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幸福度
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2025.12.19 00:00
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
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選択的夫婦別姓の問題は、29年前に決着がついています。
29年前に法制審議会で議論され、法務省は、旧姓の通称使用は「長期的な展望に立った氏の制度として『採用することは相当ではない』として採用されなかった」と報告書をまとめています。
以下が、私のところに届く主な「選択的夫婦別姓反対論」。
①家族の一体感が希薄になり、子どもへの悪影響がある
②旧姓の通称使用でよい
今年の3月に国会で質疑し、これらは決着がついています。添付の動画をご覧ください（2025年3月27日の参議員予算委員会）。
そして法務省は、「選択的夫婦別姓を導入しても、戸籍制度も維持できる」と何度も明言しています。
法務省に確認したところ、選択的夫婦別姓の導入には、民法や戸籍法など４本の改正ですむとのこと。
一方、通称使用の法制化には650以上の法律、2500以上の政省令の改正が必要。
これだけ倭国が多くの問題を抱えるなか、ただでさえオーバーワークになっている官僚の負担を増やすことになります。
選択的夫婦別姓の導入が実現すれば、「同姓」を選びたい人は「同姓」が、「別姓」を選びたい人は「別姓」が、「旧姓の通称使用」をしたい人は運用で「旧姓の通称使用」が可能になります。
「三方よし」で、より幅広い国民が望むことに応えることになると思います。
★★★★★★★★★★★★★★
＜以下、予算委員会質疑のやりとり（抜粋）＞
①家族の一体感が希薄になり、子どもへの悪影響がある、について
経済財政諮問会議など、政府に５つしかない「重要政策会議」の一つに男女共同参画会議がある。
辻元 世界中の国の中で、別姓のため子どもに悪影響が出ている事例はあるか。
三原大臣 現時点で、夫婦別氏制度を導入することで子どもに悪影響があることを証明する情報には接しておりません。
辻元 ユニセフが子どもの精神的幸福度を国際比較した調査では、対象国38カ国中、倭国は何位か。
三原大臣 我が国は38カ国中、（子どもの）精神的幸福度は37位。
辻元 男女共同参画会議の取りまとめではどうなっているか。
三原大臣 平成13年の中間まとめでは、家族における子どもの安心感にとって重要なものは、親子間の対話や愛情であって、親子が同氏であることではないと考えられるとされている。
ユニセフの調査によれば、倭国の子どもの精神的幸福度が低い主な理由が、学校のいじめや家庭内不和、自己肯定感の低さとなっている。
幸福度１位のオランダについては、「自主性の尊重」などが幸福度の高さに繋がっているとのこと。
辻元 私、辻元清美で仕事していますが、仮に加藤大臣と結婚して加藤清美になったとするよね。加藤清美って言われてもピンとこないのよ、ずっと辻元清美だから。親と姓が違うことでいじめられたとしたら、そんな差別やいじめこそなくすべき。姓の選択が当たり前になれば、親と姓が違うことによるいじめがそもそも成立しなくなる。
②「旧姓の通称使用」について
辻元 この「通称使用の法制化」については、29年前、法制審議会で議論されている。このときに三つの案が議論されて、「旧姓の通称使用の法制化」については「Ｃ案」として検討された。
この案では「通称」のことを「呼称」と呼んでいるが、「Ｃ案」の議論について法務省がどのような報告書をまとめているか。
法務省 平成７年９月に公表された婚姻制度等の見直し審議に関する中間報告の説明によれば、この案については、呼称という概念を用いて事実上の夫婦別氏制を実現しようとするものであるが、制度上は夫婦の一方が婚姻によって氏を改めることになるから、個人の氏に対する人格的利益を法律上保護するという夫婦別氏制の理念はここにおいては後退している。
また、氏とは異なる呼称という概念を民法に導入することになると、その法的性質は何か、氏との関係をどのように捉えるかなど理論的に困難な問題が新たに生ずる。
辻元 法務省が要綱まで作った法制審案によれば、民法改正で同氏・別氏を選べるようにした場合も、運用で、今のように旧姓を通称使用したい人がいればそれは排除するものではないという理解でよいか。
鈴木法務大臣 当然排除はされない。 December 12, 2025
45RP
実家暮らしでヲタクしていた頃よりも実家を出てイッパソしている今の方が圧倒的に金に余裕がある上に幸福度も高い。一生ヲタクの君達にも早くこの本質に気付いて欲しいな。 December 12, 2025
7RP
モバイル接続を遮断するだけで
注意力、メンタルヘルス、幸福度が改善した
「スマホ利用をパソコンに置き換えることで、
スマホによる脳へのダメージ、
メンタルへの悪影響を減らせる」
という樺沢の仮説を、
以前より、動画などでお伝えしてきました。
欧米圏でのスマホに関する研究のほとんどは、
スクリーンタイム（スマホ、タブレット、パソコンなど
を合算したインターネット使用時間）をベースに
しており、スマホとパソコンを分けて調べた研究は
ほとんどありません。
今回、
「スマホよりもパソコンの方が悪影響が少ない」
という樺沢の持論を、大きく支持する研究が
発表されましたので、紹介します。
【研究内容】
本研究では、スマートフォンを通じた常時インターネット接続を遮断することが、心理的機能にどのような影響を及ぼすかを明らかにするため、1ヶ月間にわたる無作為化比較試験を実施した。
研究では、モバイルアプリケーションを用いて参加者のスマートフォンにおけるモバイルインターネットアクセスを2週間完全に遮断し、その遵守状況を客観的に追跡した。
この介入は特にスマートフォンを「スマート」たらしめる機能（モバイルインターネット）を対象としており、参加者はモバイル通信機能（テキストメッセージや通話）や非モバイル経由のインターネットアクセス（デスクトップコンピュータなど）は維持できるよう設計されていた。
本介入により、精神的健康度、主観的幸福感、および客観的に測定された注意持続能力が改善した。参加者の91%が、何らかの改善を示した。
媒介分析の結果、これらの改善の一部は介入が人々の時間配分に与えた影響によって説明可能であることが示唆された。モバイルインターネットへのアクセスが制限された場合、参加者は対面での社交活動、運動、自然の中で過ごす時間をより多く取るようになった。
これらの結果は、モバイルインターネットを遮断することが重要な心理的アウトカムの改善につながるという因果関係を示すものであり、常時インターネット接続という現状を維持することが時間の使い方、認知機能、およびウェルビーイングに悪影響を及ぼす可能性があることを示唆している。
【グラフの見方】
モバイルインターネットを2週間遮断した後、注意力、精神的健康、およびSWB（行動と思考の関連性）が改善した。
介入群（青）では、参加者はT1からT2までモバイルインターネットへのアクセスを遮断した。遅延介入群（赤）では、参加者はT2からT3までモバイルインターネットへのアクセスを遮断した。
【樺沢の解説】
この研究のユニークなところは、
「モバイルインターネットを遮断」、
すなわち外出や移動中のスマホ利用を制限
しているものの、
パソコン（固定回線）や、テキストメッセージや通話は利用できた、という点です。
完全に「ネット断ち」しなくても、
モバイルでの利用を控えるだけで、
注意力、メンタルヘルス、幸福度は、
大きく改善するのです。
本研究の研究者は、
それらの指標が改善した理由を
スマホを使わない時間に、
「対面での社交活動、運動、自然の中で過ごす時間」
が増えたからと考察していますが、
それだけではないでしょう。
スマホは使わなくても、机の上に置いてあるだけで、
集中力を下げる、ということがわかっています。
スマホを持ち歩いているだけで、
「スマホを見たい！」という誘惑が、
脳のリソースを消費し、集中力を下げている。
脳を疲れさせているのです。
スマホを持ち歩かないことで、
「スキマ時間にスマホをしない」ことになるので、
歩いている時、電車に乗っているときに、
脳を休ませることもできるでしょう。
スマホを持ち歩かないということは、
社会人にとっては、現実的に困難でしょうが、
「外出中のスマホ」を減らして、
パソコン中心の利用に切り替えることで、
脳への負担、メンタルへの悪影響を
大幅に減らすことがが可能である、
と考えられます。
ちなみに、私はずっとそのスタイルで、
ネット接続時間の95％以上が、パソコン経由です。
追伸
役に立った！ という方は、
ブックマーク＆フォローをお忘れなく。 December 12, 2025
2RP
AIのおかげで思考の速度が上がりやらなくていい事が明確に やりたい事をやるために
断酒して野菜多めの食事に変えたら 消化の負担が減って体が軽く 動ける時間が増えて生産性が上がった 医食同源 食べ物を薬のように選ぶと 幸福度も上がるってこと #おやすみなさい👋 December 12, 2025
AIのおかげで思考の速度が上がりやらなくていい事が明確に やりたい事をやるために 断酒して野菜多めの食事に変えたら 消化の負担が減って体が軽く 動ける時間が増えて生産性が上がった 医食同源 食べ物を薬のように選ぶと 幸福度も上がるってこと #おやすみなさい👋 December 12, 2025
自分は結婚したことに後悔ないけど、結婚しない宣言してる友達のこと素敵だと思ってる。冷静になればなるほどしなくていい側面多いし。今の時代独身の方が幸福度高そう。あと自由なのがいいよね December 12, 2025
おそらく世界初🅱️金箔をまとっての🔫
そして素敵すぎるしおづかさん🩲オールスターパーカーげっちゅ👏
〆はサっさんと🐻ごろうで中華丼大盛り💪
いつでもしおづかさん🩲と一緒🫡
今年1番の幸福度⤴️
すべてに感謝👍
#平和湯 https://t.co/8mV1gAaE66 December 12, 2025
恋愛が人生でいちばんの楽しみになっている状態って、少し立ち止まって見たほうがいいなと思います。誰かを好きになると、急に毎日が色づいて、やる気が出たり元気になったりする。その感覚自体はとても自然だし、否定するものでもない。でもあれって、多くの場合ドーパミンによる高揚感なんですよね。新しい刺激に反応して一時的に気分が上がっているだけで、ずっと続くエネルギーではない。
だから恋愛を始めて少し時間が経ち、関係が安定してくると、ふっと熱が下がる瞬間がくる。そのときに「なんか最近つまらない」「前みたいに満たされない」と感じやすくなるのは、恋が冷めたというより、ドーパミンのブーストが切れただけのことが多いです。でもそこで、自分の空虚さを全部相手のせいにしてしまうと、関係は歪み始めます。
恋愛で自分の機嫌を取ろうとすると、幸福度の主導権が完全に相手に渡る。連絡が来たら嬉しくて、来なかったら落ち込む。態度が優しければ安心して、少しそっけないと不安になる。日常の感情の上下が、すべて相手の行動次第になる状態は、冷静に考えるとかなり不安定です。自分の人生のハンドルを、無意識に他人に預けてしまっているようなものですから。
しかも厄介なのは、恋愛感情そのものは理性で選んだ結果じゃないということです。心が勝手に反応しただけで、その相手が誠実かどうか、相性がいいかどうかとは別問題。好きになったから大丈夫、楽しいから正解、とは限らない。恋愛は人生を豊かにする要素にはなりますが、人生の土台そのものにはなりません。
日常を思い返してみると分かりやすいです。恋愛していない時期、自分は何で気分を整えていたのか。仕事、趣味、運動、友達との会話、ひとりで過ごす時間。そこに「これがあるからまあ大丈夫」と思えるものがどれだけあったか。もし恋愛がないと一気に色あせて見えるなら、それは恋愛が足りないのではなく、自分で自分の機嫌を取れる材料がまだ少ないだけなんですよね。
結論として、恋愛は人生の中心に置くものじゃなく、余白にあるからこそ美しい。自分の生活や感情を自分で回せている人ほど、恋愛を楽しめるし、相手に依存しなくて済む。恋がなくてもちゃんと立っていられる状態を作れたとき、恋愛は救いではなく、ただの心地いい彩りになるんだと思います。 December 12, 2025
「お金持ちになりたい」「有名になりたい」 という夢、幸福度が下がるかも
メタ分析（7万人以上）：
幸せになる目標（内発的）
・自己成長
・親密な人間関係
・社会貢献
・健康
不幸になりやすい目標（外発的）
・お金持ちになる
・有名になる
・見た目を良くする https://t.co/xV9XdkQT0Q https://t.co/mChBicqrmN December 12, 2025
幸せ最高pictureの4連単、幸福度がすごい。健康に良い。良い夢見れそう…感謝…
レンズ越しだとわかる瞳とまつ毛が素敵だな…眼鏡OFFの差分を見たくなっちゃうやつ。あどけない表情としっかりした喉仏のギャップが最高だぁ…好きです… December 12, 2025
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