僕が鬱病になってわかったこと。
出来れば、すべて読んでください。

SNSで活動してきたから、とにかくみんなに伝えることに意味がある。
って思って文章にします。

もし近くで苦しんでいる人がいたら、
ただ、甘えてる奴だなんて思わず、力になってあげてください。

なぜ僕がそうなったかは、多層的に重なった出来事がきっかけでした。
深くは伏せますが、

・度重なるペットの死
・仕事（音楽制作）という自分のアイデンティティの崩壊
・友人の死。
・大切に思った人からの度重なる裏切り行為と、暴行と暴言

でした。

今は自分の周りで起きた出来事も感情も文章にし、意味を付けて、
自分の中ですべて納得しています。

※詮索などの返信、投稿などは控えてください。

それなのに、急に泣き出したり、無感情になったり、突然出来なかった分の仕事を取り返そうと頑張ったり。
急な吐き気で全部吐いてしまったり、
ただただ苦しくてうずくまることしか出来なくなったり。
急に涙が出なくなって、無感情になったり。

これは、本当に心の問題なんじゃない。

「脳の病気なんだ。」
「脳の仕組みが壊れているんだ。」

って気が付きました。

このストレス要因が多い世の中で、
多くの人が精神的につらい思いをして、それがきっかけに脳の仕組みが壊れているんだ。

ということです。

時々目にする、

「鬱はメンタルが弱い人がなる病気なんだ。」
「病んでる暇があるからうつ病になるんだよ。」

なんて言葉は嘘です。

違うんです。

人それぞれ、育った環境も、性格も、
容姿も、地位も、金銭的なことも、生活環境も、周りの環境も。
すべて違って、

「ストレスを受け止める器の量も質も全く違います。」

だから、うつ病は、その人自身が「今」

受け止めきれる容量を超えたストレスや出来事が原因で、脳の仕組みを壊してしまう病気なんです。

僕は両親だって元気だし、
戦争だって経験していないし、
美味しいものを食べられるお金もあるし、
いいお家に住んでるし、
それだけでましだろ？？

って思われても構いません。

ただ、この一年。
僕の器では受け止めきれない量と質のストレスで脳が壊れてしまいました。

僕は死にたくてその思考が止まらなくなった時、まだ生きなきゃいけない。
って思えて、友達に連絡をしてそばにいてもらいました。

この文章を書いてる3時間前までは震えが止まらなくて、吐きそうで、突然泣いて。何も出来ない。って叫んでいました。

でも、こうやって文章にしています。
どうしても伝えなきゃいけないんだ。

って思いました。

もしこの文章を読んでいるあなたの近くで、うつ病でなくても、なにか苦しんでいる人がいる、動けない人がいる。
泣いてる人がいる。命を絶とうとしている人がいる。

そうだとしたら、あなたは、あなたを捨ててまで行動する必要はありません。
あなたが壊れるまで助ける必要はありません。

あなたが受け止められる器の大きさ分だけ、その人の苦しみを分けてもらってください。

支えてあげてください。

友達だから。恋人だから。結婚しているから。仕事だから。
色々な状況で、「自分が全部うけとめなきゃいけない。」

って思いこんで、自分の大きさの器じゃ受け止めきれなくて、その器すら壊しながらも頑張り続ける人がいるのも知っています。
知ったような気になってるだけかもしれません。

それでも、僕はあなたに伝えなきゃいけない。って思いました。

一人じゃないんです。
誰かを頼っていいんです。
生きてることに意味があるんです。

僕は、きっと明日も、「壊れた脳」が勝手に僕の体を支配して、泣きます。震えます。死にたいって叫びます。

でも、僕は生きていなきゃいけないってぜったい思い続けます。
僕を必要としてくれる人がいる。
ってずっと心で唱え続けています。

こんな綺麗ごとじゃ片づけられないほどに、僕が経験した出来事じゃ比にならないほど、複雑で自分ではどうしようもなくて、神様は不公平だなんて思う人もいると思います。

人は理屈じゃ受け入れられない。理解できないことに「神」という名前を付けて納得しようとしているんだって思っています。

「愛」なんて言葉はまさにその象徴だと思います。

でも、それでいいんです。
納得できるなら、感情や出来事に名前を付けていいんです。
あなたの気持ちが楽になるなら、なんだっていいと思います。

ただ、その弱みに付け込む悪い奴らもたくさんいます。

だから、そんな時は「自分は今、脳は壊れているんだ。」
って思い返してください。

そして、誰かに助けを求めてください。

この文章が、どこかで苦しむ人や、
苦しんでいる人が近くにいる多くの人の目に触れて、

少しでも回復してくれることを願っています。

少しでも救ってあげようと思える人が増えることを願っています。

“僕は生きています！” — kain December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

お風呂に入るだけで、メンタルが安定しやすくなる理由。

それは、
入浴 → 体温上昇 → 腸の働きが活発化 → セロトニン産生が整う
という流れがあるから。

腸が元気になると、気分・思考・睡眠の質まで底上げされます。
逆に、冷えて腸が動かない日は、不安やイライラが増えやすい。

今日しんどい人ほど、無理な努力より
**「ゆっくり湯船につかる」**ほうが早い。

メンタルは“心の問題”ではなく、
**「腸と体温の環境設定」**で変わります。

という事で、朝風呂行ってきます😊 December 12, 2025

かなりんに「大好きなら会いに来いよ」と言われてそれはそうとなったけど顔を出せるかどうかは心の問題 December 12, 2025

@instantnoumiso ★の場合は、ほとんど内心の問題なので。
そういうサポート要因を証明しづらいのはあると思います。
７～８例なら「その時は面白かったんだ。直前のポストはちょっとしたいい間違い」で通るのではないかと。 December 12, 2025

そんな重さは、必ずしもあなたの「心の問題」から来ているわけじゃない。世界がちょっと変な角度でのしかかってくるだけのこともある。日が短くて、空気が冷たくて、生活リズムが崩れて、動く時間も光を浴びる時間も減って――そんな条件が揃うと、心は簡単に最悪の方向へ引っ張られてしまう。

だから、その重さをすぐに自分の内側のせいにしなくていい。まずは季節のせい、環境のせい、冬が静かに元気を削ってくるせいだと思ってみてほしい。

そして、自分と戦わなくていい場所ができたら、周りの人のあたたかさをちゃんと受け取れるようになる。大げさな解決も、無理やりの前向きさもいらない。
ただ――「あなたが壊れてるんじゃない。冬に疲れてるだけ」。一緒にあたたまりながら、この季節を越えていこう。 December 12, 2025

「否定」について考えた。
てか、今考えをまとめようとしてる。

考えるときって
「実験台」が1人しかいないから…
まぁそりゃ偏りは出るのが普通かも

TikTokに私と似ていて
私と真逆の子と知り合って…
少し面倒だな…って自分と
放っておけず向き合おうとする自分いて…

「みんなこうやって離れてく」
そこが私と同じなんだよな。

合わなきゃ離れろな風潮あるやん？
でも「私が離れたくない」と言ってる。
↑これは完全に魂の声です。

計算できないクセに
こうゆう場面を頭の中で
広く設計していくスキルを得意としてる零ちゃんです。

事象に対して「必要と感じる材料」を並べて組み立てていくと…そこに必要だったもので1つの新しい道が出来上がるんだよなぁ。

「模倣」ではあるけど
問題の答えを探すときに
事例や答案がないから…
だいたい「辻褄が合うもの」を見る
双方向、多方向から↑これをする

建造物かのように心の問題や
精神のことに↑の方法で作ってます。

いや、あのTikTokの子…
なんの運命か？
その子の答えを探すのに尽くすことが、私自身の問題にも、世界に言えることさえも「解決の糸口」を創ってしまうな😗
…なのが見えちゃったよww

これ大変な課題だぞ！？
「否定」
世界に蔓延してる悪い風潮だよな。

「だけなんか！！」
の自分に「否定」するそれが何か？
を少し掘り下げようと思う。 December 12, 2025

@gusuketaganashi 先生様ありがとうございます！　大丈夫です、ただ心の問題なのです！　わしは誰にもに失望させたくない…がっかりさせたくないので…（絶望MAX） December 12, 2025