「ご飯を食べる」「たっぷり寝る」という行為は、そのもの自体が正しいセルフケアのように見えますが、その行為の結果として「寝てばっかりで何もしていない」「ヤバい」という新たな自己攻撃が始まってしまっています。
これは、セルフケアのつもりの行為が「〜すべき」というべき論の武器になってしまう、という典型的なことになりかねない部分がありますね。

ですが、
①「できたこと」と「存在価値」を切り離すことで対応しましょう。

例えば、
「寝る」ことは回復のための「行為」であり、「何もしていない」ではありません。 身体と心を休ませるという、最も重要な「ことをしている」と肯定します。
そして「成果」や「行動」と「自身の存在価値」は切り離されていることを改めて伝えます。

②「べき論」の主語を変える
「寝てばっかりでヤバい」と感じる背景には、「人は活動的であるべき」「生産的であるべき」という社会的なべき論が内在しています。この「べき論」の主語を、「自分」から「疲弊した身体」に変える提案をします。

「寝たいだけ寝る」のは、あなたの意志の弱さではなく、身体が発しているSOSであり、そのSOSに応えているという能動的な行為である、と捉え直します。

そして精神保健福祉士として提案させていただくのは、③次の段階として「小さな行動」を許すということです。
「ずっと寝ている」状態から、急に「生産的な活動」へ移行するのは困難です。次のステップとして、自己攻撃に繋がらない極小の行動を許容する提案をします。
「寝る」を「回復」と肯定した上で、次の「今、できていること」を探すという流れです。
・布団の中で「水を一口飲む」
・カーテンの隙間から外を眺める
・スマホの充電ケーブルを指す
これらは、立派な「行動」であり、「成果」です。これを達成した自分を「ちゃんとできてるな」と、ほんの少しだけでいいので肯定してあげましょう。 December 12, 2025

世界共通のSOSサイン、頭の片隅で覚えといて欲しい
https://t.co/hkG0wzy4p3 December 12, 2025

🌐やっほー、プレイヤーさん！
さっき譜面ボーイズからSOS信号が届いたの！
今回のLinked VERSE、譜面ボーイズもお手上げみたい💦
だからね、12/4(木)18:00～20:00の間、Linked GATE PARADISEをみんなで力を合わせてクリアしようって！
譜面ボーイズとマッチングしてくれたプレイヤーさんには、「Linked with 譜面ボーイズ」の称号もプレゼント！

今回は集中するために短時間勝負になるから、プレイヤーさんも気合い入れてきてね💪

#Linked_VERSE #譜面ボーイズとLinked_VERSE December 12, 2025

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サンダーバード メカニックセレクション パート3
　　✨受注開始のお知らせ✨
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お待ちかね！いよいよメカニックセレクション第三弾登場です！

倭国では1966年より放送された大人気特撮テレビ番組「サンダーバード」に登場した個性的で魅力あるメカを完全新金型でプラスチックモデルキット化。

3️⃣宇宙空間での救助活動を行う宇宙ロケット「サンダーバード3号」
4️⃣水中救助活動専用の小型潜水艇「サンダーバード4号」
5️⃣世界中からのSOSを受信する宇宙ステーション「サンダーバード5号」

さらにドッキング用1/800スケールのサンダーバード3号付き！

📅予約開始：12月1日（月）11:00～
公式ECからのご予約で、限定特典『アクリルスタンド』が付属🎁
アクリルスタンドは付け替え可能な通常のロゴと60周年ロゴの２種類付きです。

ご予約はこちらから▶️
https://t.co/1RMIMyA34j

ぜひ手に取ってお楽しみください！!

#bellfine #ベルファイン #BellFine #gerryanderson #Thunderbirds December 12, 2025

以前、献金はアメリカに送金されて全世界の教会(まずしい国もある)や宣教地などに必要なお金が振り分けられていました。以前はアメリカに世界本部があったからで、今はそれが韓国になったので、韓国に一旦集められています。しかし、倭国という先進国家にすらスパイ天国という程に、どれだけスパイが入り、お金が湯水の様に海外に流れているでしょうか。スパイを送る側の共産国家が重んじる共産主義に勝共を掲げる家庭連合にも、またどれだけどれだけスパイが暗躍して破壊工作を行って来たかしれません。涙
お金もどれだけどれだけ中抜きされたかわかりません。涙
しかも、そうでなければどうやって4300名も居場所を特定して拐って行けるのかとも思うのです涙

しかし家庭連合は、「怨讐(をも)愛せよ」という御言があり、反撃、しません。学生運動の時代共産党員と肉弾戦になった時ですらそれをしませんでした。黙って忍耐をしてきました。
同じことをされたオウムはあの様に壊れてしまいましたが涙

敵があまりにも大きかった…
言うに言えない切ない事情がありました。
今までテレビマスコミが絶対権力を持っていた時代、
この壮絶なるSOSが、一体何処にどれだけ届くというのでしょうか…
あらゆる方法で発せられたSOSは積極的に潰されました。

ですからそれでも今は、良い時代になりましたよ。
逆境すら、チャンスに変えられる可能性が見えてきました。

ですから、中立的にでも、援護して下さる方々には、本当にきっと伝わって居ないくらいに、信徒は切ない涙でもって感謝していますよ。涙 December 12, 2025

12/1 20-25 SOS周回 貢献度勝ち取り@1
ピンズ、キラキラ、アピール❌
フルコン、AP❌
炊き1時間ごと

募集主の仕事の関係で開始時間前後の可能性あり。
参加する方1人遅れてきますので最初野良解放or枠埋め探す可能性あり。

お手伝い大歓迎です🥰🥰

#ガルパ
#バンドリ
#ガルパ協力
#バンドリ協力 December 12, 2025

@ShoeKat いつも
ありがとうございます🍀🐶🐱🍀

#StopChinaCatTorture
#StopAnimalAbuse
#SaveCatsInChina
＃中国に動物愛護法の制定を‼️
＃中国に動物虐待禁止法の制定を‼️
#中国猫のSOS https://t.co/ECn5QGO90J December 12, 2025

@SoSoValueCrypto

🎁 限定特典：登録で30KのEXPを獲得して$SOSOエアドロップに参加しよう！
👉 今すぐ受け取る：https://t.co/RASUUB9V3D December 12, 2025

@laplaces6 昨日、夕方くらいにまた例の変な感じ(魂抜けた際と同じ)の強めのがきて、ホアランさんにSOSしようかと思いましたが自力で耐えました😅(あの感じは形容しがたいです💧)

一晩寝て今日、だいぶ雰囲気変わっていてほっとしました～😃軽やかですね～ December 12, 2025

@Yukane2nd1 自分の体、心からのＳＯSを聞けるのは自分自身ですね。
リプありがとうございます。
12月も宜しくお願いします。 December 12, 2025

スカイラインはゴジラなのね😊前に観た時も気になってたお店ののぼり旗🏳️‍⚧️逆さまなのよね😅けど…店内に"がんばれ、倭国　がんばれ、東北"を貼ってくれてるのみたら感謝しかない💕
#カーSOS #ナショジオ #スカイライン https://t.co/Vl7C6WAaQI https://t.co/Yyja7EbPOf December 12, 2025

自分で自分の限界を見定められず、身体側がSOSサインをあげ始めたから周りが止めた、という感じだった　はぁあっけない December 12, 2025

過去に頒布した10冊44作品（計13750円）の電子書籍セットが50%OFFで6900円！
☆#TRPG おまじな大饗宴
☆大饗宴二次会
☆30分勇者
☆大饗宴三次会・赤
☆大饗宴三次会・緑
☆30分勇者II
☆TRPGおまじなSOS
☆住めば都のオマジナ荘
☆大饗宴四次会
☆メガネリオン∞
https://t.co/oQkvya4KRx https://t.co/H8Klzfw70X December 12, 2025

【サナメーター】
高市内閣42日目 / 自民党総裁59日目

【今日の暦】
2025年12月1日。二十四節気「小雪（しょうせつ）」、七十二候「朔風払葉（きたかぜ このはを はらう）」。
本格的な北風が吹き、木々の葉を払い落としていく頃。

【今日のトピックス】
今日は、「働いて働いて働いて」が今年の新語・流行語大賞に選ばれたというニュースが印象的だった。

物価はじわじわ上がる一方で、実感としての賃金はなかなか追いつかない。共働きが前提になり、正社員＋副業、家事・育児・介護まで肩に乗ってくる。「休むために働く」のか「働くために生きている」のか、境目が分からなくなるような感覚を、このフレーズはうまく言い当てているのだと思う。

高市内閣も「働く人の賃上げ」や「再分配」を掲げているが、現場の空気はまだまだ重い。だからこそ、こうした言葉が流行語になるのは、単なる“流行”というより、社会からのSOSに近いサインにも見える。

政治にできることは、スローガンを増やすことではなく、「働いて働いて働いて」が前提でなくても暮らしていける社会の条件を一つずつ整えていくことだろう。最低賃金、非正規の処遇、長時間労働の是正、子育てや介護の支援など目の前の暮らしが少しずつ楽になる実感が持てるかどうかが、高市内閣の評価を左右していくはずだ。

今日は、この流行語をきっかけに、「どれだけ働けば、ようやく安心して生きられる社会になるのか」という問いかけたい。
出典：
ユーキャン 新語・流行語大賞 公式サイト
https://t.co/HfSe4oGnEl

各社ニュースサイト（NHKニュース、民放各局ほか）「『働いて働いて働いて』が今年の新語・流行語大賞に」
https://t.co/hrwPuahis4

#保存用 #政治メモ #流行語大賞 #働いて働いて働いて December 12, 2025

☆#TRPG 電子書籍が超セール中☆
【990円→675円】TRPGおまじなSOS、住めば都のオマジナ荘、メガネリオン∞
【1980円→1350円】TRPGおまじな大饗宴（1、2、3赤、3緑、4、5）
【1980円→1800円】メガネリオンデータソウル、30分勇者3・2・1
https://t.co/ZXtCjGX7Fm https://t.co/5eg6ReKywP December 12, 2025

うわーオスタリンドのSOSバッグ売ってる…💤
マジ欲しいけど1万超えか〜生きてる意味揺らぐわ🍽️

【入手困難 新品稀少品】 S.O.S.BAG オスタリンド【元値1万4600円】
https://t.co/YQK6akEm24 December 12, 2025

【危険】あなた、自分が
疲れてることに気づいてますか？
精神科医が警告する
「最も怖い疲労」がこれ。
────────
精神科医・禅僧の川野泰周さんが
危惧する現代人の深刻な問題。
「自分が疲れていること自体に
気づいていない人」が増加中
────────
【脳疲労の2つの段階】
段階1:
「よくわからないけど疲れてる」
→ まだマシ。疲れの自覚はある
段階2:⚠️
「自分が疲れてることに気づかない」
→ 危険。限界まで頑張り続けてしまう
────────
【恐怖の悪循環】
脳疲労のSOSで体に症状が出る
↓
胃もたれ・頭痛・めまい etc.
↓
内科・脳外科を受診
↓
「異常なし」と診断される
↓
原因不明のまま
脳疲労がどんどん蓄積
↓
最悪の場合、うつ状態に
────────
【なぜ気づけないのか？】
原因:「情報過多」
外側からの情報処理で
脳の注意資源が使われすぎる
↓
自分の内側
(心・身体の状態)を
見つめる余裕がなくなる
↓
疲労に気づけない
────────
特にリモートワーク以降:
× オフィスなら会話で済んだこと
◎ メール・チャットで全部やりとり
→ 情報量が激増
→ 脳が外側の処理に追われる
────────
【今日からできる対処法】
✓ スマホの使用時間を「半分」に
✓ SNS・ニュースを見る時間を決める
✓ スクリーンタイムで使用状況を把握
重要なのは
「情報にまみれた状況を手放す」こと
────────
川野医師の実体験:
久しぶりに禅寺でゆっくり坐禅
↓
「心がパーッと晴れて
軽やかになっていく」を実感
最近は一般向けの坐禅会も増加中
────────
⚠️ チェックリスト
□ 原因不明の体調不良がある
□ 胃もたれ・頭痛が続く
□ 検査しても異常なし
□ スマホを1日3時間以上使う
□ メール・チャットが増えた
→ 2つ以上なら
脳疲労を疑うべき
────────
肉体疲労と脳疲労は別物。
いくら体を休めても
脳疲労は取れません。
────────
「なんだか疲れてる」
その原因、脳にあるかも。
精神科医×禅僧が語る
対処法👇
「自分が疲れてることに気づけない」人が増加中…精神科医が警告する脳疲労の恐怖📝
原因不明の体調不良の正体と、科学的対処法を完全解説👇
https://t.co/TM0AlthOS6 December 12, 2025

【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025

今回の件、本当に胸が苦しくなるほど残念です。
弱い立場の人の尊厳を守るべき立場なのに、信じられない行為に手を染めた事実は到底許されません。
怒りしかありませんし、被害に遭われた方の痛みを思うと、言葉が出ません…。

ただ同時に——
だからこそ、公明党には“ここからの立て直し”を本気で貫いてほしい。

過ちをかばわず、即座に処分を検討し、党として向き合おうとしている姿勢には、まだ救いがあります。
公明党は本来、弱い立場の人、小さな声、届きにくいSOSに寄り添ってきた政党。
こうした行動が少しでも揺らぐようなことがあってはならないはずです。

私たちが期待しているのは、“言葉”ではなく“姿勢”。
再発防止と組織の徹底的な見直しを、どうか最後までやりきってください。
それが、多くの生活者が望む“公明党のあるべき姿”だと思います🌱 December 12, 2025

#子どもの居場所になってあげたいお母さんへ　NO.1

【「行きたくない」の裏に言葉にならない“心の温度”が】

学校へ向かう足が重いのは、怠けではなく“心のSOS”。理由を探らなくても大丈夫。「つらかったね」と肩にそっと毛布をかけるように寄り添うだけで、お子さんの世界は少し明るくなります。 December 12, 2025