昨日の倭国武道館YouTube裏配信も
ご視聴ありがとうございました！

#鈴木夢 さん #平野美宇 さん
お二人のAKB48愛が素晴らしかったですね💕
#高橋みなみ 応援総団長含め、たくさんのOGゲストや現役メンバーが参加してくれました🤩

本日はゲストMC に
#クロちゃん #岡部麟 さんをお迎えしてお届けします❣️

📺配信はこちら👇
🩷11:50頃〜「〜PARTYが始まるよ ツアーファイナル Part1〜」
https://t.co/n6dsWWGrck

🩵18:20頃〜「20周年記念コンサート Part2」
https://t.co/gBgXcNapAo

👑メンバーシップ入会👇
https://t.co/stY4D2iMnY

#AKB48 #AKBの素ちゃん
#AKBは青春ですin武道館
#AKB48_20thYear December 12, 2025

俺の視聴者なら聞き飽きたと思うけど
応援してるからグッズ買わなきゃいけないとかメンシプ入らなきゃいけないなんてことは一切ないです。投げ銭やメンシプは勿論嬉しいけど普通に追ってくれてるだけで十分感謝してるから自分のやりたいように無理のない範囲で推してくれ December 12, 2025

⋱３D✨踊ってみたshorts更新！！⋰
#FG3Dライブ 推しカメラ💅✨
『MAKE IT，BREAK IT』

新衣装のサイドテール可愛いって褒めてもらえてうれしい👶🏻💖
FULL ver.は18時にメンバーシップ限定で投稿するよ🥳

ぜひYouTubeにコメントと高評価もよろしくお願いします🎶

✧shorts
https://t.co/QQQFJrpPMm https://t.co/o36xZeodJG December 12, 2025

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第84回 #うたプリFM 👑✨
「うた☆プリリック解体新書」
「キスよりすごい私のアイドル：音也」をお届け❣️
「メガLOVEハッピーワールド」ワンコーラス初公開も🎶
＼

番組メンバーシップでは、未公開トークを含む番組アーカイブと、ここだけの限定パートを配信中📢
限定パートでは、ふつおたご紹介✉️

ここで限定パートを特別にチラッと公開！
約15分の延長版、ぜひ番組メンバーシップにご登録してお楽しみください🎧✨

番組サイトはこちら▼
https://t.co/Txv8349Fmw

radikoでお聴きの方はこちらから▼
https://t.co/65sCy65QMy

#TOKYOFM #utapri December 12, 2025

”ジャーナリング”って手軽におすすめされすぎ。正直言って反対です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジャーナリングっていうのはノートに書き出すこと。「感情を書き出せばスッキリする」「トラウマも癒せる」「毎日書けばメンタル最強になる」って、SNSでも本でも推されているのを見かける。

実際、私も以前は「とにかく書けばスッキリしていいことしかない！」って信じてた。実際に軽いストレスは消えてくれたこともあった。

でも、「安全な状況で」ってことをできていなかった。そもそも安全を知らないときに「安全な環境で」っていうのは感覚的にわからなかったんですよね。

かなり不安が強い時期にやったときは、過去の嫌な記憶がどんどん鮮明になってた。

最近の研究を調べて衝撃を受けたんだけど、
・トラウマを一人で掘り起こして書くと、フラッシュバックや不安が悪化する人が一定数いる
・ネガティブなことばかり書いていると「反芻思考」が強化されて、どんどん負のループにハマる
・特に自己嫌悪が強い人ほど、書く→自分を責める→もっと書く→もっと落ち込む　のスパイラルに落ちやすい
・がん患者さんとかで「書く療法」をしたグループで、逆に痛みや免疫低下が起きたケースまで報告されてる。

要するに、 「感情を全部吐き出せばいい」って単純な話じゃないんです。感情暴露って、劇薬みたいなもの。

・安全な場所で
・信頼できる誰かと一緒に
・適切な量とタイミングで
こう言った状況で使えば本当に効くけど、 一人でやみくもに大量にやると、逆に毒になることもある。

だから言いたい。 ジャーナリングは素晴らしいツールだけど、 「気軽にやってみて♪」って万人に勧められるものじゃない。

特に過去に大きな傷がある人、今うつや不安で苦しい人は、 まずは専門家に相談してからにしてほしい。書くことは癒しにもなるし、破壊にもなる。

自分の心がどれだけ脆いか、今の自分がどれだけ安全な場所にいるか。

それをちゃんと確認してからペンを握ってほしい。

「安全な環境で話す」っていう方法で”ゆるむ”方法もnoteメンバーシップでやってます。興味ある人は教えてください。 December 12, 2025

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　💗メンバー限定壁紙配布中！💗
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12月なのでサンタ×メイド服っぽい激カワ衣装🎄
最高にクリスマスっぽい壁紙お揃いしよ～！🎅

🤍メンバーシップはココから！
https://t.co/PMZETmOUHC
（※DL期間：2026年1月4日(日)まで) https://t.co/7ZtZZcgmbq December 12, 2025

＼ #キラキラ透明V歌枠リレー3 ／
くらげらしくキラッキラな曲を選んで歌ってみました!!
色んなVTuberさんがキラキラで透明感溢れる歌を歌われると思うので、他の子がどんな曲歌うのかもすっごく楽しみだね✨️✨️
是非最後まで楽しんでいってください💗

久々の歌枠リレーですっごく緊張しちゃった😳💦
メンバーシップギフトでの応援、本当にありがとう！！！
#くらげリウム December 12, 2025

◎配信お知らせ◎
本日12月6日 18:00からメンバーシップ限定作業配信やるよ
作業楽しいめう。

↓待機所↓
https://t.co/z2ABXnPjnl
#夜乃家
#やのらいぶ December 12, 2025

🎡メンバーシップ🎡
📻第8回モノパークのラジオが始まりました！
モノパークサーバーに参加してラジオを聴きながら楽しもう！
https://t.co/Gff2QHeHDT December 12, 2025

YouTubeでメンバーシップ開設しました
最低でも1年は焼き鮭で過ごしてもらいます

絵→サラスナ様 (#kibami0609) https://t.co/lpvivDGguX December 12, 2025

Lazonickを深掘りする｜望月慎 @motidukinoyoru
https://t.co/Yv0gkWDqGD

noteメンバーシップ記事 第3弾。
以前執筆した「MMTとシュンペーターの連関」に緩く繋がる続編として、イノベーションや株主資本主義批判に関連するWilliam Lazonickの過去の研究論文を紹介しました。 December 12, 2025

📣メンバーシップ限定オフショット公開しました！📣
※リンク先はぼかしなし&フル尺です！
https://t.co/BW2W6JVpyd

今回はリアイベのオフショット動画をお届け！
イベント終わりにいい笑顔が見れて本当に良かった！

見たい方はぜひメンバーシップへ😎 https://t.co/99dR57a3mF December 12, 2025

2025年12月6日
Echoes初日から始まった
貴方の30歳も今日でラスト
思いを詰め込んだICE STORY
全身全霊のスケート
見たことのない羽生結弦の数々
メンシプで届けてくれた優しさ…
貴方が届けてくれた
沢山の幸せに心から感謝を✨
30歳ラストデー
笑顔で幸せでありますように
今日も大好き

#一日一ゆづ https://t.co/7NSt1zuUFq December 12, 2025

今夜18時からの #怪奇スナック竹千代 は

・ざっきぃ@這い寄る渾沌
@kabukimaru1
・籠三蔵
@ringobanakuro79
のコラボ第2弾・最終日‼️

ざっきぃ@這い寄る渾沌
「T団地」

是非ご覧下さい😊
チャンネル登録も宜しくね🙏✨ #怪談

メンシプ限定動画「 踊る竹千代御殿 」も公開されます。本編の後に観てね❤

https://t.co/WYozbA3rg8 December 12, 2025

／
倭国各地の魅力をお届け🗾
#田中ちえ美（@t_chiemi1006）の #たなかのカナタ
＼

今回は‼️
ポッドキャストメンバーシップ× #音泉 のコラボ🎉

音泉で配信中の番組「楠木ともりのこと。」
#楠木ともり（@tomori_kusunoki）さんを
ゲストにお迎えします🙌

🎁プレゼントもあります‼️

12/5(金)20時配信🕗
どうぞお楽しみに📻🎶

https://t.co/fFtqIKijrW

#ともりのこと
@tomorinokoto December 12, 2025

そうまくんのツイキャスをご紹介✨

ツイキャスではほんとに隣りにいるような甘々な時間を過ごせる場所🫶

メンバーシップでは、もっと
彼氏感満載を感じられる💛

ツイキャス【そうま】で検索🔎
#そうまくん
#SomaArt https://t.co/4v8fP76o9Q December 12, 2025

めっちゃ寒くなってきたので冬用のELFENSJóN Mixを作ってみました。しばらくしたらメンバーシップ限定動画にしますがそれまで楽しんでいただけたらと！❄️

Stream：https://t.co/nXbqtOFs7U

#ELFENSJóN December 12, 2025

【🌸 お知らせ 🌸】

｢放課後だより｣＆｢秘密の授業(笑)｣にて
今月12月のツイキャスのメンシプにて
メンシプ限定イラスト＆壁紙配布しました〜✌️

入ってる子は確認してみてね💨

まだ入ってない子がいたら良かったら入ってねん！👀✨ https://t.co/me5ArkVAG4 December 12, 2025

気にしてますか？他の人から見た時の見た目
サブスク&メンシプ限定ツールに
「ポスト作成補助ツール」を追加しています

実はこれ、あまり知られてないのですが、端末によって一行辺りの文字数が違います。

iPhoneは1行辺り23文字の人が一番多くて
PCは25行以上
Androidは19文字前後が多いかな？

つまり、あなたの端末と結構見た目、文の折り返し違ったりします。それを考慮してポストを書ける

そしてどの辺で「さらに表示」が出るのかが分かる、

さらにさらに、漢字とひらがなの割合がみれる
そんなポストを作る時にとっても便利なツールを作っています。

↓↓ここに追加しています

サブスク&メンシプの方はぜひご利用されてみてください

※使ってみて、何かしら不具合あれば教えていただけると嬉しいです December 12, 2025

／
今夜22時から
声優 #小林愛香 のラジオ番組
「小林愛香の #きゃんがきゅんと」✨
＼

小林愛香（@Aikyan_）が
「かわいい」を集めてきゅんきゅんする番組💞

今週も
#僕が見たかった青空 から
#杉浦英恋 さん
#早﨑すずき さんが登場

メンバーシップ会員が聴くことができる
小林愛香朗読「かわいいポエム」もどうぞお楽しみに

🦦詳しくはこちらから🦦
https://t.co/0ja6XBoLty

@BOKUAOofficial @aika_staff December 12, 2025