MFゴースト 3rd Season × MANAZURU
プレゼントキャンペーン📢

抽選で 10名様 に
【MFゴースト 2nd Season 場面写真ハンカチタオル】 をプレゼント！

応募方法📝
① 一般社団法人真鶴町観光推進機構のSNSをフォロー
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当選発表🎁
当選者へDMにてご連絡します✉️

応募期間⏰
11/21(金) 〜 11/30(日) 23:59

キャンペーンページ🏎️
https://t.co/iH0WI6fMRq

みなさまのご応募お待ちしております✨
オーバー！

#MFG
#MFゴースト
#しげの秀一
#ザ・ペニンシュラ真鶴 November 11, 2025

2ヶ月ぶりに大好きなチキンオーバーライス食べてきた！！
美味すぎたー！！！ https://t.co/vGUanES2V0 November 11, 2025

#遅咲き絵師の輪
最近のお気に入りでタグ便乗
40オーバーから描き始めて５年めです！
やっと自分で好きだなあと思う絵が描けるようになってきました☺️ https://t.co/37R4nXzsvv November 11, 2025

🌹おはよぅ♪🐈‍⬛ ͗ ͗〰︎︎❤︎🎀
🇺🇸 三指数⬇️

🤔ロールオーバー出来ない旧NISA枠 利確？
そのまま特定？安値で買ったから悩む😮‍💨😮‍💨
寝不足なり😢😢💰💰💰

日中は暖かく過ごせそう☀️｡°

今日は華金🌸✨🌸✨🌸✨

本日もよろしゅう♥️♥️♥️𓂃𓈒𓏸︎︎︎💕ฅ⸃⸃ฅ⸃⸃𓂃🥀𓈒𓏸🩷ྀི💪💪 https://t.co/vQfDgYoyA8 https://t.co/7fz40DDtCd November 11, 2025

エンボスタイプのオバスリ《ZARA RACCO》の使用感はこんな感じです🦦♡

♦︎ こだわりポイント ♦︎

1. 高透明度のエンボス面で、キャラスリを美しく保護
2. プレイ感を高めるスムーズなシャッフル性
3. 国内製で綺麗な裁断&安定した品質

開発に約1年を費やし、納得いくまで試作&改善を繰り返した自信作です🫶
紆余曲折あり途中で諦めかけたこともありましたが、こうして形にできて嬉しいです😭✨

ぜひ一度お試しください〜っ🤍

《 ZARA RACCO 》
エンボスタイプのオーバースリーブ
69.5×94mm
64枚入り

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▼ 先行販売&体験コーナー
ゲームマーケット2025秋 幕張メッセ
11/22,23 エリア79 amii project.
イベント価格780円→700円

▼ 通常販売
11/29
公式通販や全国のお取り扱い店舗様にて取り扱いスタート🙌✨ November 11, 2025

インフルの『異常行動』、“薬の副作用”じゃなくて高熱で脳がオーバーヒートして起きることが多い。急に飛びおりようとしたり、自分の指をハムだとかじった例もある。とくに10才前後の子どもは、発熱してから2日以内は注意。窓のロックや家の中のキケン物は必ずチェックして、ぜったい目を離さないで。 November 11, 2025

【身体が悲鳴をあげているサイン10】

1 眠っても回復しない

説明
一番の休息である「睡眠」で疲れが取れないのは、体が“戦闘モード”のまま。交感神経が張りつめ、修復が働けていない。

セルフケア
寝る前のスマホをやめて、呼吸をゆっくり。特に吐く息を長く。

2 朝起きてすぐにため息が出る

説明
肝が弱ると意欲が湧かず、朝から氣が上がらない。心だけでなく、体が「まだ動きたくない」と訴えている。

セルフケア
朝日を浴びて肩甲骨を大きく動かす。肝経の巡りを回復させる。

3 胃がしょっちゅう重い・食欲が乱れる

説明
脾（消化の中心）が疲弊すると、気力も落ちる。ストレスや不安を飲み込んでいる証。

セルフケア
温かい味噌汁を1杯。冷たい飲食を控える。

4 ずっと呼吸が浅い

説明
胸郭が固まり、自律神経が乱れている。酸素不足＝脳と内臓の働きが落ちる。

セルフケア
1時間に数回、肩の力を抜き、鼻から吸って口から細く吐く。

5 ふとした瞬間、強い不安が湧く

説明
腎が弱り、生命エネルギーが低下している。将来への恐怖は腎の悲鳴。

セルフケア
腰（特に仙骨）を温める。足湯も効果的。

6 筋肉より“関節”が痛む

説明
内臓の疲労が筋肉に波及し、関節に炎症が出る。四肢末端の血流不足。

セルフケア
膝と足首を小さく回す。ふくらはぎをゆっくり押す。

7 頭の中が騒がしくて止まらない

説明
脳がオーバーヒート。副交感神経に切り替わらないまま夜を迎えている。

セルフケア
おでこに手を当てながら深い鼻呼吸。PC・スマホは夜に手放す。

8 肩甲骨が動かない

説明
呼吸器と心臓が緊張しっぱなし。感情を閉じ込めると背中が固くなる。

セルフケア
左右の肩甲骨を寄せて5秒、脱力。これを数回。

9 同じミスや忘れ物が増える

説明
脳のエネルギー低下。思考力・判断力が落ちている警告。

セルフケア
目を閉じて1分、深呼吸。カフェインではなく水や白湯を。

10 楽しいことにも反応できない

説明
「感情を感じる力」が枯れている。氣が内側に閉じ込もっている状態。

セルフケア
温かい手で丹田（へそ下）に触れ、呼吸を落とし込む。

身体は言葉を使いません。
だからこそ
不調は“最後のメッセージ”として現れる。

小さなSOSに気づける人ほど、壊れる前に立て直せます。
どのサインが、今あなたに現れていますか。
一つでも当てはまったら、今日からケアを少し増やしていきましょう。 November 11, 2025

S.H.Figuarts 仮面ライダーガヴ
マスターモード オーバーモード

魂ストアで継続展示されてて嬉しい https://t.co/kViIqQnHeQ November 11, 2025

🅰️質問に回答します🪄
━━━━━━━━━━━━━━━

結論から言うと、49.5kgなら50kgと書いておく方が無難です。

実際には体重は軽い方なので全く問題ありませんが、お店によっては 0.5kg刻みで細かく見てくるところ や、体重オーバーを理由に保証を減額されたりカットされる悪質なケースも稀にあります。

トラブル防止のためにも、49.5kg → 50kg表記 にしておく方が安全です🪄︎︎✨ November 11, 2025

おはようございます✨
ようやく平日最終日((o(*>ω<*)o))
「今日はMyシャツだよ💗」

イラスト：
倭国の「彼シャツ」という概念に着想を得た衣装デザインを描いたAIイラスト。
たまには自分のオーバーサイズ服を着て、くつろぐ朝のひと時を切り取った一枚。

宣伝：
幹事5名による共同企画✨✨
AIイラスト冬の祭典を開催してます♪

#AIart
#AIillustration
#AIイラスト好きさんと繋がりたい November 11, 2025

【海外旅行✈️】拡l 3, 0 0 0🤑~

シンガポール🇸🇬調子いいです！
スペ109 / パケなし/32歳の方/ F☕️

四つ星ホテルです！摘 ○ 発リスク徹底的に
対策しているので、安心できます😌

オーバーナイト良く利用する会員多い所なので
一撃にも期待できるし、本数とチップも
安定できる穴場な所です！！🥂 https://t.co/X1QEpcgZdS November 11, 2025

引き続きシリーズ構成を務めます
#MFゴースト 3rd Season
ＰＶが発表されました！　この映像を観てほしかった！

第3戦 ザ・ペニンシュラ真鶴で大ピンチのカナタ
前期ラストのカナタと緒方のやりとり「オーバー！」まで、心なしかテンション上がってます
３期目のシナリオを書いた時に、ここはリフレインではなく新録でお願いできたらとリクエストしてます

どんな熱い展開が待ち受けているのか、3rdシーズンをお楽しみに。オーバー！ November 11, 2025

まあ、中国からの観光客が減ってもホテルなんかもともとキャパオーバーしてるんでその他の外国人で簡単に埋まるし、困るのは中国人経営の民泊とか観光バス会社とか飲食店でしょ？
わりとどうでもいいかな？

人が少なくて暇になるなら京都の嵐山の竹林でも整備すればいいんじゃないかな？ https://t.co/iICI5JLgrL November 11, 2025

ゆなすみシーズンベスト
SP 71.52 ※🇫🇮8組中2位
FS 130.59 ※🇫🇮8組中3位
Total 202.11 ※🇫🇮8組中2位
フィン杯出場8組中SB200超えはハセヴォロとゆなすみ2組のみ！
NHK杯フリーでは取りこぼしありながら130オーバー叩き出したので全部綺麗に入ったら何点出るのか？🔥🔥🔥
SPと両方揃いますように💪💪💪 https://t.co/YkbEPttUGV November 11, 2025

思っていたより見ていただけてるので、取り急ぎで使用アイテム載せておきます💅🏻🤍💭
実はこれ、マグネットネイルだから（初心者すぎて綺麗にだせなかった…😭）マグネットスティックいれると、1000円ちょっとだけオーバーします😹😹 https://t.co/u6IGlOcxSf https://t.co/U3JXuIismj November 11, 2025

ここだけの話、あなたはいま「炭水化物（特にお米）は太るから、夜は抜くべき」と強く思っていませんか。

もしそうなら、すぐにその考えを改めてください。

結論からお伝えします。

あなたが過去に何度もダイエットでリバウンドを繰り返したり、なかなか体重が減らなかったりした最大の原因は、「炭水化物不足」にある可能性が非常に高いです。

炭水化物を過度に制限すると、体はエネルギー不足を感じて食欲が乱れ、夜中に余計なものを食べてしまい、結果的に太りやすくなります。

さらに、代謝まで落ちてしまうため、まさに「痩せたいのに痩せられない負のループ」に陥ってしまうのです。

今回は、「炭水化物は太る」という誤解を解消し、確実に痩せるための「正しい炭水化物の摂り方」を、わかるようにシンプルにお伝えします。

炭水化物を味方につけて、リバウンドとは無縁の体を作ります。

炭水化物不足が招く！痩せない体質を作る4つの落とし穴

多くの人がダイエットのために炭水化物を減らしますが、これが逆に太りやすくなる「落とし穴」になってしまいます。特に「夕食で抜く」のは危険です。

1. 夜のドカ食いを引き起こす「食欲の暴走」

夕食で炭水化物を抜くと、寝る前に血糖値が十分に上がりません。

脳は血糖値の上昇をエネルギー補給のサインと認識しているので、これが起きないと「まだエネルギーが足りていない！」と判断します。

その結果、「何か食べたい」という強い欲求（食欲）を抑えられなくなり、夕食後にお菓子や間食をしてしまい、トータルで見るとカロリーオーバーになります。

これが夜間の食欲の暴走の正体です。

2. 代謝の要「甲状腺ホルモン」の低下

炭水化物に含まれる糖質は、体を動かす主たるエネルギー源です。

これが不足すると、私たちの体は危機を感じ、代謝をコントロールしている甲状腺ホルモンが減少することがわかっています。

代謝が落ちるということは、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が減るということです。

つまり、「痩せにくい体質」になってしまうのです。

3. 睡眠の質を破壊する「夜間低血糖」

炭水化物を抜いた状態で寝ると、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう「夜間低血糖」が起こりやすくなります。

低血糖は体にとって非常に大きなストレスです。

これにより、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠の質が悪化します。質の悪い睡眠は、翌日の食欲の乱れや、日中の活動量の低下に直結します。

4. 無意識の活動量（NEAT）の低下

質の高い睡眠が取れないと、翌日も疲れが残った状態になります。

その結果、無意識のうちに動く量（NEAT：立つ、歩く、家事をするなど）が減ってしまいます。

エネルギーが不足していると、体は省エネモードになり、活動量が低下します。

これも消費カロリーが減り、痩せにくくなる大きな原因です。

炭水化物を味方につける！痩せるための「黄金のルール」

炭水化物は、制限するのではなく、種類・量・タイミングを正しく管理することが、健康的なダイエットの鍵となります。

1. 摂取量の黄金比率と最低ラインを知る

総摂取カロリーの50%〜65%: 炭水化物が摂るべき理想の割合は、総摂取カロリーの半分から3分の2程度です。

1日150g以上を目指す: 体の代謝を落とさず、脳のエネルギー切れを起こさないために、1日を通して150g以上の糖質摂取が推奨されています。100g未満の極端な制限は、代謝低下のリスクを高めます。

2. 最優先すべき「摂取タイミング」

炭水化物を摂るタイミングは、ダイエットの成功に深く関わっています。

いつ、何を食べるかで、一日の代謝と夜間の食欲安定度が大きく変わります。

朝食は「代謝のスイッチ」を入れる: 炭水化物は、体を動かすエネルギー源であり、朝食で摂ることで体の代謝のスイッチが入ります。朝にしっかり炭水化物を摂ることは、自律神経を活動モードにスムーズに切り替えるために最優先すべきことです。

夕食は「基本的に抜かない」: 夕食での炭水化物は抜かないでください。夜間に低血糖になることを防ぎ、質の高い睡眠を確保するために非常に重要です。また、質の良い睡眠は翌日の食欲を安定させ、無駄な間食を防ぐ効果があります。

3. 血糖値の急上昇を防ぐ「PFCバランス」

炭水化物を摂るときは、血糖値の急上昇を抑える工夫が必要です。

タンパク質と食物繊維をプラス: 炭水化物（おにぎりなど）だけではなく、タンパク質（大豆製品、卵、魚など）や食物繊維（野菜、きのこ、海藻）を一緒に摂ることで、消化・吸収が緩やかになり、血糖値の急な上昇を抑えられます。

「白米が怖い」を克服！GI値が低い代替主食と選び方

「お米は太る」という思い込みが強く、白米（GI値76）に抵抗がある場合は、血糖値の上がり方がゆるやかな「低GI」の主食から試してみましょう。

玄米（GI値目安62）
おすすめポイント: 白米の約4倍の食物繊維を含み、比較的抵抗感が少ない人が多いです。押し麦やもち麦を混ぜるとさらに良いです。
注意点: 消化があまり得意ではない場合は、少量から試してください。

そば（GI値目安46）
おすすめポイント: 食物繊維とタンパク質が豊富で、ダイエット中の主食として全般におすすめです。
注意点: そば粉が多い「二八そば」や「十割そば」を選ぶと、より効果的です。

オートミール（GI値目安55）
おすすめポイント: 食物繊維が非常に豊富で、1食あたりの糖質やカロリー量が少ないです。
注意点: 糖質量が少ないため、他の食事で補わないと糖質不足になる可能性があります。

さつまいも（GI値目安55）
おすすめポイント: 白米の8倍もの食物繊維や、むくみ改善に役立つカリウムが豊富です。
注意点: 蒸す、茹でる、干し芋など、主食だけでなく、おかずにも活用できます。

まずは「炭水化物は太る」という固定観念を外すことが第一歩です。

不安な方は、抵抗が少ない代替食品や、白米なら一口分（50g程度）から試してみることをおすすめします。

大切なのは、体重の数字だけでなく、「睡眠の質の改善」や「食欲の安定」といった体の変化を指標にすることです。

炭水化物を摂ることで夜中に間食をしなくなり、ぐっすり眠れるようになれば、あなたの体は痩せ体質へシフトしています。

今日から、正しい知識で炭水化物を強力な味方につけましょう。さらにくわしくは↓ November 11, 2025

ちなみに、SchooldaysのTVアニメ放送のころは2ちゃんねるという電子掲示板があって、訳あって最終話が放送中止になったとき、オーバーフローにその掲示板での放火予告があって、警察の厳重警備とか来てました！ https://t.co/Xhk4a54KJL November 11, 2025

キャッシュレスのレジでモヤシ1つ買ったら、前の奴が精算せずにそのまま行ったらしく会計が3,000円オーバー💦

うっかり気づかずに支払っちゃったよ… https://t.co/vhClMfpp6n November 11, 2025

リプ＆リポストの皆さん、200オーバーありがとうございます！
ところで…
皆さんって、実はもう繋がってたりするんですか？😆
まだの方は、この機会にポチッとタイムいかがでしょう？✨ https://t.co/jGKxM33qOT November 11, 2025

NSR80：焼き付きシリンダー修理
0.5mmオーバーサイズ加工

ポートタイミングと形状修正、面取り・バフ仕上げする意味なんて、あと数年以内に忘れ去られて、掘ったままのシリンダーポン組みで『○○は焼き付く・△△はダイジョウブ』なんて評価で、中華部品が売れたり売れなかったりするんだろな。 https://t.co/BZgWxKYLEo November 11, 2025