【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

秋冬の“補気養陰”ねばり和え
#粘膜保護・巡りアップ薬膳副菜
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〈オクラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
オクラと山芋のゆかり和え🌿
ねばりパワーで腸＆免疫をサポート
　　💬 ねばねば成分最強⁉️
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豆知識 🫘
オクラの「ねばねば成分」は、ペクチン・ガラクタン・ムチレージなどの水溶性食物繊維。腸内の潤いを守り、胃腸の粘膜を保護し、免疫細胞が多い腸を整える働きがあります🌱
山芋は「山薬（さんやく）」として生薬にも使われるほど滋養力が高く、疲労回復・血糖安定・美肌維持に◎
ゆかり（赤しそ）にはポリフェノール「ロズマリン酸」が豊富で、抗酸化・冷え対策・自律神経の安定にも役立つと期待されています🍁
薬膳的には、オクラは「補陰・健脾」、山芋は「補気・養陰」、赤しそは「理気・散寒」
秋冬の乾燥・冷え・疲れにピッタリの“巡りよく潤す和え物”です❄️
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🔹オクラ：補陰・健脾
➜ 乾燥から粘膜を守り、胃腸を整える
🔹山芋：補気・養陰
➜ 気力・内臓の働きを底上げし、潤い補給
🔹赤しそ（ゆかり）：理気・散寒
➜ 気の巡りを整え、冷え＆ストレス対策に
🔹米酢：活血・理気
➜ 滞りを流し、代謝サポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫アップ＆粘膜保護
➜ 乾燥・ウイルスが気になる秋冬に◎
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ だるさ・食欲低下のサポートに
❸ むくみ予防＆巡り改善
➜ 冷えやすい方の冬の味方に

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・オクラ：8本
・塩：ひとつまみ
・長芋：10cm（約200g）
・ゆかり：小さじ1
・米酢：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1

📌 Point
1️⃣ オクラはヘタとガクを薄くむき、塩で板ずり→洗う
2️⃣ 600Wで40秒チンして粗熱をとり、一口大に
3️⃣ 長芋は皮をむいてポリ袋で叩く
4️⃣ ボウルで材料を混ぜ、長芋が粘りを出すまで合わせる
5️⃣ オクラを入れて全体をふんわり和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（酸味で風味キープ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 米酢→黒酢に変更すると疲労回復＆温め効果UP
➤ ハチミツ→甘酒にすると腸活＆免疫サポートに
➤ ゆかり→塩分控えめVerにしてヘルシー仕上げ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 さっぱり ➜ すだち・柚子の果汁をプラス
🔹 コク増し ➜ ごま油 or すりごまをIN
🔹 発酵 ➜ 納豆を混ぜて“最強ねばねば”に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/sX0XURbw9T December 12, 2025

社長の自腹で買って美味しかった税込3000円以下シリーズで推したパーツァイ リースリング。実はこのシリーズロゼもあるんです！ラズベリーやアセロラのような果実味にきゅっとしまった酸が最高。リースリングで湯豆腐をつつきつつ、箸休めでたこともやしの黒酢中華サラダとロゼ。冬のおすすめです⛄️ https://t.co/gj1eeke7zF https://t.co/ycHygSJjPt December 12, 2025

黒酢チキン南蛮定食
初めて食べたけどホントに美味しい！
ご飯味噌汁タルタルおかわり自由も https://t.co/qIVLbknySE December 12, 2025

蒙古タンメン中本 町田
北極天津麺 🔥5倍
刻み玉葱 ライス

吉田師範調理🥰
初めて食べたけど…めちゃうま😋
ふわとろ玉子でまろやか。辛さ5倍で正解👏

5倍でも甘み前面。でも甘すぎずバランス◎黒酢あんトロりでレンゲ止まらん🤤

これにチャーハンあったら天津チャーハン完成してたやん…町田の幻🥺 https://t.co/METHeJ0GEH December 12, 2025

まるでビールのような飲みごたえという触れ込みのクラフトシードル
ホップで味付けしてあるということで物珍しさもあって買ってしまった

度数の高い濃い目のシードル

ほぼ黒酢だ… https://t.co/gaUBWr61xZ December 12, 2025

今日の中本
北極天津麺 @ 町田

本当に美味しい！
コンロを別口で使って本格的に仕上がった卵焼きがふわふわで非常に良い。卵焼きはもちろん、黒酢餡も北極スープとの相性が素晴らしい。
プチライスで作った北極天津飯もとても美味しかった。 https://t.co/PeV0wbpr1r https://t.co/hEEg1Sgrsg December 12, 2025

やけ食い気味に、タカギベーカリーのクリスマス商品を丸ごと一気食いしてしまった。

炭水化物の量がヤヴァイので、 (*ﾟﾛﾟ)ﾊｯ!! と我に返って黒酢をがぶ飲みしている。

(┘ﾟ∀ﾟ)┘南斗紅鶴拳奥義「血糖値」‼

……という感じの危機感があったわけです、不覚にも。 December 12, 2025

初 黒酢酢豚を作りました🙇🏻‍♀️´-

中々いい感じ✨
レパートリー増えた(´∀｀∩)↑age↑

#黒酢酢豚に挑戦
#明日はお泊まり
#鹿島アントラーズ応援📣✊
#勝って帰りたい🍀 https://t.co/DoMHWERM8I December 12, 2025