本当にガチで見た目老けたくないなら

・焼き物揚げ物一切食べない(抗AGE)
・砂糖摂らない(抗糖化)
・小麦摂らない(抗ｸﾞﾙﾃﾝ)
・毎日12時間断食(ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ)
・紫外線浴びない(抗光老化)
・枕なし仰向けで寝る(抗たるみ)

の引き算で40過ぎても余裕で20代前半に見える人知ってるけどまあ November 11, 2025

「朝ごはんはしっかり食べなきゃダメ」
…実はこれ、ウソです。

実は、1日2食でも十分に健康でいられる人がたくさんいます。
「1日3食が当たり前」という考え方は、プロパガンダ。
戦後の食糧事情や食品産業のマーケティングによって広まった側面が大きいと言われています。

最近注目されているのが「16時間断食（16:8インターミッテント・ファスティング）」です。
1日のうち14〜16時間ほど食べない時間をつくるだけで、体に嬉しい変化が起きやすくなるんです。

空腹時間がもたらす代表的なメリット3つ

1. 内臓がしっかり休める
常に消化に使われていたエネルギーが回復・修復に回るようになり、代謝が効率的になります。

2. オートファジーが活性化する
細胞内の古くなった部品を分解・リサイクルする仕組みが動き出し、老化スピードの抑制や免疫力アップに役立つとされています。

3. 脂肪がエネルギーとして使われやすくなる
糖が枯渇すると体は脂肪を燃やし始めるため、自然と体脂肪が減りやすくなります。

食事を見直すと、お金も体も整い始める

・食費が抑えられる
・体重が自然に落ちる
・体型がスッキリしてくる
・病院にかかる機会も減るかもしれない

しかも、食べる量が減ると「本当に美味しいものだけを選ぼう」という意識が強くなり、食の満足度も上がる人が多いんです。

「健康」も「お金」も「保険」も、
昔の常識に縛られず、今の自分に本当に必要な形を見直すことが、実は一番の安心につながります。

体も家計も、ちょっと整えるだけで、毎日が軽くなる。
そんなシンプルな一歩を一緒に踏み出しませんか？

もし
「もっと楽に暮らしたい」
「将来のお金がちょっと不安」
「保険や資産のことをちゃんと整理したい」

と思ったら、
プロフィールのリンクから気軽にご相談ください。

押し売りは一切しません。
あなたにとって「ちょうどいい未来」を一緒に考えます。

安心してください、あなたの保障は整います。
今日も笑顔で、いってらっしゃ〜い♪ November 11, 2025

空の異常を知ると、
私達は日々、攻撃を受けている事に気付く。
それは、空からだけではない。
国は守るどころか、加担している。
私達は、自分で身を守る必要が…

「オートファジー」
食べない事が病気の予防、免疫力の向上、老化の抑制に繋がる。
私はその効果を知り実践しています。
#ケムトレイル https://t.co/Q9BJQzsPDG November 11, 2025

我々の身体は、食べ物を得られない状況下ではダメージを受けた自身の細胞を食べる。

「オートファジー（細胞の自食）」と呼ばれる仕組み。

この発見により、倭国の生物学者・大隅良典氏、
ノーベル賞受賞（2016年）。

体調の悪い人は一日16～18時間の断食、試す価値あり。 https://t.co/sJQqm8J2ap November 11, 2025

最近よく見かける
「フィブリン溶解抵抗性のThT陽性アミロイド微小血栓」
……これ、何なの？って人向けにガチで解説。

結論：
スパイクタンパク＋炎症＋酸化ストレスで“通常の血栓と全く別物”の、溶けにくい“アミロイド化フィブリン”が出来てしまう現象です。

普通の線溶系ではほぼ分解されない。
だから血流障害、低酸素、倦怠、ブレインフォグ、神経症状…
いろんな「謎の長期症状」の背景候補になっています。

——専門的にはこう↓——

1）スパイクタンパクがフィブリノーゲンの構造を変性させる
– Grobbelaar et al., Cardiovasc Diabetol, 2021
スパイクがフィブリノーゲンと結合し、“アミロイド化フィブリン”を誘発。プラスミンでも溶けにくい。

2）強い炎症と鉄過剰・活性酸素がアミロイド化をさらに促進
– Kell & Pretorius, Front Neurosci, 2018
ROS＋鉄があると、フィブリンがβシート構造に変質。ThT陽性の“アミロイド凝集体”へ。

3）NETs（好中球細胞外トラップ）が血栓性を増強する
– Zuo et al., JCI Insight, 2021
NETs ↑ → 異常凝固と微小血栓の形成が顕著。

……つまり
「炎症 × 酸化 × スパイク × NETs × 鉄」
このコンボで、普通の線溶系では歯が立たない“怪物血栓”になる。

ーーーで、どう対処するのか？ーーー

※以下は論文の話であり「栄養素の機序」の説明です。
※治療ではありません。

● ケルセチン
– quercetin inhibits NET formation（Lin et al., J Leukoc Biol, 2022）
– PAI-1を抑え線溶系を回しやすくする
→ NETs抑制＋血栓性低下＋抗アミロイド作用

● EGCG（緑茶カテキン）
– amyloid fibril remodeling（Bieschke et al., Nat Struct Mol Biol, 2010）
→ アミロイドを「元の構造に戻す」特殊作用

● NAC（N-アセチルシステイン）
– NET inhibition（Shi et al., J Immunol, 2022）
– グルタチオン増強で酸化ストレスを根本から下げる
→ アミロイド化の根源（酸化）を消す

● ビタミンC
– reduces NETosis（Bai et al., Nutrients, 2020）
– Fe2+の酸化反応を抑制
→ フィブリノーゲンの酸化そのものを阻止

● フラボノイド（ルチン、ヘスペリジン など）
– 抗凝固＋抗アミロイド作用
→ 血管内皮の酸化ダメージを低下

● スピルリナ（フィコシアニン）
– inhibits oxidative stress & inflammation（Romay et al., Curr Protein Pept Sci, 2003）
→ NETs抑制＋血栓形成の背景を弱める

● イシクラゲ（オートファジー誘導）
– autophagy activation（特許 JP5765687B2）
→ アミロイドを“細胞が回収する力”を底上げする

● αリポ酸
– 強力な抗酸化、鉄代謝安定化
→ アミロイド化フィブリンの最も根本にある“酸化＋鉄”を抑える

● オメガ3（EPA/DHA）
– inhibits platelet aggregation（Calder, Nutrients, 2018）
→ 微小血栓そのものの形成を減らす

● ナットウキナーゼ／ルンブルキナーゼ
– fibrinolysis enhancement
→ 線溶系（プラスミン系）を直接ブースト

ーーーまとめーーー
アミロイド微小血栓の正体は、
「スパイク＋炎症＋酸化」で“変性したフィブリン”による線溶抵抗性の血栓」。

だから対処も
● 抗酸化
● 抗アミロイド
● NETs抑制
● フィブリン溶解
● ミトコンドリアの低酸素対策
この5点セットが一番ロジカル。

「謎の不調」は“メンタル”ではなく
“微小循環と細胞レベルの現象”として説明できる部分がとても多い。

論文ベースで見ても、
長期症状の背景として“アミロイド化フィブリン”は十分に成立する概念。

※画像は直接、コロナワクチンについてではないが、今後ますますアルツハイマーが増えるのではないか…と懸念している😓 November 11, 2025

【柔らかいチカラRadio #34】
https://t.co/lFcd5E7OO4

🌮巻く料理は美味しい！
🏅世界のトップ選手もやっている！？
👟シューズの良し悪し

#たんぱく質 #オートファジー #断食 #マイキームスメシ #ダイエット #健康 #護身術 #武術 #柔術 #筋トレ #グラップラー刃牙
https://t.co/kseukWtJ6C November 11, 2025

軽井沢ブログ　カントリージェントルマンへの道

『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました　1日2食オートファジー効果』

●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U November 11, 2025

軽井沢ブログ　カントリージェントルマンへの道

『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました　1日2食オートファジー効果』

●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U November 11, 2025

おはようございます☀️
今朝も寒いですね。

こんな朝には朝日を浴びて、温かいハーブティー🌿を飲んで、#アンチエイジング していきましょう☕️

素敵な連休を過ごしましょう♪

#オートファジー #antiaging https://t.co/vxicqBWM6N November 11, 2025

【柔らかいチカラRadio #34】

🌮巻く料理は美味しい！
🏅世界のトップ選手もやっている！？
👟シューズの良し悪し

https://t.co/lFcd5E7OO4

#たんぱく質 #オートファジー #断食 #マイキームスメシ #ダイエット #健康 #護身術 #武術 #柔術 #筋トレ #グラップラー刃牙
https://t.co/kseukWtJ6C November 11, 2025

岐阜大の遠藤先生@biochemer に大学院講義を行って頂きました！オートファジーをターゲットにした抗がん剤創薬研究すごく面白かったです。wetからdryまで広く創薬を目指されてて素晴らしいです！博士7人のパワーも凄い👏
同い年なので、積もる話もありご飯も楽しく過ごせました😆遠藤先生、ありがとうございました！ November 11, 2025

断食（ファスティング）の良いところ
・体重が減る
・健康に良い
・食費がかからない
・オートファジーにより、細胞や血液が綺麗になる
・空腹により飯が美味い
・※コロナワクチン解毒になる
1日3食は食いすぎです。 November 11, 2025

軽井沢ブログ　カントリージェントルマンへの道

『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました　1日2食オートファジー効果』

●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U November 11, 2025

スタイルをお褒めいただくことが多いのですがこれに加え数年間ずっとオートファジーって言う16時間断食を行ってますおすすめは絶対にできません https://t.co/8RRzApARK7 November 11, 2025

軽井沢ブログ　カントリージェントルマンへの道

『【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました　1日2食オートファジー効果』

●「1日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
●「食べない時間（空腹時間）を増やす」たったこれだけ
●16時間（睡眠時間含む）断食
…
https://t.co/srfXHWRp4U November 11, 2025

【柔らかいチカラRadio #34】

🌮巻く料理は美味しい！
🏅世界のトップ選手もやっている！？
👟シューズの良し悪し

https://t.co/lFcd5E7OO4

#たんぱく質 #オートファジー #断食 #マイキームスメシ #ダイエット #健康 #護身術 #武術 #柔術 #筋トレ #グラップラー刃牙
https://t.co/kseukWtJ6C November 11, 2025

【柔らかいチカラRadio #34】
https://t.co/lFcd5E7OO4

🌮巻く料理は美味しい！
🏅世界のトップ選手もやっている！？
👟シューズの良し悪し

#たんぱく質 #オートファジー #断食 #マイキームスメシ #ダイエット #健康 #護身術 #武術 #柔術 #筋トレ #グラップラー刃牙
https://t.co/kseukWtJ6C November 11, 2025

形成外科専門医が実践してる「老けない人」の16の習慣

医学的に正しい若返り習慣は、実は地味です。

🌙 睡眠編
・規則性が命
就寝・起床時刻を±1時間以内に。体内時計が狂うと、それだけで老ける
・90分前に風呂
深部体温を意図的に下げることで、深い眠りへ誘導できる
・寝る前スマホ＝老化スイッチ
メラトニンが出なくなる→睡眠の質が崩壊→顔がやつれる

☀️ 朝のルーティン
・起きたら即、日光を浴びる
体内時計リセット＋セロトニン分泌。これだけで1日の代謝が変わる

🪑 日中の過ごし方
・60分座ったら立つ
血流停滞＝老化の入り口。立つだけで血が巡る
・週2筋トレ＋毎日すき間HIIT
筋肉が減る＝人生が縮む。老化の正体は「筋肉の喪失」です

🍽️ 食事編
・炭水化物は最後
血糖値スパイク＝糖化＝見た目年齢+10歳コース
・空腹12時間以上
オートファジー発動→細胞が自己修復モードに入る
・加工食品を避ける
慢性炎症の温床。コンビニ飯が日常なら、確実に老ける
・ビタミン・ミネラルは年1採血
鉄・ビタミンD・亜鉛。不足してると気づかないまま老化が進む
・冷たい飲み物ばかりはNG
内臓冷え→代謝ダウン→太りやすく老けやすい体質へ
・暴食した翌日はリセット日
完璧主義は続かない。ゆるく長く続けた人が勝つ

🧴 スキンケア編
・紫外線対策365日
老化の8割は紫外線。曇りでも冬でも塗る
・顔は絶対に擦らない
摩擦＝たるみ＋シミの製造機

🦷 その他
・フロス＋定期歯科
歯周病菌は全身を巡り、炎症レベルを上げる。口が汚いと体も老ける
・ストレスは即対処
慢性ストレス＝コルチゾール過剰＝老化ターボモード

形成外科医が本気で実践してる内容です。
派手じゃないけど、これが現実。 November 11, 2025

【本日限定のKindleセール 4/5】
「空腹」こそ最強のクスリ
https://t.co/IOkZKDwCPb

【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報！】

【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識！】

最新医学エビデンスに基づく

… November 11, 2025

とりあえず2日、目標3日
オートファジーの再現性的に水も口にしない方が良さそうだけどどうしようか November 11, 2025