ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025

寒いときはウインターブルー（冬季うつ）になる人が増えるようです。

・とにかくだるくて眠い
・やる気が全く出ない
・暗いことをついつい考えしまう
・嫌な記憶が浮かんでくる
・妙にさみしくなる
・おかしやラーメンが恋しい

わりと多くの人が経験することらしく、仕方のないことのようです。寒いときは頑張るのをほどほどにして、日光浴と肉を食べて乗り切りましょう。 December 12, 2025

『みんなの休んでいいんだよ大臣になりたい』

仕事を休むのがこわい、自分の席が埋まってしまいそうでこわい、忘れられてしまいそうでこわい。

でも休むことって、全然ダメなことじゃない。
どっちが上とか下とかないんだから。

本書は 、NHK 夜ドラ の脚本を手掛けた著者がうつと診断され、 毎年 冬季うつ を繰り返すようになったときの心持ちについて綴った体験 エッセイ。

頑張るのが正義だと思ってた。
頑張れない自分を責めていた。

でも、明確な理由なんてなくって、どうにもならないこともあるんだということに、このエッセイを読んで改めて気がついた。

忙しさに疲れちゃったとき、理不尽なことがあったとき、ぼーっとしたいとき、ベッドに横になりながら読みたい本。
著者の優しさに包まれてホッとできる。 December 12, 2025