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営業10年のわたしが「会話が盛り上がらないひと」の特徴を教えます。
相手から呼吸のように言葉がこぼれるようになります。
感じがいいひとほどやっている行動
・相づちが多い
・オーバーリアクション
・「そうなんだ〜！」が口癖
でもこれって実は逆効果になることがあります。相手のホンネを引き立 November 11, 2025

フルマラソンで30km以降失速してしまう人は多いです。よく言われる「30kmの壁」ですね。呼吸が苦しい場合は明らかにオーバーベースです。

しかし、呼吸がそれほど苦しくないけどペースが落ちてしまう場合があります。所謂「脚が売り切れた状態」それには理由があって…

① 遠心性疲労（大腿四頭筋）
着地衝撃の吸収が限界に達し、ブレーキ動作が強まりフォームが崩れる

② 股関節伸展筋群のスタミナ不足
臀筋・ハムが疲弊して「押し出し」が弱くなる

③ 骨盤後傾＋体幹支持力低下
骨盤が寝てストライドが物理的に短くなる

④ グリコーゲン低下＋神経伝達疲労
筋肉が「力を出す信号」を出しにくくなる（脚がついてこない感覚）

マラソン後半の失速は、「筋損傷＋神経系疲労＋エネルギー代謝低下」などの複合現象です。その結果、脚が動かないのに心肺はまだ余裕があるというギャップが生まれます。

それで、これをどう改善するかがフルマラソンの醍醐味でもある訳ですが、ワイがこれまでやった中で明確に効果があったと感じたトレーニングは以下です。

🏃‍♂️峠走
峠走では「登り（短縮性）→下り（遠心性）」で違う筋肉を使うため、粘り強い脚が鍛えられます。後半失速してしまう人に峠走はめちゃくちゃオススメ！

🏃‍♂️登山などのクロストレーニング
登山は大腿四頭筋や下肢の筋力全般を鍛えられると共に、長い時間行動するので有酸素性の運動にもなります。

🏃‍♂️LSD、朝ラン、炭水化物を少し制限した食事
脂質代謝能力をアップさせる事で、後半までエネルギーを枯渇させる事なく走り切れるようになります。長距離の耐性がつきます。

🏃‍♂️体幹等の補強筋トレ
プランク、サイドプランク、ヒップリフトなどをやる事で、体幹が安定し後半までフォームを崩さずに走れるようになります。

いつも30km過ぎに失速してしまう方は参考にしてみてください。 November 11, 2025

@THETIME_TBS おはようございます⛅️
今日から1番に❤️したスクショ添付は辞めます
赤い♡を見て いいね👍したと勘違いして
いいねしてくれない相互同士の人が結構居ますので…🙇

アン参5連続6万人オーバー👏

篠原アナ!
早朝バタバタ忙しい所
私のリプに いいね👍️してくれて嬉しいです😊
ありがとうございました🙇 https://t.co/tADIk0esln November 11, 2025

押「ほうこうなっているのか」
雑「ね〜私も初めて見た」
山「話を聞けッ💢！！」
尊「何してるのですか皆さん…」
雑•山•押「「「あ」」」

またまた箱罠にかかった狸を術にかかった尊だと勘違いした保護者達(高はキャパオーバー) November 11, 2025

「盛りすぎ！ソース焼きそば（538円）」
2025年11月24日発売、ローソンの新商品。
総重量600gオーバー、ジューシーでコクのある甘めのソースが香ばしく食欲をそそる、ボリューム満点の焼きそばです。
お得な「盛りすぎチャレンジ」により、麺重量が50％増量、食べごたえがあります。 https://t.co/8RNYxspQPg November 11, 2025

ブラックオピウム オーバーレッド。
冬、この香りを選ぶたびに思う。
「あ、好き…ほんとに冬に似合う」って。
この冬いちばん手が伸びる一本。
甘さとほろ苦さが重なる瞬間

コーヒーみたいで、でも違う。
チェリーのフルーティーさに、バニラの優しさがそっと潜んでいて、
静かな夜のお供に。ベッドに入る前に使いたい香り。

私は季節ごとに、香りの特集を図解でまとめています。
冬はホットティー、年末はシャンパン、
春は桃や桜、夏は柑橘や海の香り。
その季節にしか咲かない香りの発見を、
ひとつでも多く届けられますように。 November 11, 2025

『パンデミック・オーバーレヰ』
十三頁「湯気に綻ぶ星待ちの刻」投稿完了！

王国軍離脱組と革命軍「夢喰団」が同流！？
そのそれぞれに所属していた双子の目的とは？
王国軍を倒すべく、休息の期間へ。

#カクヨム #オリジナル小説 #大正風ファンタジー #軍記 #拡散希望

https://t.co/XUugZAV4XI November 11, 2025

ひろみつにも、労われていたっけ🥰
ドアラお疲れ様🥰🥰

いくら球団マスコットだからって、オーバーワークは避けた方が良いよマジで🥺

突然の“重大発表”に野球ファン騒然「正直、寂しいですが…」　人気者明かす「ゴールです（笑）」(THE ANSWER)
#Yahooニュース
https://t.co/KRQCZnYMHO November 11, 2025

40s米軍オーバーコート出てて死にそう…129cmって存在感やばいし重そうで最高。誰か買って私に貸して？😂

ヴィンテージ 40s 米軍 https://t.co/XZj7dLiG6X オーバーコート 羽織 大戦 古着
https://t.co/H6rigw0OJT November 11, 2025

昨日食べ過ぎてお腹出てたの見た旦那さんに太ったねって言われちゃって、そのせいか70キロオーバーになってる夢見た😰w
あと猛獣の檻に入る夢も見たw

おはよう☔ November 11, 2025

うわっOHGAのリバポン可愛すぎだろ！キャメルでオーバーサイズとかフィールドで着たら絶対目立つわ〜羨ましい🔥

OHGA リバーポンチョ ベージュ
https://t.co/S8Yu47C37X November 11, 2025

@QomSo バランスは良いかも知れないけどカロリーオーバーだろうから、毎日食べてたら健康的には過ごせないだろうな、すでに肥満体だし November 11, 2025

オーバー表現とかでなく、本当にここ声抑えられなくてやばい自分、公共交通機関で聴けないこの曲 November 11, 2025

うわぁ～べーじゅのオーバーデニムシャツめっちゃエロいシルエット♡
私も欲しいよぉ～！！！

美品✨SEVEN BY SEVEN デニムシャツ ベージュ M オーバーサイズ
https://t.co/EZqLpeknRO November 11, 2025

体調不良だけど外食したかったのか普通にハンバーグ食べたムスメ
帰宅後38℃オーバー関節痛を訴えて盛大にリバース。

インフルかな。。。 November 11, 2025

この本の面白いところは、「部下を潰す」といっても、パワハラのような分かりやすい話ではないことです。

「デキる部下」は、
・デキる上司の期待に応えたい
・任されたら全力でやり切りたい
・周囲に迷惑をかけたくない

そんな“前向きさ”ゆえに、仕事が雪だるま式に集まっていきます。

そして部下自身も「大丈夫です」と言うので、上司は安心して任せ続けてしまう…気づけばキャパオーバー。

これが “良かれと思って…”から始まる負のループ です。

だから本書のテーマは「休息」。
デキる部下ほど「放っておいても回る」印象があるので、ついケアが後回しになりがち。

でも、本当に危ないのはその状態なんですよね。

見えないところで静かに限界が近づき、ある日突然いなくなる…そんな話は珍しくありません。

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一方で私は“面倒くさいこと”が大の苦手です。
だから仕事では常に「やめること」を探しています。

「このチェック表って本当に必要？」
「この議事録、誰も読んでないよね？」
「この作業、ほかと重複してない？」

なんかは嫌味に聞こえますが…笑

でも実際は、“やめる勇気”ってすごく効果的なんです。仕事が減ると、みんながラクになり、休息の余白も生まれる。

意外と感謝される方が多いくらいです。

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本書を読んで強く感じたのは、「部下を守る」という行為は、思っている以上に“積極的なマネジメント”だということ。

ただ優しくすることでも、厳しく鍛えることでもなく、「この人が長く活躍できる環境をどう整えるか」という視点。ここに本当のプロマネジメントがあると感じました。

そして、デキる部下は自分から悲鳴を上げません。むしろ“頑張り続ける”ことでしか自己表現ができない人も多い。

その沈黙に気づけるかどうかで、組織の未来は大きく変わります。

『デキる上司がデキる部下を潰してしまう。はなぜ起こるのか？』は、その現実をただ指摘するだけでなく、「どう休ませるか」「どう負荷を調整するか」を教えてくれる一冊でした。

読んだあと、部下の“働かせ方”より“休ませ方”こそが、これからのリーダーに求められる技術なんだと、深く納得しました。

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最後に一つだけ、注意しておきたいことがあります。

「やめる判断」は、実はけっこう慎重にやった方がいいです。

私、勢いで“いらないでしょ！”と書類をバサッとやめることが多いんですが…

後になって、
「それ、超重要な書類でした」
とガッツリ怒られることもあります 笑

何でもかんでもやめればいい、というわけではありません。

やめるのは大事。でも、やめすぎると痛い目を見ます。

私みたいに… November 11, 2025

うわあこれめっちゃ攻めてるダメージ具合で可愛すぎない？？欲しくなっちゃうよぉ🧡

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うわぁチェックのオーバーサイズジャケット可愛すぎ！！白黒でレッドの私服みたいで即落ちしそう〜誰か買って〜😂

チェック柄フード付きオーバーサイズジャケット
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うわっtheory luxeのベージュニット出てる！めっちゃ柔らかそうで欲しいよぉ～誰か買って僕に貸してw

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