【食後に眠くなる】
胃腸が弱い人は食べ物がお腹に入ると消化にエネルギーを持っていかれる💦 そのぶん脳では足りなくなりネムネムに🥱

予防には
・腹八分目にして食べすぎない
・よく噛んでゆっくり食べる
・胃腸は冷えると弱るので温かい食事を
・疲れをためず、十分な睡眠をとる
・食後は軽く動く https://t.co/TwJaLaLQUy January 01, 2025

垢抜けをするのに難しいことは考えないでいい
・月に1度、5000円以上の美容院に行く
・睡眠は7時間以上取る
・食事はPFCバランスを考える
・食事は3回、腹八分目を徹底
・運動は週3回以上行う
・高強度トレーニングは週3回行う
・朝にHIITをして代謝を上げる
・スナック菓子は豆類に置き換え… January 01, 2025

僕が毎日食べてるもの・飲んでるもの

ぬか漬け
キノコや海藻たっぷりの味噌汁
発酵玄米
梅干し
塩水（カントン水）
旬の野菜
卵

この辺りかな

肉や魚なども食べます

煮たり
茹でたり
などなるべく油を使わない調理法を選ぶようにしている

小麦や砂糖は使わない

よく噛み、腹八分目で食べ物に感謝 January 01, 2025

今日の朝食は、昆布とさつま揚げと人参の炒め煮、ほうれん草とベーコンと卵のバターソテー、チキンナゲット、具だくさんお味噌汁、白飯、でした( *˙ ˙* )
あ〜美味しかった( *ˊᵕˋ*) 〜ᐝ
腹八分目で丁度いい‼️
今朝もｺﾞﾁｿ━(人　-᷄ ᴗ -᷅ ｡)━ｻﾏﾃﾞｼﾀ!! January 01, 2025

腹八分目って難しいよなー

昨日も今日も夜ご飯食べ過ぎだー January 01, 2025

摂取カロリー2,200±200って意外と少ないよ。腹八分目を覚えないと健康に悪い。 https://t.co/QRL3RNNMtX January 01, 2025

おうちモーニング🥢
おはよ～☀️
今年の目標✨腹八分目w
無理だろーな🤣
道路が凍って滑りやすくなってるーー🥶
みなさまくれぐれも気をつけて行ってらっしゃい🐧👋
＃おうちごはん ＃REIKO
＃猫のいる暮らし https://t.co/lmRCPvuz55 January 01, 2025