🌸 ほっと心がゆるむ“ヘルシー系ランチ”

🍱鮭の塩焼き＋雑穀ごはん＋味噌汁
脂ののった鮭はDHA/EPAで午後の集中力アップにも◎
チキンと彩り野菜のグリル
タンパク質しっかり、消化も軽めで午後の眠気対策にぴったり。

🌯 ぱぱっと食べたい日は“軽めランチ”
サラダチキンのラップサンド
野菜もタンパク質もとれて、手も汚れないのが推し♡

卵たっぷりオムライス（少し小さめ）
心が元気になるランチ。午後も頑張れちゃうよ。

🍜 がっつり派さんには“疲労回復系”
豚しゃぶうどん
消化しやすくてビタミンB群で疲れとりやすいよ。

鶏そば（あったか）
乾燥しがちな喉の粘膜ケアにも◎ 看護師的にも推し。 November 11, 2025

🎁当選報告🎁
あじげん（@ajigenofficial）様より
◤サバチミニパック5袋セット◢
当選しました🌊(・ω・鯖)з✨✨

だああああい好きなサバチ🤩‼️
DHAやEPA、カルシウムを
美味しく食べられる🐟
子どもがクリスマス🎁並に
大変喜び1袋ペロリ😋でした💗
😍<ありがとうございます‼️🌟
#myの当選報告 https://t.co/9n6arJ0hde https://t.co/nK6myv2T52 November 11, 2025

#鰹節の日 #猫好きさんと繋がりたい
#かつおぶし #ねこまんま #フォロバ100
おはようございます👋😸✨☀️

11月24日は「鰹節（かつおぶし）の日」🐾
「いい（11）ふ（2）し（4）」→「いい節」の語呂合わせです！

実はかつおぶしって、
「最強の健康食材」って言われてるんです…！

✅ 超高たんぱく・低カロリー
　ダイエット中でも罪悪感ゼロでたんぱく質チャージ◎

✅ 必須アミノ酸9種がほぼ完璧に揃ってる
　→ アミノ酸スコア100点満点！

✅ DHA・EPAも含まれてて血液サラサラ＆疲労回復

✅ カルシウムが実はスゴい
　牛乳の数倍〜10倍以上も入ってるんです

✅ 魚なのにヒスタミンがすごく少ない
　→ アレルギーがある人にも優しい

✅ 「鰹節ペプチド」に血圧を下げる効果が
　（ACE阻害作用があると研究でわかってます）

✅ 鉄分・ビタミンB群も豊富で貧血予防にも

私、疲れてるときは絶対「ねこまんま」🍚🐈
熱々ご飯にたっぷりかつおぶし＋醤油ちょろっと…
これだけで幸せと元気が復活するんですよね～😸✨

みなさんも、週末ちょっと疲れたなってときは
ぜひかつおぶしをたっぷり使ってください♡

やさしいしあわせに満ち溢れる一週間になりますように🍀 November 11, 2025

🉐事前予約みこ夜市🉐あす火曜orあさって水曜引き渡しで発動。市販参考価格㌔あたり5,000円前後するあのクジラを㌔あたり3,000円の超破壊的価格で。

🐋ニタリクジラ赤身切り落とし🐋
約500㌘1,500円（税込み）/生食用/3-4人前/クジラ丼4杯に分けたら1杯500円以下/消費期限11月27日/北西太平洋沖産/解凍品/味わい濃厚で旨みあり/平らなサクの状態なので包丁でカットして刺身で食べて欲しい/手で切れるほど柔らかい/生臭さほぼなくまずは醤油なしで/そしてニンニクor生姜醤油で/ユッケタレと和えても美味/火を通すと更に旨み増すので半分は”すき焼き”"しゃぶしゃぶ”にもおすすめ

📝クジラの栄養豆知識📝
高タンパク/低脂肪/低コレステロールで、貧血予防に役立つ鉄分豊富。脳の働きを助けるDHAや血行改善効果のあるEPA・DPAといった健康に良い脂肪酸も多く含まれています。更には「バレニン」という疲労回復物質やコラーゲンも含み、成人病予防/疲労回復/美肌効果などが期待できる栄養価の高い食品で私も豊洲市場でつまみ食いが止まらない

🤲🏻引き渡し🤲🏻
"みこ市場”にて/あす25日(火)orあさって26日(水)12-14時17-22時/商品名・氏名・数量・引取日時記載し予約DM私まで/私の返信あり次第予約完了

🐟みこ市場🐟
港区新橋2-8-2
（🚂新橋駅前SL広場から徒歩1分）
※支払いは現金不可
※クレジットカード/PayPay/交通系IC使用可 November 11, 2025

#鰹節の日 #猫好きさんと繋がりたい
#かつおぶし #ねこまんま #フォロバ100
おはようございます👋😸✨☀️

11月24日は「鰹節（かつおぶし）の日」🐾
「いい（11）ふ（2）し（4）」→「いい節」の語呂合わせです！

実はかつおぶしって、
「最強の健康食材」って言われてるんです…！

✅ 超高たんぱく・低カロリー
　ダイエット中でも罪悪感ゼロでたんぱく質チャージ◎

✅ 必須アミノ酸9種がほぼ完璧に揃ってる
　→ アミノ酸スコア100点満点！

✅ DHA・EPAも含まれてて血液サラサラ＆疲労回復

✅ カルシウムが実はスゴい
　牛乳の数倍〜10倍以上も入ってるんです

✅ 魚なのにヒスタミンがすごく少ない
　→ アレルギーがある人にも優しい

✅ 「鰹節ペプチド」に血圧を下げる効果が
　（ACE阻害作用があると研究でわかってます）

✅ 鉄分・ビタミンB群も豊富で貧血予防にも

私、疲れてるときは絶対「ねこまんま」🍚🐈
熱々ご飯にたっぷりかつおぶし＋醤油ちょろっと…
これだけで幸せと元気が復活するんですよね～😸✨

みなさんも、週末ちょっと疲れたなってときは
ぜひかつおぶしをたっぷり使ってください♡

やさしいしあわせに満ち溢れる一週間になりますように🍀 November 11, 2025

11月24日は『鰹節の日』🐟✨

「いい（11）ふ（2）し（4）＝いい節」と読む語呂合わせに由来するボン🤩

ヤマキ（株）が制定🏢

🎣鰹節について🌟
🟠カツオを煮る → 煙で燻す（数十回） → カビ付け → 乾燥
という長い工程を経て作られる、
世界一硬い食品とも言われる伝統食材🌏
🟠和食の旨味を支える「だし」の要

🍲鰹節の種類🥢
🔶荒節（あらぶし）：一般的、香りが力強い
🔶枯節（かれぶし）：カビ付けした高級品、旨味が上品
🔶厚削り：濃いだし向き
🔶薄削り：ふわっと香り付け用

🕰️ 鰹節の歴史まとめ🗾
🔳平安時代：乾燥した保存食「堅魚」
🔳室町時代：燻す技術で今の形に近づく
🔳江戸時代：カビ付け＝世界唯一の発酵技術が誕生
🔳明治〜昭和：全国に普及し家庭の味に🏠
🔳現代：和食文化を支える “世界最強の旨味食材” に👏

💪栄養と健康効果💫
💡鰹節は実は“超ヘルシー・高栄養”
•たんぱく質が豊富
•必須アミノ酸バランスが最高レベル
•カルシウム
•タウリン（疲労回復）
•DHA・EPA（脳と血流に良い）🧠
•ビタミンB群

📕豆知識💡
鰹節のカビ付けの技術は世界でも稀👑
和食がユネスコ無形文化遺産に登録され、鰹節の技術とだし文化が鍵となる🇯🇵🍚

お恥ずかしながら、和食がユネスコ無形文化遺産に2013年に登録されたことを知らなかったボン🥺💦
これは鰹節をはじめとした倭国特有のお出汁文化のおかげボンね😉🐟
#鰹節の日
#ざかボン雑学
#記念日 November 11, 2025

ウニとイクラの寿司について、栄養価、不足の栄養素、由来、歴史について詳しく解説します。

ウニとイクラの栄養価
ウニとイクラはそれぞれ異なる栄養素を豊富に含んでおり、良質なタンパク質源です。 
•ウニ：タンパク質、脂質、ビタミンAなどが含まれますが、プリン体も比較的多いため、過剰摂取には注意が必要です。
•イクラ：特にDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富で、これらはコレステロール値を下げたり、生活習慣病の予防、脂肪燃焼を促す効果が期待されています。また、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンAや骨の健康を支えるビタミンD、強い抗酸化力を持つアスタキサンチンも豊富に含まれています。 

不足しがちな栄養素
寿司全般の食事では、主に食物繊維や野菜が不足しがちです。これらを補うためには、ガリ以外の野菜を使ったサイドメニューや汁物を組み合わせると、より栄養バランスが整います。 

由来と歴史
ウニやイクラの食文化には長い歴史と、興味深い名称の由来があります。
•ウニ：古くから食用とされており、地域によって「海胆」「雲丹」「海栗」などの漢字が使われます。食用の歴史は古く、倭国各地で親しまれてきました。
•イクラ：「イクラ」という呼び名は倭国語ではなく、ロシア語で「魚卵」「粒々したもの」を意味する言葉が語源です。元々倭国ではサケの卵巣から取り出した「筋子」と区別する名称がありませんでしたが、ロシア人が粒状にしたものを「イクラ」と呼んでいたことから、その名が広まったとされています。一般的にはサケやマスの魚卵を指し、漁業関係者の間ではサケの卵のみを指す場合もあります。倭国でこの名前で呼ばれるようになったのは大正から昭和にかけてだと言われています。 November 11, 2025

@JunichiSeike @1A48wvlkQc6mVdR 上手な言い方ですね、私は否定してしまうので勉強になります。
五種類以上の薬を服用している方は飲み合わせもあるのでなるべくやめてくれと私は言います
降圧剤とセサミン、血糖値とDHAなど薬とサプリで身体壊してる方多いです。 November 11, 2025

251124
アブダビジュノAbu Dhabi Vlog

🔗 https://t.co/YgmTwYoptF

ジュノの食べるシーンは大好き🤍
パムモクチャ~「밥 먹자」
マシンネ「머신네」の言い方がいつも可愛くて尊い🥹
食べるのホンマに好きなんよなぁ🤭
あと、食べ始めていつも腕まくりするとこも好き🤭
さぁ！食べるぞ！って意気込みが伝わってくる🤣

それと前も食べてたけどカラマリ！
私もフライの中で1番大好き！

#이준호 #LEEJUNHO #イジュノ
#Piaget #피아제 #ジュノ
#O3Collective #O3CLTV November 11, 2025

#鰹節の日 #猫好きさんと繋がりたい
#かつおぶし #ねこまんま #フォロバ100
おはようございます👋😸✨☀️

11月24日は「鰹節（かつおぶし）の日」🐾
「いい（11）ふ（2）し（4）」→「いい節」の語呂合わせです！

実はかつおぶしって、
「最強の健康食材」って言われてるんです…！

✅ 超高たんぱく・低カロリー
　ダイエット中でも罪悪感ゼロでたんぱく質チャージ◎

✅ 必須アミノ酸9種がほぼ完璧に揃ってる
　→ アミノ酸スコア100点満点！

✅ DHA・EPAも含まれてて血液サラサラ＆疲労回復

✅ カルシウムが実はスゴい
　牛乳の数倍〜10倍以上も入ってるんです

✅ 魚なのにヒスタミンがすごく少ない
　→ アレルギーがある人にも優しい

✅ 「鰹節ペプチド」に血圧を下げる効果が
　（ACE阻害作用があると研究でわかってます）

✅ 鉄分・ビタミンB群も豊富で貧血予防にも

私、疲れてるときは絶対「ねこまんま」🍚🐈
熱々ご飯にたっぷりかつおぶし＋醤油ちょろっと…
これだけで幸せと元気が復活するんですよね～😸✨

みなさんも、週末ちょっと疲れたなってときは
ぜひかつおぶしをたっぷり使ってください♡

やさしいしあわせに満ち溢れる一週間になりますように🍀 November 11, 2025

産経新聞社杯に協賛していただいてる健康サプリメーカーのバイオサプリ様からPremium BIO とDHA&EPA+サチャインチいただきました！
ありがとうございます☺️
他の商品も魅力的✨
最近目の衰え感じるからビルベリースカットに興味有り🤩 https://t.co/jAsmKfihXM November 11, 2025

髪が細くなった、抜けやすい…栄養不足が原因かも。青魚には髪の材料であるメチオニンやトリプトファン、毛根を活性化するビタミンB6が豊富。血流を改善するDHA・EPAも含まれてる。週2で青魚を食べよう。なお僕はトリプトファンはサプリ↓
https://t.co/1EYzLXVIgT November 11, 2025

今日のサーモン丼！
サーモンはDHA・EPAが豊富で、血糖コントロール・中性脂肪・炎症ケアに全部効く。脂質は多いけど良い脂だから、主食を玄米にしてバランスを取ればOK。
食事は我慢より「組み合わせ」で変わるよねー✨✨ https://t.co/vCI2PVmix3 November 11, 2025

[記事]#CxM
251123 SEVENTEEN エスクプス×ミンギュ、『Dream Concert Abu Dhabi』でヘッドライナーを飾る
🔗https://t.co/xwuLjepiVz

---記事一部抜粋📝--
22日、アラブ首長国連邦アブダビのエティハド・パーク（ETIHAD PARK ABU DHABI）で開催された「ドリームコンサート アブダビ 2025」でヘッドライナーとしてステージに立ったエスクプス×ミンギュは、今年9月に発売された1stミニアルバム収録曲「Worth it」で幕を開けた。

2人はユニット曲とソロ曲を織り交ぜた多彩なステージで観客を熱狂させた。ミンギュは「Shake It Off (MINGYU Solo)」でスタイリッシュな魅力を放ち、エスクプスの「Jungle (S.COUPS Solo)」では圧倒的なカリスマ性が感じられた。

ラストステージ「5, 4, 3 (Pretty woman) (feat. Lay Bankz)」で会場の熱気は最高潮に。エスクプス×ミンギュは彼らならではの自由奔放なエネルギーと隙のないライブパフォーマンスで圧巻のステージを作り上げた。

SCOUPS X MINGYU IN ABU DHABI
#CxMAtDreamConcertUAE
#543_에스쿱스민규_드림콘서트에
#DreamConcertAbuDhabi
@pledis_17 November 11, 2025

ミステリーツアーの小休止は、サンロード中の橋にあるJaggu Dhaba (ジャグ ダバ)にて。アルーティッキチャート、サモサチャート、ダヒプリ、パニプリ、マサラチャイをいただいたけど、プリのシェルが自家製で薄くてカリッとしててめっちゃ美味しかった。メニューにはChana Sattu Parathaも😳(激レア) https://t.co/YR9avosE6t November 11, 2025

寿司ネタの中でも、青魚（イワシ・アジ・サバ）は健康効果が際立ちます。

【理由】
・DHA・EPAが豊富で、心筋梗塞や脳梗塞など生活習慣病のリスクを下げることが大規模研究で確認されている
・倭国の厚労省や米国心臓協会も「青魚を週2回以上」と推奨
・しかも比較的安くて、美味しく楽しめる November 11, 2025

ウニとイクラの寿司について、栄養価、不足の栄養素、由来、歴史について詳しく解説します。

ウニとイクラの栄養価
ウニとイクラはそれぞれ異なる栄養素を豊富に含んでおり、良質なタンパク質源です。 
•ウニ：タンパク質、脂質、ビタミンAなどが含まれますが、プリン体も比較的多いため、過剰摂取には注意が必要です。
•イクラ：特にDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富で、これらはコレステロール値を下げたり、生活習慣病の予防、脂肪燃焼を促す効果が期待されています。また、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンAや骨の健康を支えるビタミンD、強い抗酸化力を持つアスタキサンチンも豊富に含まれています。 

不足しがちな栄養素
寿司全般の食事では、主に食物繊維や野菜が不足しがちです。これらを補うためには、ガリ以外の野菜を使ったサイドメニューや汁物を組み合わせると、より栄養バランスが整います。 

由来と歴史
ウニやイクラの食文化には長い歴史と、興味深い名称の由来があります。
•ウニ：古くから食用とされており、地域によって「海胆」「雲丹」「海栗」などの漢字が使われます。食用の歴史は古く、倭国各地で親しまれてきました。
•イクラ：「イクラ」という呼び名は倭国語ではなく、ロシア語で「魚卵」「粒々したもの」を意味する言葉が語源です。元々倭国ではサケの卵巣から取り出した「筋子」と区別する名称がありませんでしたが、ロシア人が粒状にしたものを「イクラ」と呼んでいたことから、その名が広まったとされています。一般的にはサケやマスの魚卵を指し、漁業関係者の間ではサケの卵のみを指す場合もあります。倭国でこの名前で呼ばれるようになったのは大正から昭和にかけてだと言われています。 November 11, 2025

にこにこDHAだしがついに戻ってきた〜🥹！

美味しいし栄養たくさん取れるし、友だちにオススメしてたのに長らく売り切れてたからやっとオススメできる🥰！

ごはんにかけても、お味噌汁とかのだしにしても美味しいよ💗

#PR #にこにこせんい https://t.co/Ix4gFvFcuo November 11, 2025

ユニマットリケン こどもDHAドロップグミ 90粒

https://t.co/W4RAfKm6KL

1490円→666円

これ、売れてます🉐🦅

【Amazon】#ad #PR November 11, 2025

こう言うのいつも食べてたんです
DHA EPA
カツオ出汁 https://t.co/nZGQeKCGGS November 11, 2025