すり足 スポーツ
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （30代／男性）
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直した方が良い癖
（整形外科医が見て焦る：歩き方編）
・すり足で歩く
転倒リスクが3.2倍になるというデータもあり、わずかな段差でもつまずきやすくなります。実は、姿勢の崩れや骨盤が後ろに傾いているなど、足以外の問題が原因になっていることも。
・つま先が内向き・外向きで歩く
外向きが多いです。膝のねじれ(下腿外旋)、股関節の硬さ等足以外の原因であることも多いです。足首・膝・股関節に“ねじれの負担”がかかり、体の負担になります。
・足の外側・内側のどちらかに体重がかけて歩く
内反足・外反足とも言います。 靴の底のすり減り方を見ると一目で分かります。足だけの問題に見えますが、体幹の筋力不足や股関節の硬さが原因になっていることも。逆に、膝や股関節の変形が背景にある場合もあります。続けるほど膝に負担が偏り、将来的な膝のトラブルにつながりやすくなります。
・歩幅が小さい
股関節の動きが少なくなり、脚の筋力が落ちやすくなります。姿勢も前かがみになりやすく、バランスを保つため腰や太ももの前側に余計な負担がかかります。結果として疲れやすくなったり、歩くと腰や膝がだるくなる原因にも。骨密度低下につながる可能性を指摘した文献もあります。
・腕をほとんど振らない
腕を振らないと、歩くときに必要な体の“ねじれ”動作（背骨や肩甲骨の回旋等）が使えず、背中や体幹の筋肉が固まりやすくなります。そのため上半身がうまく連動せず、余計な力を使う歩き方になり、わずかな距離でも疲れやすくなります。
では、正しい歩き方はというと、とてもシンプルで↓ December 12, 2025
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本日は、名古屋の留学生に対して、倭国舞踊体験講座を開催いたしました。
こちらは年間に4回行われている体験講座です。
浴衣の着付け、すり足・おすべりや、「さくらさくら」をお稽古、浴衣のたたみ方まで。
皆さん、楽しく体験をされました。ありがとうございました。
＃西川流 ＃留学生
#倭国舞踊 https://t.co/JMULnpG2td December 12, 2025
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お疲れ様です(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵
道路がすごいツルツルで歩くの怖かったですね:( ;´꒳`;)みんなすり足🚶♀️💦
それでも滑るからほんと転ぶかと思いました😅車も事故が多発してるようで皆さん気をつけて下さいね💦 https://t.co/D01Dx1BurL December 12, 2025
5RP
「転倒」による死亡数は交通事故死の4倍以上。
転びやすい人の特徴は👇
▼身体の危険サイン
・足腰の筋力が落ち、階段がつらい
・歩くときに足が上がらずすり足に
・猫背・前傾で重心が前に崩れる
・視力・聴力・足裏感覚が鈍ってきた
・関節症・脊椎症・脳血管障害などの疾患がある
▼行動・こころの危険サイン
・立ちくらみ・めまいが増えている
・睡眠薬・抗不安薬でふらつきが出る
・注意力が落ち、段差や障害物に気づけない
▼過去の転びグセサイン
・この1年で1回でも転倒した
・左右の脚に大きな差がある
・小刻み歩行・突進歩行が出てきた
▼環境の“事故待ち”サイン
・家の段差・ラグ・コードに毎日ヒヤッとする
・靴が合っていない（滑る・脱げる）
・運動が少なく、体が衰える一方になっている
1つ当てはまるだけで転倒リスクは跳ね上がります。
転倒は今日から確実に減らせるリスク。
気づかず放置するのか、今ここで対策するのか。将来のあなたの「歩く人生」が決まります。 December 12, 2025
4RP
とても素晴らしい経験だったね。
空手道着とても似合ってたよ。
『刃牙』の話題にうんうんってなったり←愛読者だわよ笑🤣
女の子たちにキュンキュンしたりいつもの雄大くんじゃない雄大くんがすごく素敵だったり🧡何より圧倒的な迫力‼️
千秋楽まで内緒って言ったからモヤモヤウズウズしたよ笑
なので【可愛い空手家】の香川くんも公開してしまおうっと笑笑
#写真撮影の時はサササッと移動してポーズ
#すり足🤣
#お喉大事に！！！！ December 12, 2025
2RP
すり足はお相撲さんによってダンベルを持ったりボール？を持ったり(寒風山さんと和気乃風さんだと思いつつ記憶が定かでない)、低く力強く進んだり筋肉のひとつひとつに効かせるように丁寧に(宮乃風さん)、基本に忠実に美しく(加藤さん)と、素人目にも個性豊かでした。速いすり足は迫力がすごい！ December 12, 2025
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⚠️明日から初雪の地域が増えます！
雪道・凍結路で転ぶ人が増える理由と、今日からできる対策を理学療法士としてお伝えします。
病院勤務時代、毎年冬になると雪道や凍結路面で転倒•骨折する方を多く見てきました。
その経験の中で感じたのが、
「転倒する人のほとんどが、歩き方と持ち物」が原因になっていること。
【転倒を防ぐ対策】
・歩幅をいつもより“1〜2割”狭くする
→重心がブレにくく、滑った時の立て直しが効きます。
・膝を軽く曲げて、歩幅は“すり足気味”に
→接地時間が増えて滑りにくくなる、冬の正しい歩き方。
・両手は必ず空ける
→片手がふさがるだけで転倒時の防御反応が間に合わなくなり、骨折リスクが跳ね上がります。荷物はリュックに。
・急がない
→滑りやすい日は「いつもより5分早く出る」だけで転倒のリスクが激減します。
・足裏のグリップを過信しない
→新品の靴でも雪面では限界があります。迷ったら靴底の滑り止めを追加。
冬道は「体の使い方」を少し変えるだけで、転倒は確実に減らせます。
寒い朝ほど、安全第一で。 December 12, 2025
1RP
@yNofAPf20Gp7PsX ね！！違和感しかないんよな…
大昔、剣道やってたんだけどもっとやれば良かったと後悔してた笑
持ち方、すり足、教えてもらった😌（忘れたけど）
色々調べたんだけど、剣道連盟なるものに入部するしかない🤔ただ防具がなぁって。あとは動画か… December 12, 2025
@Ponta #アルバムの日 だから、今年最高の１枚を選んだんだね📷
まだ暑い夏の日に、プティコーチの檄を受けてこんなにすり足の練習をしてたとは…
#デュオどすこい相撲大会 で優勝できてほんと良かった！
ポンタもデュオで何か勉強してるのかな？
自分は英語に加えて最近チェス♟️を始めたよ〜 December 12, 2025
@Ponta #アルバムの日 だから、今年最高の１枚を選んだんだね📷
まだ暑い夏の日に、プティコーチの檄を受けてこんなに相撲のすり足の練習をしてたとは…大会で優勝できて良かったね！
ポンタもデュオで何か勉強してるのかな？
自分は英語に加えて最近チェス♟️を始めたよ〜 December 12, 2025
おはようございます✨
現在のソウルはマイナス５℃！
昨日の雪の影響で歩道がとっても滑りやすくなっているので、旅行中の方はお気をつけください～！
(スケートの要領で、小さな歩幅ですり足で！なるべく地面から足を離さずに！)
#ソウルの天気 https://t.co/vUFGPauGeQ December 12, 2025
最近相撲系YouTubeを観るんだけど、技術的な解説とか色んな元力士の取り組みでの戦術？や対策とか知れてすごく楽しい😀
四股やテッポウ、すり足などの有用性も分かったし。やっぱり力士はすごい🫢 December 12, 2025
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