マジで重要なので3回言わせてください！

首をのばして！
首をのばして！
首をのばして！

首こり・肩こりに悩んでる人は、今日から“絶対”実践して。
ガッチガチな首こりで悩みまくっていたNさんは、
1日1分ゆる〜く伸ばしただけで

「首こり消えた…偏頭痛までなくなった…」
と本気で感動してた。

しかも、
・ストレートネック
・猫背
・巻き肩
・疲労感
このへん全部に効く。
ただし、伸ばすときに 絶対にやってはいけない注意点 があって… December 12, 2025

TikTokでこれを見た時から作間のストレートネックが忘れられない https://t.co/DSYhdFL0Ro https://t.co/1G4IMe3iV3 December 12, 2025

俺は🐾ストレートネックの処方を💪知ってたじょォ❗️

俺の🐾体重は⚖️15キロだったじょォ🔥
俺の🐾🤩イケメンな顔も
俺的🐾には結構⚖️重く感じでいたじょォ🤣
俺は🐾散歩🚶‍♀️ご飯🍚遊び😁以外の睡眠💤は
⬇️このスタイルをしていたじょォ🔥
俺は🐾パピーの頃から👶筋肉の💪使い方を知っていたじょォ🤣 https://t.co/Wrzy1asL7q December 12, 2025

男のLv.別垢抜けチェックリスト50選

【Lv.1】清潔感の基礎
まずはマイナスをゼロにする段階
ここが出来ていないと人として論外レベル
そもそも恋愛やビジネスの土俵に立てない

① 鼻毛が出ていない（笑って確認）
② 眉間の産毛がつながっていない
③ 肩にフケが落ちていない
④ 服から生乾き臭がしない
⑤ 口臭ケア（フロス・舌磨き）をしている
⑥ 寝癖がついたまま外出しない
⑦ 爪の白い部分が1mm以下
⑧ 爪の間に黒い汚れがない
⑨ 髭の剃り残しがない
⑩ くたびれた下着・靴下を履いていない

【Lv.2】身だしなみの習慣化
ここをクリアすれば
やっと「ちゃんとしてる人」認定される領域

⑪ 洗顔は手で擦らず「泡」で洗う
⑫ 風呂上がりすぐに化粧水をつける
⑬ 唇がガサガサではない（リップ必須）
⑭ 眉毛を整えている（ボサボサNG）
⑮ 1.5ヶ月に1回美容室に行っている
⑯ 靴が汚れていない
⑰ 財布がレシートでパンパンではない
⑱ 制汗剤で汗のニオイ対策をしている
⑲ 首元がヨレたTシャツを着ていない
⑳ 服のサイズが適正（ダボダボ回避）

【Lv.3】見た目の洗練
ここまでやったら「雰囲気イケメン」の領域
同世代と差がつきはじめる

㉑ コンタクトにしている（脱・眼鏡）
㉒ 日焼け止めを毎日塗っている
㉓ 歯が黄ばんでいない（ホワイトニング）
㉔ 香水をつける
㉕ 高たんぱく・低脂質の食生活
㉖ 7時間以上の睡眠
㉗ 週3～4日でジム通い
㉘ 髪にツヤがある（パサつき放置は老ける）
㉙ ヘアスタイリング剤を使う
㉚ 姿勢が良い（猫背・スマホ首はおじさんの証）

【Lv.4】本格的な自己投資
時間とお金をかけた本格的な自己投資の領域

㉛ 肌質に合ったスキンケアアイテムを使う
㉜ 定期的なトリートメントでサラサラ髪を維持
㉝ パーソナルトレーニングに通い、体脂肪率を12%以下に
㉞ 革靴・スニーカーの定期メンテナンス
㉟ 全身脱毛(VIO含む)
㊱ プロカメラマンによる定期的な撮影で容姿を客観的に確認
㊲ 超ナチュラルなベースメイク(肌の色ムラ補正)
㊳ アートメイク(眉毛が薄い・短い場合)
㊴ さりげないハイブランドの小物を取り入れ
㊵ 月1回以上のヘッドスパ・頭皮ケア

【Lv.5】上級者の垢抜け
ここまでやれば上位数%の存在
周囲との圧倒的な差がつく

㊶ 美容皮膚科での定期的な肌管理(高周波・肌育注射・レーザー)
㊷ プロのスタイリストにファッション相談
㊸ 垢抜けたイケてる人たちと時間を共に過ごす
㊹ 歯列矯正・顎ヒアル・ダイエットでフェイスラインを整える
㊺ 姿勢矯正・整体で骨格から改善
㊻ ビタミン・サプリメントで内側からケア
㊼ 髪型をプロと相談して骨格に合わせる
㊽ アクセサリーで個性を演出(リング・ネックレス)
㊾ しみしわくすみや肌荒れなどの顔エラーを徹底的になくす
㊿ 立ち居振る舞い・話し方を意識しフィードバックを受ける December 12, 2025

【距離や速さは無視でOK。検索急増の「ウォーキング」新常識、スマホ首や疲れを消す“歩き方”とは】肩こり・腰のだるさ・疲れやすさ…その原因、歩き方かもしれない？「姿勢ウォーキング」なら、日常の一歩一歩がセルフケアに変わる！
https://t.co/WzjSwbJ7Cp December 12, 2025

肩こりで悩む人のために簡単トレーニングを紹介します！☝️

以前はストレッチを紹介しましたが今回は首こりのトレーニングです！
ストレートネックになると首の奥にある筋肉の働きが弱くなってきます。
この筋肉の働きが弱くなることで首の安定性が減り、首から肩にかけてのこり... https://t.co/qBtbO2eYdl December 12, 2025