これはガチ。ご機嫌な毎日は小さな習慣でできています。「腹八分目」「3秒で判断」「1日1回体重計」「6割できれば上出来」「15分余裕を持つ」「万が一に備える」「1日1回はおひとり時間」「カッとなったら3分待つ」「10年後の最高な自分を妄想」図解にはもうひとつ大切な習慣を残してあります。 https://t.co/hSZwV5rJ7E January 01, 2025

今年の目標は
「少欲知足」

欲しがるだけではなく今あるものの大切さや価値をしっかりと分かる事。心をコントロールすること。腹八分目って書こうとしてもっとかっこいい言葉はないか探したら見つけました💪

他DJの書き初めも披露しちゃうっ♪
今年もよろしくお願い致します！
#musicsalad https://t.co/vpcmVq5Nzx January 01, 2025

俺が「肌キレイ」と褒められる習慣10

① くそ寝る（最低7時間）
② 納豆を食べる
③ 常温、白湯を飲む
④ 朝は冷たい水で顔を洗う
⑤ 腹八分目で切り上げる
⑥ 軽い運動、筋トレをする
⑦ 顔の産毛を剃る
⑧ 週一で美容液、パックをする
⑨毎日洗顔→化粧水→保湿は行う… January 01, 2025

ヨガ武道🥋お腹の力

寒くなると動くのが億劫になりつい食べ過ぎてしまい内蔵の活動が鈍り酷使させると免疫力が低下し風邪を引きやすくなるので食事はよく噛み腹八分目を心がけこまめに体を動かしていると風邪もウィルスも寄せ付けず風邪かなと思ったら早めに本葛湯を飲み体を温めましょう

感謝合掌🙏 https://t.co/avi918Dqq4 January 01, 2025

ダイエットチェックリスト

▫️早寝早起きをする
▫️水をたくさん飲む
▫️腹八分目を意識する
▫️お風呂に浸かる
▫️姿勢を良くする
▫️有酸素運動20分以上
▫️リンパマッサージをする
▫️ながら食べしない
▫️早食いをしない
▫️体重に一喜一憂しない
▫️間食は14時～15時に少量
▫️ジュースは飲まない January 01, 2025

最近は1日1食がいちばん体調いい
お菓子は食べたり食べなかったり🍭🍬🍫🍿🍩
食べるの我慢はしてないけどジュース毎日は飲まないようにしてる🥤
きのうのごはんだけど、
大盛りにしたのめっちゃ反省してる
つぎは並にすると誓う(腹八分目ほんとだいじ) https://t.co/Fg7Ycx30Sl January 01, 2025

太りにくい体型作りに効果抜群の習慣

▫️なるべく階段を使う
▫️湯船に浸かる習慣をつける
▫️とにかく歩く
▫️ストレス解消法を食べ物にしない
▫️飲み物は水かお茶
▫️家にお菓子やジュース等を置かない
▫️ご飯を食べる順番を（汁物→野菜→肉類→お米）を心がける
▫️ご飯は腹八分目を意識する
▫️筋トレ January 01, 2025

新年一週間経って。。

・朝6時前に起床
・しっかり7時間以上睡眠
・毎日30分以上のウォーキング
・神社でお祈り
・腹八分目な食事
・読書
・筋トレ

非常に健康的な1週目！
引き続きこの生活をキープしたい(^ ^ January 01, 2025

腹いっぱいになるまで食べることをちょっと控えただけでとっても身体の調子が良い！今日も腹八分目で気持ち空腹状態を常時キープ！今月はこの生活をしっかり続けようって思う！！！ January 01, 2025

ご飯食べたー♬
ママ、手になんか持ってるの？
くんくん
なんにもない💢
おかわり食べたいー♬
いつも訴えにくる愛犬です💦

ダックスは胴長で、太ると腰に負担が掛かりヘルニアの心配が…
なのでいつも腹八分目で体重をキープ！… https://t.co/mutcJ4kjTG January 01, 2025

うまいもん食って運動して十分な睡眠とれって🤓　早寝早起き腹八分目じゃん　溶かした300兆かけて早寝早起き腹八分目すればよかった😂 January 01, 2025

おはようございます😃
昨日のお昼はお粥。夕飯は鍋🍲
月曜日の夕方体調不良で病院に行って来た。血液検査、レントゲン、CT に薬で万札が飛んだ💵
今年の私の目標
「腹八分目‼️」 https://t.co/jOdcRqnp7G January 01, 2025

1月9日のメッセージ

自制がきかず不摂生になりやすいでしょう。食べ過ぎ飲み過ぎ注意です。腹八分目を心掛けてね☝

人間関係も話がすぐに通じなかったり、こんな人だったっけ？😨と違和感を感じる事もありそうです。

『丁寧さ』がピンチを乗り越える鍵🗝️になります。

良い一日を。

#節制の逆位置 https://t.co/T67BQAfFAe January 01, 2025

また新しい学びがありました。
1日ゆっくり体を休めたら、急にお腹が空いて、気づいたら食堂に直行していました🍴
体に栄養を入れるのって本当に大事ですね！
でも、食べ過ぎは禁物⚠️ 腹八分目が一番大切🔥
環境や体調、心の状態によって気づくことも全然違う。
今日も新しい学びに感謝です✨… https://t.co/vQUxgBPKjt January 01, 2025

黒って絶対に少食だと思うんすよ。腹八分目でごちそうさまするタイプだと思うんすよ。
だからね、彼女をね、岩手に連れて行ってね、本場のわんこそばを楽しんでもらいたいんすよ。
わんこそばね、蓋閉めないと永遠に蕎麦入れられるんすよ。涙目懇願してもブチ込まれるんすよ。

初見殺しで黒泣かせたい January 01, 2025

動画、ご視聴頂きありがとうございます🙏

本当は「腹八分目に医者いらず」も入れようと思ったのですが、BMIは低い人はしっかり1日3食食べた方が良いので入れませんでした。 https://t.co/tW2ehzq6bp January 01, 2025

痩せ体質になりたい人、まずこれだけやるべし
⠀
・食事は腹八分目
・運動・筋トレは週2
・鶏肉/魚重視の食生活
・毎日8000歩以上歩く
・毎日納豆とヨーグルト摂取
・感触しないで3食きちんと摂取
・カロリーのある飲み物は飲まない
・サラダは食べ過ぎくらい食べていい January 01, 2025

スクワット 3set
サイドレイズ 3set
腕立て 3set

夜中にいい汗かけました！

ご飯を腹八分目に食べたらすぐに歯磨き。これで食べ過ぎを防いでいこうと思います。 January 01, 2025

ダイエット成功の近道

・炭水化物を抜かない
・食物繊維を意識して摂る
・よく噛んで食べる
・腹八分目を意識する
・よく歩くなど活動量を増やす
・睡眠をきちんととる

あなたを変えるのは地味なことの積み重ねです。

#ダイエット垢さんと繋がりたい January 01, 2025

今日はMOIRAさん(@mekemon )との撮影だったよーー！！久しぶりにゆっくり話せたので常にお話ししてしまった…お写真も競泳好きの方に刺さる内容になっているので乞うご期待♡

そしてホテル隣にあった割烹屋さんにお世話になってきた😌心温まる時間だった…お腹に優しく腹八分目でおしまい。… https://t.co/KLsNMgsPoF January 01, 2025