マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

ある日のランチ。
オムレツの具材には、切り干し大根と香草。意外な組み合わせによる驚きの美味しさにスタッフもびっくり！　
そのほか、自家製キムチで作られたチゲやゴーヤの炒め物、干物…デザートにはマスクメロン！ https://t.co/W2dkvu9BVF December 12, 2025

おはエバラです🍖

今日も寒いので、あったか卵とじキムチうどんでTLを温めます💭💭
味付けは「プチッと鍋 キムチ鍋」で手軽にできますよ✨

週の真ん中すいようびも頑張っていきましょ～💪 https://t.co/GJekVwPT8J December 12, 2025

｢ラーメン二郎」湘南藤沢店
小汁なし SPキムチ

ﾄﾝ•ﾄﾝ 唐辛子🌶️！
味噌汁にも入れる唐辛子ｦﾀｸです🤗
激辛はﾑﾘですが程よい辛さの藤二郎の唐辛子が好きです♪

ｼｬｷ ｺﾘ感のSPｷﾑﾁの美味しさにも邪魔しない必須の調味料ですねぇ🔥

社長 ピロｻﾝ さっﾁｬﾝ！
ご馳走様🙏 https://t.co/0x2O31mWwk December 12, 2025

シフト休◯元ラーメン4:05入店空席有り4:23退店
◯元ラーメンチャーシューキムチスープ全飲み

替え玉無し

今日は携帯屋と買い物

#SKEヲタラーメン部
#藤枝まる元
#まる元ラーメン
#チャーシューキムチ
#ラーメンスープ全飲み隊
#ラーメン大好き野々咲さん
#リコ麺にっき https://t.co/UK4uG7j7An December 12, 2025

豚キムチ楽しみすぎる December 12, 2025

お腹が痛くて目が覚めた！！😭
昨夜遅い時間にピザの後に足りなくてキムチチーズかけご飯を食べてから寝たのがいけなかったかー！！😣 December 12, 2025

キムチ容器に虫が入るのか検証
だすリスの総力を挙げた結果…ｗ

ご協力いただいたリスナーさま
ありがとうございました🙏

全容は12月8日定時配信アーカイブにてご確認ください。
（爆笑しすぎで腹痛起こし仕事が手につかなかったのはここだけの秘密）

#だっすー
#キムチ https://t.co/KcZr1nE57b December 12, 2025

@nanapachi622 ひとつでも辛いものがあれば絶対に口の中で辛さを感じる人間なのでキムチと聞いただけで口がヒリヒリ…… December 12, 2025

成城石井のもずくキムチまじ美味いよな〜🥺
最近ハマってる☺️
予定がある前日は呼気が気になって食べれないから少し残念…
でも帰ったらもずくキムチ食べよ〜😙🫶って楽しみが増えて良き(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

退勤しましたー！
今日は常連さん同士仲良くなったの見れたり、ガンダムで盛り上がったりでテンション上がりまくりでした😍
キムチも美味しかったですー！！
@bar_hyakushiki https://t.co/dOBdwD96Wv December 12, 2025

やべえこんな時間にキムチ食べたら胃が痛え December 12, 2025

昆布やわかめ、海藻類を積極的に摂ることで食卓は華やかになり、免疫力もあがって今のところ全く風邪をひいていません🫶豆乳や納豆、キムチといった発酵食品もよく食べるようにしたら、お腹の張りがましになりました😊 https://t.co/7Qr5eO7aaK December 12, 2025

@VhljRDmb5QXgaXn VA-niyaさん、ご助言ありがとうございます！納豆キムチのご飯たべたくなりました！ December 12, 2025

ばんごはん
鶏ひき肉のつくね焼き
大根の葉炒め
大根菜と油揚げとしめじの味噌汁
たこキムチ、柿
テネルちゃん、ストーブに触れてぬくぬくあたたかくしています✨
（熱くないから大丈夫です） https://t.co/1Y4efse73G December 12, 2025

【ブルバム】
@東京（新大久保）

岩中豚を使ったミナリサムギョプサルを食べられるお店。
サムギョプサルは香ばしさが立ち昇る肉厚ジューシーな仕上がりで、香り高いミナリと一緒に口に運ぶとサッパリいただけます！
焼きキムチやニンニクと一緒にサンチュに巻いても格別！#PR https://t.co/b6WlSyhifR December 12, 2025

ほのぼんヌードルズさん
㋭ネギらーめん㋭
tp味玉 ニラキムチW　ライス（中）

あの！周年の時のラーショ系のネギらーめんが復活です！！

のわぁっっ👼👼👼👼
美味しいのはもちろん
スープのこの濃度と粘度よ😋
たまらんぜょ
また味わえるとは…感謝しかありません

ごちそうさまでした〜 https://t.co/gVVKIlfGLG December 12, 2025

#補気補血の養生和え
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　　　〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋

(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1

📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025

今夜は、
↙ナスとコンニャクのキムチ蒸し、
ポテトとハムのサラダ、
カボチャの煮物(作り置き)、
水煮タケノコの炙り、
ブリのアラ煮(作り置き)、
豚肉と野菜の煮物(いろいろ煮汁のアレンジ)、です。

タケノコはオカカと昆布出汁の素(顆粒)かけたらいい感じに👍 https://t.co/oGclOy1Oel December 12, 2025

🐷キムチぃ弁当🍱ﾋ━(ﾟ∀ﾟ)ﾊ━🔥昨日ウェルシアでウロウロしてたら冷凍唐揚げめっけ👀💡試しに買うてみたら…でっけぇ‼️🤩 https://t.co/dwEJ8kW5Mh December 12, 2025