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キムチ
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2025.12.03 11:00
:0% :0% （40代／男性）
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ラーメン二郎 京都店 さん
(京都府京都市左京区一乗寺)
辛いラーメン
(半分 野菜少なめ アブラ)
九条ねぎ+温玉+キムチ+ビール
一乗寺で京都二郎♪此度も三条大橋から徒歩で!食前ビールも必須♪辛いラーメンに限定数キムチと温玉搭載 美味!…御馳走様でした。
#京都
#ラーメン二郎
#ラーメン二郎京都店 https://t.co/Yd7U1nhYgj December 12, 2025
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✱豚キムチーズ
✱ツナじゃが
✱柚子胡椒味玉
#お弁当記録
✱豚こまスタミナ焼き
✱人参カレー炒め
✱オイスター味玉
#男子高校生弁当
仕事忙し過ぎて その他諸々あって 寝不足過ぎて 𝕏あまり見れてなくて ゴメンナサイ🙏
豚キムチ食べて頑張ってくる✊
遅くなっちゃった﹆
行ってきます💨 https://t.co/EJbrD75Mgn December 12, 2025
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**📘 間違いだらけの栄養学
── ダイエットと菌（前編）
「痩せる菌のチーム力と、痩せ菌の育つ環境と食材」**
多くの人は
「カロリーを減らせば痩せる」
「運動すれば痩せる」
そう信じています。
しかし、最新の研究では、
痩せる・太るは“菌のチーム構造”で決まる
と言われるほど、腸内細菌は体重に影響を与えています。
⸻
① 痩せ菌の中心メンバーは “1種類ではない”
脂肪を直接食べる菌は存在しません。
代わりに、
•脂肪分解を助ける菌
•脂肪燃焼のスイッチを押す菌
•炎症を抑える菌
•糖や脂肪の吸収を調整する菌
など、複数の菌のチームプレーで痩せやすさが決まることが判明しています。
主なメンバーはこちら。
● バクテロイデス
（肥満の人はバクテロイデスが少ないという研究が多数）
胆汁酸と連携し、脂肪分解をサポート。
● アッカーマンシア
腸の壁を修復し、GLP-1という“脂肪燃焼ホルモン”を増やす。
● ビフィズス菌
食物繊維を発酵して短鎖脂肪酸をつくり、代謝を上げる。
● フィーカリバクテリウム
最強の“酪酸菌”。炎症を抑え、体温と代謝を上げる。
● ローズブリア
レジスタントスターチを食べて脂肪燃焼物質をつくる。
👉 この5つの菌が揃うと、人間は自然と“痩せやすい体質”になる。
⸻
② 痩せ菌は環境が整わないと育たない
痩せ菌は“繊細”です。
•ストレス
•睡眠不足
•精製された砂糖
•炎症性の脂
•食物繊維不足
これらが続くとあっという間に減ってしまいます。
痩せ菌が増える条件はとてもシンプル。
● 良い睡眠
アッカーマンシアが増える。
● 発酵食品
乳酸菌と酵母によって腸内の環境が整う。
● 食物繊維の多い食事
酪酸菌が育つ“土壌”をつくる。
● 適度なストレスケア
ストレスホルモンは痩せ菌を壊す。
👉 畑と同じで、菌が心地よく暮らせる環境を整えれば勝手に働く。
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③ 痩せ菌を育てる食材
痩せ菌の餌は「ヒトの栄養」というより、
菌の栄養になるものです。
● レジスタントスターチ
（冷えた芋・豆・玄米・青いバナナ）
→ 酪酸菌の主食
● 海藻・ネギ・ごぼう
→ 多様な菌の餌になる
● 発酵食品
（ぬか漬け・味噌・キムチ・酒粕）
→ 多様性を高め、全体のチーム力を底上げ
● ポリフェノール
（緑茶・赤紫蘇・ブルーベリー）
→ アッカーマンシアが好む
痩せ菌の“多様性”は
大地の菌と同じく、健康の基盤です。
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まとめ（前編）
痩せ菌とは、“菌のチームプレー”の総称であり、
環境 × 多様性 × 栄養 が揃った時に初めて働きます。
ダイエットは意志の問題ではなく、
菌の社会構造の問題です。 December 12, 2025
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@biyousituarts77 以前から作ってみたくて…でも常温でやるのは
ちょっと怖くてヨーグルト作らずにいきなり
キムチ麹作りました🤣
多めに作って冷凍しておけるみたいなので
冷凍貯蓄にします😊
今日はポカポカになる事間違いなしな🍱になりました🤗機会があれば是非ᕷ˖٭美味しいですよ December 12, 2025
今日は暑さが少し楽な🇦🇺
昨夜はキムチ豚チヂミ美味しかった🤤
アニマルプリントやカラー達とお仕事。
子供達へのクリスマスプレゼントもほぼ完成✨
素敵な水曜日をお過ごし下さい•*¨*•.¸¸♬︎🌈🕊🫶🍀𓂃◌𓈒𓐍
#幸せ貯金 #NeverEverGiveup
#おうちごはん #アニマル柄
#青い空と海 #猫のいる暮らし𓏲𓎨
#写真で伝えたい私の世界 December 12, 2025
@mofuchanyoro そ、キムチの元(調味料)は平気なんだけどね
てか柚子胡椒作ったよ〜
紅生姜も梅干しも好き
これだって漬物とたいして変わらないのに野菜を着けたものはダメなんだわ December 12, 2025
#おはようＶライバー
おはネイ〜
函館から戻ってきて爆睡かましてました〜^^
今は朝市で買った、タラコとキムチをおかずにご飯食べてまぁす。
そしたらのんびりして筋トレして、昼飯はたらこパスタかなぁ。
仕事休みだからやる事やって、全力でのんびりすんお。
今日も1日、ゆるふぁい〜 https://t.co/MgvPlrYmrd December 12, 2025
#オムレツ、#キムチ納豆丼、#ほうれん草となめこ汁。オムレツは弱めの火で焼くと表面がツルンと綺麗になる。
#朝飯 #昼飯 #おうちごはん https://t.co/A5doLSc1uL December 12, 2025
免許センターから博多駅まで微妙な距離やから歩いていったら、いかにもな韓流キムチのお店を見つけて。一回通り過ぎたけど、多分こんな時でとないと買う機会なんてないなぁと引き返した！でも博多でも帰りの電車でもうっすらキムチ臭くて恥ずかしぃ🥺 December 12, 2025
b-memo👩⚕️ 昨日多めのキムチチャーハン 夜少なめ鰹たたき、サツマイモしめじ味噌汁 今日は早めに起き、白湯、スタバ珈琲 バナナ🍌
その数時間後に ✨😳✨で食べ忘れてた食パン 相性あう晩御飯の流れだったのかなぁとメモ
やっぱり早起きして、朝の時間が鍵なのかなぁ December 12, 2025
今日から質素ご飯やけど1日1食から1日2食に変更。
朝は玄米と納豆、生卵、高菜漬け、塩昆布とプロテイン。
ホントはここにキムチを加えたい。(今日買いに行く。) https://t.co/iiYpeoOW6j December 12, 2025
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