痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

③プロジェクトセカイ
youtubeで動画を見ていたら、
たまたま
「トンデモワンダーズ MASTER
片手フルコン‼️」
を見かけました。
憧れて仕方なかったので、
当時親との約束であまりゲームがたくさんできなかった自分は、家の棚に入っていた古いスマホを使って夜な夜な
プレイしてましたね。 December 12, 2025

※注意※あくまでもネタです💦
実際にこんなことは致しませんm(__)m
スイスポ(hi81s)で首都高最速といわれるプロボックスを倒すにはどんなチューニングをしたらよいかの妄想ですｗ
スイスポは純正115馬力しかないですが、クロスミッションでトルクバンドに入れたまま加速していくのは得意♪
というわけで過去発売されていたモンスターのM18キットを装着して銀マネとかのサブコン、もしくはフルコン制御して50馬力くらい乗せれれば、軽量化なしの車重930kgでパワーウェイトレシオ5.64！
インテR（DC298SP)の5.70とほぼ互角くらい！
そこにタイヤ外径をちょっと大きくして（205/55/16はスポーツタイヤがあるのも良き♪）ハイギアードにしつつ、レブを7000回転くらいまで上げられれば・・・
純正メーターの240キロに限りなく近づくはずなので、これなら加速で前に出れば抑えられるし、最高速でも上回れるのでは？という妄想です＾＾
・・・まぁ。実際には空力とかの関係もあって200キロ以上は足をしっかり仕上げないとかなり危なそうな予感がします(;´∀｀)
その点プロボックスの方がトレッドもホイールベースも広いので高速安定性はありそうだし、ドライバーの慣れとかスキルの要素も大きいし、チューニングしていたら・・・等々考えるとどうなるでしょうね(´ー｀) December 12, 2025

今年はコロナもインフルエンザも胃腸風邪もフルコンボしてしまったので、毎日白湯とトマトジュースに水素水、高カカオチョコを一日数枚食べて内側からの免疫力をあげてる😂
年末さらなる風邪を引かずに、新年迎えたい😚😚 December 12, 2025

まぁ実際、本当は強すぎるから使いたくないのに竹子がデッキから抜けないのは、抜いたら琥軍や長時間号令系のフルコン、家光入り号令、そもそもが強い環境デッキ相手にゲームにならんからなんよな

まぁあってももちろんそれだけで有利取れるわけじゃないんだけども、ゲームへの参加券すらなくなるから December 12, 2025

あーやばい京子の生写真195枚まとめ出てる！フルコン複数って頭おかしい（褒めてる）誰か買ってあたしに回して？笑

齊藤京子 生写真 195枚！大量まとめ売り
https://t.co/wUNHIkTuVJ December 12, 2025