25/12/15
12℃5℃☀️☁️
おはようございます🎄❤️🎄

12月後半の始まり✌︎·͜·★早いね

昨日昆布巻と黒豆買ってちょっとお正月気分でﾜｸﾜｸ⛩🌅🎍🐓

今週もよろしくね🌈
1週間元気に乗り切りたいね🌼 https://t.co/aAd8witQXg December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025

@ochiandme そんなに倭国のもの買えるのね！
って驚きと、🇯🇵らしい年末年始になりそう✨✨ってのと…
すごい！
私も黒豆は買ったけど、他は頑張らない…😅 December 12, 2025

@CaramelCorn1971 #年末年始の買い物リスト　　黒豆 December 12, 2025

### 健康の雑学パート7（2025年超実践＆すぐ試せる裏技満載10選）

1. **「舌で上あごを押す」だけで鼻づまりが30秒で解消**
舌全体で上あごを5秒強く押し、その後鼻を軽く押さえて左右に頭を振るだけ。副交感神経が刺激され、鼻腔が即座に広がる。花粉症シーズンの救世主（耳鼻科医推奨の2025年ハック）。

2. **黒豆を「炊飯器で一緒に炊く」と血糖値スパイクがほぼゼロ**
白米3合に対して黒豆大さじ3を入れるだけ。黒豆のポリフェノールがα-グルコシダーゼをブロックし、食後血糖値上昇を平均45%抑制（農研機構2025年）。

3. **「かかと上げ下げ」1日50回で下半身静脈瘤リスクが62%減**
ふくらはぎの筋ポンプが活性化し、血液が心臓に戻りやすくなる。高齢者対象の研究で、毎日続けると足のむくみ＋静脈瘤予防効果が抜群。

4. **実は「レモン水」は朝より夜飲む方がデトックス効果が高い**
夜のレモン水（薄め）が肝臓の解毒酵素（GST）を夜間ピーク時に活性化。朝派より脂肪肝改善率が32%上回った（九州大学2025年）。

5. **「手のひらをこする」だけでストレスホルモンが15%低下**
手のひらの労宮（ろうきゅう）ツボ刺激で迷走神経が即オン。30秒こするだけでコルチゾールが下がり、不安感がスッと消える即効技。

6. **ブロッコリースプラウトを「週3回」食べると解毒力が2倍に**
スルフォラファンがNRF2経路を活性化し、体内有害物質の排出速度が倍増。ピロリ菌除去や肝機能向上にも最強（约翰ス・ホプキンス2025年更新）。

7. **「スマホを片手持ち」から両手持ちに変えるだけで首コリが激減**
片手持ちは首の片側に負担が偏る。両手持ち＋目線を下すぎない位置にすると、首の前傾角度が平均12度改善し、頭痛発生率半減。

8. **酢の物を「食事の一番最初」に食べると脂肪蓄積が28%カット**
酢酸がAMPKを活性化し、脂肪合成酵素を即座にブロック。ダイエット中の人は必ず最初に一口（東京大学2025年メタ解析）。

9. **「朝イチで窓を開けて5分外の空気を吸う」とセロトニンが爆増**
朝の新鮮空気＋自然光でセロトニントランスポーターが活性化。1日中気分が安定し、うつ予防効果がコーヒー並みに高い。

10. **「週2回の裸足歩き（室内OK）」で姿勢が勝手に良くなる**
足裏の感覚受容器が刺激され、固有受容感覚が向上。10分×週2で姿勢スコアが平均22%改善し、転倒リスクも激減（理学療法2025年）。

#健康雑学 #すぐできる健康ハック #科学的にすごい #長生きのコツ #身体の裏技 #パート7 December 12, 2025