SOS トレンド
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2025.12.01 08:00
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「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。
ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。
例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。
②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。
「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。
そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025
9RP
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今回の件、本当に胸が苦しくなるほど残念です。
弱い立場の人の尊厳を守るべき立場なのに、信じられない行為に手を染めた事実は到底許されません。
怒りしかありませんし、被害に遭われた方の痛みを思うと、言葉が出ません…。
ただ同時に——
だからこそ、公明党には“ここからの立て直し”を本気で貫いてほしい。
過ちをかばわず、即座に処分を検討し、党として向き合おうとしている姿勢には、まだ救いがあります。
公明党は本来、弱い立場の人、小さな声、届きにくいSOSに寄り添ってきた政党。
こうした行動が少しでも揺らぐようなことがあってはならないはずです。
私たちが期待しているのは、“言葉”ではなく“姿勢”。
再発防止と組織の徹底的な見直しを、どうか最後までやりきってください。
それが、多くの生活者が望む“公明党のあるべき姿”だと思います🌱 December 12, 2025
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【SOS：大拡散】《テクノロジー犯罪被害者の皆さま、私達被害者が電磁波被害を訴えれば、警察は捜査して電磁波加害を止めなければならない、時代が来ました》捜査機関の警察が、電磁波攻撃手段、電磁波兵器の存在を認めず、捜査をせず、加害を放置してきたゆえに、電磁波加害を主体とするテクノロジー犯罪被害はなくならなかった。しかし現総理大臣の高市早苗氏が４年前に国会で、電磁波兵器の存在を認め、利用する事の必要性を述べているから、警察が現段階で、電磁波兵器の存在を知らないというのは、明らかに虚偽行動である。
こういう点で先日私の家に、私の被害実態を見に訪れた警察官は、電磁波加害について分からないと言ったから、虚偽の事を私に行った事になる。また被害のある事を証明しろと言っていたが、これも立証責任の転換により、私達は被害を受けている事を一般的抽象的蓋然性がある事を示せばよいのであって、私の場合には電磁波加害が激しくなって、救急車で１５回、自家用車で救急外来１５回利用しているし、被害の一部の胃肝部の重苦しさが生じた折には、携帯電波の届きにくい電磁波遮蔽小屋では被害が軽減するから、電磁波加害であることが分かるものである。
従って、警察は私達の被害の届けがあれば、捜査を行い、電磁波加害行為を止める義務が生じることになる。今後急な転換がむつかしいかも知れないが、少なくとも電磁波兵器を知らないという発言は虚偽だということ、従って、電磁波加害の捜査を急速に進める必要がある事、そして電磁波被害を止める義務が警察にある事を追求していきましょう。
私は先に示した様に殺害レベルの加害を受けています。見守り応援よろしく。大拡散願います。 December 12, 2025
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@dmkdsy 「夫婦が家でどのように過ごしていたのか、あるいは実際に一緒に過ごせる時間がどれほどあったのか、気になる。もし家での生活がほとんど会話のない共存状態になっていたとしたら、夫の行動は『構ってほしい！』というサイン、いわばSOSだったのかもしれない。」 December 12, 2025
ブライダルチェックに行ってきました。まだ全ての検査が終わった訳じゃないけれど、卵巣年齢42歳相当みたいです。思えば肌荒れや冷え性など体からのSOSは出ていたんだなと。20代で卵巣年齢が40代と診断されて妊娠・出産と経験された方がいらっしゃったら体験談お伺いしたいです。
#妊活 December 12, 2025
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【ユース保健室】
「東京と英ロンドンで行われた縦断（パネル）調査でも、12～16歳にかけて女子の抑うつ症状が男子と比べて大きく悪化」コロナの影響は否めないと思われ、ユース保健室の相談も女性が多い傾向に。思春期の若者がSOSを出す場が倭国では必要です😊
＃ユース保健室 ＃鬱 ＃不登校 https://t.co/4LiTQ6qJfu December 12, 2025
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Skoop On Somebody
クリスマスLive2025
in Zepp横浜
クワイアで参加させていただきました〜👏👏去年に引き続き、貴重な経験をありがとうございました！
好きな事で目標を持てる事に感謝！
挑戦できる環境がある事に感謝！
SOSのLive
是非、みてほしい https://t.co/hNM2LBMgbr December 12, 2025
恋愛で上手くいく人と、いかない人の特徴
上手くいく人
・相手の気持ちを読む余裕がある
・好きになっても依存じゃなくて距離感を守れる
・「自分が正しい」より「2人が楽しい」を優先できる
・相手の変化にすぐ気づける
・譲るところと譲らないところの線引きが上手
上手くいかない人
・恋愛を支配しようとして気づけば重くなる
・相手の言動を全部「自分への評価」で受け取る
・嫉妬を正当化して相手を縛りがち
・自分が折れると負けた気がして素直になれない
・相手のSOSより、自分の感情を優先してしまう
相手あってこその恋愛だから、自分の気持ちばっかり優先しちゃうと、自然と距離離れちゃうよね。 December 12, 2025
@SoSoValueCrypto 🎁 限定特典：登録で30KのEXPを獲得して$SOSOエアドロップに参加しよう！
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あああ会社いきたくないいいいい仕事になるかもわかんないいいいい…けど昨日のSOSからのFMLの感動と、ミンギュの豹柄をお守りに今日だけはとりあえずがんばってみるうううう December 12, 2025
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