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幸福度
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2025.12.01 23:00
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【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡
❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡
❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡
❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡
❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡
【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡
腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025
2RP
・元恋人や嫌いな人のSNSを覗きに行く
・恋人のスマホを勝手に見る
・大切にしてくれない人を大切にする
・失礼なことをされても怒らない(怒れない)
・傷ついても傷ついていないふりをする
みたいな無意識の自傷行為は、積み重なって自分を深く傷つけるからやめようね。やめるだけで幸福度が上がる。 December 12, 2025
2RP
語尾に「ありがとう」をつけてみて。
メンタルヘルス最強の習慣になるよ。
脳は言葉に引っ張られるので「ありがとう」を使うほどストレス反応が弱まり、心が落ち着く。
「ありがとう」をクセにするだけで自己肯定感と幸福度を面白いくらい底上げしてくれるよ。今日からぜひ試してみて。 https://t.co/j54aBlrZPI December 12, 2025
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@yuki_99_s お疲れ様でした！
本業で残業多めだったけど、家でだらけずに作業できた。幸福度が高い。ただ土日一切休まなかったせいで風の前触れを感じるので全力で寝る😴
明日も最高の1日に︎︎👍 https://t.co/ubvhbZOyYs December 12, 2025
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ミス・フォーチュンと下兵庫こうふく駅。
幸福度ランキング倭国一の福井県。(「こうふく」の由来)
#デレスポAR
#白菊ほたる
#鷹富士茄子
ちなみにヨーロッパ軒にも行ってきました https://t.co/cmDIsoPUX9 December 12, 2025
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自分がある日突然人の命を人生を家族を奪う、失う…そんな可能性が年間何千件と…それが幸福度が高いと言えるのか…たまたま運が良かっただけが幸福度高いと言わせるのか…利便性ばかり語られるとなんかモヤモヤする…利便性の裏側にはコストもリスクも個人で…があることに誰も意識しない… December 12, 2025
自家用車の幸福度…なんかモヤモヤする…利便性は認めるけど…事故の代償は人生狂わせることある…長年安全運転管理者やってるといつも講習会で見せられる例のドラマ…誇張ではないと思う…正常バイアス？みたいなものなのか…自家用車のことを語るときに事故のリスクを語る人は誰もいない… December 12, 2025
@nikkei ここ最近めっきり飲み会に行かなくなりました
忘年会や会社幹部が対話会、組合対話会後の飲み会程度
人間関係の構築や仕事のやりやすさという観点から最低限必要
だけど、給与規定で決まった組織だと進んで参加したいと私は思わない
むしろそのお金で家族で美味しいものを食べたほうが幸福度は高いかと December 12, 2025
ホントに可笑しい！
本の中で、主人公が喧嘩してる親友カップルを止めようとして「いろいろあると思うけど、死んだと思ってなんとか乗り切ってください」って。なにそれ〜！？
本が面白いとすごく幸せ〜。スマホ見てるだけより、面白い本は幸福度をグンと上げてくれる。 December 12, 2025
色んな幸輝くんが見られる贅沢な写真集で何度見てもまた見たくなるし何度見てもドキドキするし幸福度ヤバいのです♡
ちょっくんお肌見せもしてて、それがまた良き🥺✨
#山下幸輝@qpitdef
#山下幸輝1st写真集 #Lovender https://t.co/Exg3VOOSao December 12, 2025
省略せずに呼ぶとノシュヴィルて名前です。この子も自分の好きなように生きてるので幸福度は高そう。
強い人＝お金持ちっていう考えで強そうな人を見かけるたびに声をかけて、なんか違うなってなったら何も言わずに勝手に去ります。
今は最高に強い人を見つけて理想の生活をしてる。 December 12, 2025
CDTV見てました！旦那いたので平然を装っておりました。
……今日もTravisJapanを好きでよかったと心の底から思いました。幸福度No.1グループ♡松松もギュンギュンしましたよぉ♡♡ December 12, 2025
最近買ってよかったもの
・スープご飯を食べるのにちょうどい大きさの木のお椀と、アカシアのスプーン(幸福度が、ある)
・アマプラのbs10(マッツ・ミケルセン見れて最高〜)
・ふかふかのスリッパ(床が冷たくなくてうれしい) December 12, 2025
【体験談を分析】 健全なセルフケアを始めた男性が語る**「心の変化」**。幸福度が劇的に向上した理由とは？
#50代男性 #60代男性 #心の健康
👉 記事を読む：https://t.co/KIOehJkMUK https://t.co/bUtIYw5qcH December 12, 2025
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