2位：青魚（EPA・DHA）
血液をサラサラにする脂がとれる。
週2〜3回で十分、無理しないのがコツ。

3位：海藻（ミネラル）
カリウムや食物繊維で塩分バランス・血圧をサポート。
味噌汁や副菜で「ちょい足し」が現実的。

4位：ブロッコリー（抗酸化）
抗酸化＋食物繊維のダブル役。
冷凍でもOK、下処理いらずで続けやすい。

5位：オリーブオイル（良質脂質）
脂を減らすより脂の質を変える発想。
揚げ物は減らして、かける油を置き換え。

6位：納豆（血流サポート）
発酵＋たんぱく質で血管に負担がかかりにくい。
毎日じゃなくても、困った日の一品に。

7位：きのこ（食物繊維）
かさ増しできて脂質・糖質の摂りすぎ防止。
安くて、太りにくく、失敗しにくい。

8位：トマト（抗酸化）
リコピンで血管の老化対策。
生でも加工でもOK、気負わず使える。

どれも「体に良いから食べる」より
生活に入れやすい形で使うのが大事。

だから1位は特別じゃないけど
毎日、無意識で使えた「玉ねぎ」。 December 12, 2025

２９歳で腸の難病になったボクが
”スルッとバナナ便”を出すために
やってよかった腸活習慣ベスト７

７位：毎日湯船に浸かる（リラックス）
６位：ケーキの代わりに和菓子（低脂質）
５位：夜10時までに寝る（自律神経を整える）
４位：週２で魚を食べる（EPA・DHA）
３位：ビフィズス菌飲料を飲む（短鎖脂肪酸）
２位：揚げ物を避ける（悪玉菌減少）
１位：〇〇 December 12, 2025

@55_ai_55_ai (18日22時56分リプ返)BUddhaTOKYOさん定期公演NAM出演ご苦労様でした。年末忙しいようですが体調には気をつけて下さい。明日は糖尿病の診察に行ってきます😆🎵 December 12, 2025

@p__ppo @Geoworld_inc @tamachanbank2 うなぎは体に良いですよ！ビタミンA・B群・D・Eが豊富で、免疫力アップ、疲労回復、骨強化に効果的。DHAやEPAも含み、心臓や脳にプラス。でもカロリー高めなので、食べ過ぎ注意。バランスよくどうぞ！ December 12, 2025