カロリー制限 トレンド
カロリー制限 (Caloric restriction: CR) は、研究されている全ての生物、酵母などの単細胞生物から虫、ハエ、ネズミあるいは霊長類などの多細胞生物において、寿命の延長と老化に関連する病気の減少をもたらすことが示されている。 カロリー制限時に働く機構は、栄養、特に炭水化物の不足があるとき、細胞の代謝活性を変更する信号を受け取る、栄養に関係する多くの遺伝子と関連している。細胞は、利用可能な炭水化物の減少を感知した場合、寿命に関連する遺伝子のDAF-2、AGE-1、およびSIR-2(図、「ほとんどの寿命に関連する遺伝子がDNA損傷の頻度に影響する」を参照)を発現させる。なぜ栄養の不足が、細胞中でのDNA修復の増加した状態を引き起こして寿命の延長を示す事と、進化において保存された細胞休眠 (cellular hibernation) の機構とに関連するのか、その理由は良く分からないが、本質的には、これらはいずれもより好ましい条件が訪れるまで細胞が休眠状態を維持することを可能にする。休眠状態の間、細胞は新陳代謝の標準とする速度を減少させ、同時に、ゲノムの不安定性を減少させなければならないが、ここに示された機構はこれらを可能にする方法の一つである。したがって、細胞の老化速度は変化しやすく、栄養の利用可能性といった環境要因もDNA修復速度を変更させることでこれに影響を与える。 DNAと結び付いているヒストンでは、N末端のリシン残基がアセチル化、脱アセチル化され、これが遺伝子発現の制御に関わっている。ヒストンが多数アセチル化されている染色体領域は、遺伝子の転写が活発に行われており、ヒストンのアセチル化は遺伝子の発現を活性化させ、脱アセチル化はヒストンとDNAの親和力を強め遺伝子の発現を抑制しDNAを安定化していると考えられている。これらの反応はヒストンアセチルトランスフェラーゼ(HAt)、ヒストン脱アセチル化酵素=ヒストンデアセチラーゼ(HDAc)によって触媒される。カロリー制限によってヒストン脱アセチル化酵素を発現させる抗老化遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が活性化されると言われている。 アカゲザルを用いたカロリー制限実験では、加齢関連疾患(がん・心血管疾患・糖代謝異常)による死亡のみを取り出した場合に寿命延長効果が認められるものの、全ての死亡原因でみると対象群との違いは見られなくなる。
「カロリー制限」 (2024/8/23 17:22) Wikipedia倭国語版より
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2025.01.14
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便秘を解消すれば痩せる。
産後ダイエットで痩せなくなるのは便秘も。
◯◯ダイエットやカロリー制限、食事制限など偏りが出て便秘を引き起こします。
最低限の油は潤滑油として必要です。
1、水分摂取
2、食物繊維
3、ストレス溜めない
4、ストレッチなどする
5、腸内環境整える
便秘対策で-5kg! January 01, 2025
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いくら食生活正そうとしてもぜんぜん痩せられなくてそれは今もずっと試行錯誤中。カロリー制限、レコーディング、糖質脂質制限、夜食べないとか色々やってるんだけど増えはしなくなったけど痩せもしなくて困ってる。 January 01, 2025
配信ありがとう〜!✨️甘いものって最高だ………
さっき普通に夜ご飯食べました(´∂ڡ<`)明日からカロリー制限するから大丈夫大丈夫……… https://t.co/boywOUMu3J January 01, 2025
30%ほどのカロリー制限(いわゆる腹八分目という概念)は健康と美容に良いという事を今カズレーザーと共に学んだ🐌ゆえに私は食べていたラーメンに追い飯をしなかった🐌ごちそうさま🐌 January 01, 2025
@sonzaix 動けとしか言えないんだよな。
鋼の意志で頑張れば脂肪だけで1ヶ月で15kgは自分はやり遂げた。
筋肉も一般人の理想以下からアスリート以上までやり遂げた。
現状週2-3ラーメン食ってるしカロリー制限と無縁だけど、落としてる。
だから同志よ。ちゃんと動いて落とすのだ。
同志なら出来る。 January 01, 2025
九十九さんの手から体格を逆算すると肥満は怖い。
カロリー制限か食事量を決めないと痩せられない。
そういうわけでラーメンは回数制限か一食食べたら一日一食。
もう大食いはリスクだけ。 January 01, 2025
「◯◯したらみるみる痩せる」とかないから。無理ない範囲で定期的に運動して、大きい筋肉鍛えつつ食事もカロリー制限に頼らずタンパク質と脂質と糖質のバランスを考えて食べて代謝をあげることでなんとかコントロールするしかない。 January 01, 2025
「痩せなさい」と医師から言われている私、専門医&管理栄養士が監修した『つるかめキッチン』の宅配制限食を試してみました。宜しければ読んでみてね。
【実際に食べてみた!】人気宅食・Dr.つるかめキッチンの「カロリー制限気づかい御膳」でダイエットに挑戦
https://t.co/c3ocDDEW3M https://t.co/AtgTNVJJXF January 01, 2025
@TH82624015 はじめまして。
うちのトラマメくんです。8キロ普通体型ですよね。トラマメくんは
7.7キロですが インスリンを打っているので体重が増えると先生に起こられるんです。血糖値が高くなければお腹いっぱい食べさせてあげられるのですが カロリー制限があるので可哀想そうで😢 https://t.co/4Vj1fBykPp January 01, 2025
一応原理上は筋トレして筋肉量を増やして基礎代謝量増加+カロリー制限するのが一番効率いいはずなんよなぁ🤔
有酸素運動は筋肉を分解するリスクもあるのであくまで+αでやるべきなんよ…そもそも有酸素運動は効率悪い。1時間走ってご飯一杯分のカロリーしか痩せん。だったらご飯抜いた方が早い January 01, 2025
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