チャーシューまぶし丼】
めちゃくちゃ美味しかった☺️💯✨
美味過ぎる！
なぜ話題にならないか不思議🤔
チャーシュー麺やトッピングのインパクトのイメージ？
専門店顔負けで確実に家系つけ麺で三本指に入ります😆👍 https://t.co/UnTWpie2Rh December 12, 2025
【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡
腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡
① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる
寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。
② 発酵食品を毎日少しずつ
味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！
③ 食物繊維をバランスよく
水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。
④ よく噛んでゆっくり食べる
早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。
⑤ ストレスをためない生活
ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。
⑥ 適度な運動で腸を刺激
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。
⑦ 寝る前3時間は食べない
夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。
「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？
ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025
あの🫧の日ことだ😍
🥟サンチュで包んで食べたり、玉ねぎも焼いて食べたり、本当においしそうに食べてたから、店主さんがキムチをおかわりで持ってきてくれて、『あら〜若いのに、よく食べるねぇ』って言われたみたい‼︎
ヒョンジンいっぱい食べて偉い🥹✨
https://t.co/QxqztNjIhD December 12, 2025
12月15日 月は天秤座から蠍座へ
火星山羊座入り
午前はアイドルタイム
午後から本気モードに
深さがテーマの2日間
着実に進んでいくフェーズに
責任度合いが増えたりする
結果を掴みに行く意識強まる
今日は感情が極端に振り切れやすい
アンガーマネジメント
自分本位にならないよう注意
今日明日は秘密の共有や暴露案件
無理を減らす
ラッキーフード
珈琲 キムチ ブリオッシュ チョリソー
今日はキャンドルかお香焚くべし！ December 12, 2025
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