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幸福度
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2025.12.18 11:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
人にムカついた時は他責思考をやめると結構ラクに生きれますよ😺
例えばカフェでうるさいお客さんが居たら、イライラしても現実は変わらない。じゃあイヤホンで音楽聞こう、席を移動しよう、今度から混んでる時間は避けようとか、自分で出来ることをする。なにげに幸福度もあがるのでおすすめ December 12, 2025
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https://t.co/ToSrs2Lpuw
長崎県内版「街の幸福度ランキング」で波佐見町が１位になったニャ！😻
この結果に満足せずに、これからも町民のみなさんに幸せを感じてもらえるようはちゃまるもがんばるニャ！
#テレビ長崎
#波佐見町
#幸福度ランキング December 12, 2025
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心理学によると...
・アイスを一口食べると自律神経が整う
・視界の30％を緑にするとストレスが減る
・逆立ち10秒で脳の集中スイッチが入る
・口角を2mm上げると脳が幸せを勘違いする
・赤いものを5秒見ると行動力が上がる
・朝に光を浴びて3秒深呼吸でセロトニンが出る
・匂いを3種類以上感じる日は幸福度が高い
・手のひらを温めると不安が和らぐ
・1日1回空を見上げると自己肯定感が上がる
・スマホを30分遠ざけるだけで脳が20%回復する
これだけで心が整うとわかっています。 December 12, 2025
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モバイル接続を遮断するだけで
注意力、メンタルヘルス、幸福度が改善した
「スマホ利用をパソコンに置き換えることで、
スマホによる脳へのダメージ、
メンタルへの悪影響を減らせる」
という樺沢の仮説を、
以前より、動画などでお伝えしてきました。
欧米圏でのスマホに関する研究のほとんどは、
スクリーンタイム（スマホ、タブレット、パソコンなど
を合算したインターネット使用時間）をベースに
しており、スマホとパソコンを分けて調べた研究は
ほとんどありません。
今回、
「スマホよりもパソコンの方が悪影響が少ない」
という樺沢の持論を、大きく支持する研究が
発表されましたので、紹介します。
【研究内容】
本研究では、スマートフォンを通じた常時インターネット接続を遮断することが、心理的機能にどのような影響を及ぼすかを明らかにするため、1ヶ月間にわたる無作為化比較試験を実施した。
研究では、モバイルアプリケーションを用いて参加者のスマートフォンにおけるモバイルインターネットアクセスを2週間完全に遮断し、その遵守状況を客観的に追跡した。
この介入は特にスマートフォンを「スマート」たらしめる機能（モバイルインターネット）を対象としており、参加者はモバイル通信機能（テキストメッセージや通話）や非モバイル経由のインターネットアクセス（デスクトップコンピュータなど）は維持できるよう設計されていた。
本介入により、精神的健康度、主観的幸福感、および客観的に測定された注意持続能力が改善した。参加者の91%が、何らかの改善を示した。
媒介分析の結果、これらの改善の一部は介入が人々の時間配分に与えた影響によって説明可能であることが示唆された。モバイルインターネットへのアクセスが制限された場合、参加者は対面での社交活動、運動、自然の中で過ごす時間をより多く取るようになった。
これらの結果は、モバイルインターネットを遮断することが重要な心理的アウトカムの改善につながるという因果関係を示すものであり、常時インターネット接続という現状を維持することが時間の使い方、認知機能、およびウェルビーイングに悪影響を及ぼす可能性があることを示唆している。
【グラフの見方】
モバイルインターネットを2週間遮断した後、注意力、精神的健康、およびSWB（行動と思考の関連性）が改善した。
介入群（青）では、参加者はT1からT2までモバイルインターネットへのアクセスを遮断した。遅延介入群（赤）では、参加者はT2からT3までモバイルインターネットへのアクセスを遮断した。
【樺沢の解説】
この研究のユニークなところは、
「モバイルインターネットを遮断」、
すなわち外出や移動中のスマホ利用を制限
しているものの、
パソコン（固定回線）や、テキストメッセージや通話は利用できた、という点です。
完全に「ネット断ち」しなくても、
モバイルでの利用を控えるだけで、
注意力、メンタルヘルス、幸福度は、
大きく改善するのです。
本研究の研究者は、
それらの指標が改善した理由を
スマホを使わない時間に、
「対面での社交活動、運動、自然の中で過ごす時間」
が増えたからと考察していますが、
それだけではないでしょう。
スマホは使わなくても、机の上に置いてあるだけで、
集中力を下げる、ということがわかっています。
スマホを持ち歩いているだけで、
「スマホを見たい！」という誘惑が、
脳のリソースを消費し、集中力を下げている。
脳を疲れさせているのです。
スマホを持ち歩かないことで、
「スキマ時間にスマホをしない」ことになるので、
歩いている時、電車に乗っているときに、
脳を休ませることもできるでしょう。
スマホを持ち歩かないということは、
社会人にとっては、現実的に困難でしょうが、
「外出中のスマホ」を減らして、
パソコン中心の利用に切り替えることで、
脳への負担、メンタルへの悪影響を
大幅に減らすことがが可能である、
と考えられます。
ちなみに、私はずっとそのスタイルで、
ネット接続時間の95％以上が、パソコン経由です。
追伸
役に立った！ という方は、
ブックマーク＆フォローをお忘れなく。 December 12, 2025
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府民には高い国保料を強いて、
維新議員は脱法スキームで安価な社保料なんですが、そういう府民市民に冷たい行政しておいて、何が18位なんでしょうね。
そんなんで嬉しいの？多くの住民の幸福度が上がらないランキング等意味ないんですよ。 https://t.co/xcJzjZzibE December 12, 2025
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https://t.co/y75ata7UCb
若い頃は貯金より経験！自己投資しろという話で重要な事
多くの底辺若者が成功を夢見るが、目指すべきは逆な気がする。貧困に落ちた時にどう豊かに暮らすかのノウハウを余裕がある時に全力で先んじて手に入れておくのだ。
余裕がある時に魚の釣り方を覚えておけって奴だ。
絶対的貧困に陥らない為の経験の積み方とは何か？具体的には何か？安心して欲しい、ワイを含めて底辺は必ず失敗する。失敗を前提にライフプランを組む事で盤石な人生となる。
これを上手くやるには、陳腐化しない経験を掴む事が重要だと思う。つまり価格が落ち切った資産を扱う経験が重要だ。時間が経ってゴミになる経験なんて積んでいたら底辺にとって人生が積む。再利用出来ない経験は底辺にとって敵である！
1⃣10年を超えて10万キロ走った車の選定と乗りこなすスキル
2⃣DIY 築年数30年を超えた家を修繕し続けながら住むノウハウと体験（我が家は記録上築105年以上である）
3⃣傷んだ関節のダメージを最小限にするような、爺化した時にも通用するような健康維持ノウハウ
4⃣中古・古着の衣類×補修スキル、あるいはコスパ良く機能性の高い服を着続けるノウハウ。具体論はどれがワークマンで良い服なのかという話
5⃣自炊スキル
6⃣家庭菜園技術
7⃣ワイの過去動画、アジア異世界転生の話を思い出してほしい。非モテ孤独貧乏ジジイ化した時の聖地を若いうちに確保しておく事
8⃣カネを使わずして遊び尽くす趣味を持つ。ワイの場合なら犬で、ここはかなり詳しい。自宅は防音室DIYであり、ホームシアターを自力で作っている。車中泊でホテル無しで倭国全国に滞在する事が可能である。
つまり若い時から楽しめて、老化してもそのまま楽しめる事をずっと続ければよいのである。これを中心に据えれば人生が失敗しようとも豊かな人生を若い時から老後までずっと送る事が出来る。万一上振れしたら、それはそれでそっちの方向も模索していけば良い。
大事なのは両方の上振れプランと下振れプランを常に両方走らせ続ける事である。そうする事でどうなろうと人生を安定して楽しみ続ける事が出来る。
低コストで幸福度を維持する生活はスキルであり、練習すれば誰でも100%再現可能。 December 12, 2025
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🧐この１票、誰に入れる？どう選ぶ？🧐
〜 富士市議会議員補欠選挙の票の行方 〜
↓モフっと定性的分析↓
富士市のような地方都市の市議選では、
国政選挙と比べて次の要因が特に強く働きます。
❶ 地域とのつながり
❷ 候補者の人柄・信頼感
❸ 生活密着テーマ
（産業・子育て・交通・防災など）
❹ 現職への評価と「変化」への期待
❶地域とのつながり
・地元出身かどうか
・顔を知っている、話したことがある
・家族や知人とのつながり
→ 地方選挙で最も傾向が強いと考えられ、投票理由のトップになることが多いようです。
❷候補者の「人柄」「信頼感」
政策以上に
・誠実さ
・地域への姿勢
・行動力
など“人物評価”が中心になりがち。
→パッと見が好印象✨かどうかも大事だと思います。
❸ 生活に直結するテーマ
富士市では、次のような現実的で身近な課題が投票理由になりやすいと考えられます。
・子育て支援、保育・教育環境
・工業・製紙産業と雇用の維持
・高齢者支援、医療・福祉
・防災（地震・津波・水害）とインフラ整備
・環境問題（富士山・田子の浦・生活環境）
→ 「自分の暮らしがどう変わるか」を想像しやすく、投票動機につながりやすいです。
❹ 現職への評価・地域課題への満足／不満
現状の市政に対する「納得感」や、将来への「危機感」のバランスが、投票動機に繋がります。
では、誰にあなたの１票を託せば良いのか？それは『子育て、防災、働く人の幸福度向上』を柱にして実行していく
【内野ひろえ】です。 ▶️@pillowlin
富士市はもっと良い街になります✨
また、富士市にお知り合いがいらっしゃいましたら、ぜひ『内野ひろえ』に１票を投じていただけるようお願いして頂けますとありがたいです🙇♂️🙇♀️
🐾国民民主党関係者、支持者の方々🐾
お手数ですが、5秒だけください‼️
いいね、リポストも応援に繋がります。
５秒で出来ます‼️
よろしくお願いします🙇♂️🙇♀️
#内野ひろえ #富士市議補選 December 12, 2025
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私の周り(中2界隈)では、芝に入学したら自分の好きなことを見つけ、優しい心を持った大人に育ってほしいという、心の豊かさと幸福度を重視する方が多いです。芝で育つ息子を見守る喜びがあります。
もちろん学校の勉強をやるのはあたりまえが前提です。 December 12, 2025
@anndaddy0115 アンダディさんこんにちは！
自らをしっかりコントロールできる幸福度高めな人に育ってほしいです🥰笑
いいところは親として見せてあげないとですね！
コメントありがとうございます😊🙇♂️ December 12, 2025
@orzTTorz ありがとうございます
見た目はおっさん中身は中学生
大切な仲間と会っている時に幸福を感じるのですね
人間関係が良いと幸福度が高いような話は聞いたことがあります December 12, 2025
アールグレイココア、早速作ってみたけど美味しくて冬の夜の幸福度上がる…⛄️🤍 https://t.co/YQWxbT2WZ4 https://t.co/p6uTqVtTSS December 12, 2025
人生で楽しかった1番はやっぱ会社員の時かな
見た目から完全に解放されて頭を使って葛藤したり達成感を得た時の幸福度は高かったんだろうと思う
見た目とか女とかの要素が絡んでくる環境はやっぱキツイよな December 12, 2025
「働くの辛い・・生きるのってしんどい」
という声をよく聞きます。
それ、働き方を変えたら楽になるのになと思う。自分が楽しいと思うことを仕事にすれば、勝手にエネルギーが上がってくる。
私は新卒時代にOLとして就職し、合わない仕事で免疫が落ちて帯状疱疹になって、たった半年で辞めた経験があります。
その後、調剤薬局では接客が好きなのと、職場の仲がよく、全く違う世界観であっという間に時間が過ぎました。
しかし、子供を出産してからは、YouTube発信でやりがいがあり楽しかったものの、ずっとそればっかり費やしていて体調を崩して副腎疲労。
回復したものの、デスクワークの長さにぎっくり腰2回。仕事が楽しかったとしても、やりすぎると毒になることを痛感。
「健康で幸せな働き方とはなんだろう？」と模索する日々の中、
そもそも「私って接客業が好きなのに、なんでデスクワークばっかりしてるんだろう？」と気づき、最近はオフラインでの活動を増やし、リトリートを計画して、体を動かすように。
そして、「本当は子供の服を作る時間がほしい」「英語を勉強したい」という内なる声に耳を澄ませて、
今では、親子留学を実現、子供の服を作る時間を確保し、ワイフワークバランスが整って、むしろ仕事もはかどり幸福度MAX。
気づけば、企画・マーケティングの仕事がしたい。英語を使った仕事をしたい。研究職になりたかった。という夢も叶い、好きな旅行まで仕事にしてしまっている。
今あなたが会社員でも、起業家でも、働き方やライフスタイルを変えれば、毎日楽しくエネルギーも勝手に上がり、「働くのしんどい・・」とは無縁になる。
ただ、働き方を変えるのは不安も大きく勇気が必要。
最初、YouTubeの発信を始めたのも恐ろしく怖かったし、仕事をせずに留学に行くのも正直怖かった。
でも、勇気を振り絞って移行すると、むしろエネルギー上がって、仕事がはかどる！というふうになる。
目先の売り上げや数字だけに縛られないで、「自分の内なる声」を聞いて、自分が一番元気になる生き方を選んで楽しんでほしい😊 December 12, 2025
おはよー💜
この前は買ったばかりの伝線しにくいストッキングを履いた瞬間に伝線させてしまって、面白い世界だなーなんて思っていたのだけれど、今日は綺麗に履けたのでもうすでにはなまるの日です💮
今日は世界の幸福度をぜらによって少しだけ上げたいと思います꒰՞˶ˊᵕˋ˶՞꒱🌈 https://t.co/OrBAX7FgLr December 12, 2025
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