糖尿病療養指導士歴15年、
知らないと怖い！
健康に気をつかっている人ほど
「これは大丈夫」と思って飲んでいるものがあります。
でもそれは実は
糖尿病にも肝臓にも、じわじわ負担をかけている飲み物です。

健康そうに見えて注意が必要な飲み物
・乳酸菌飲料
・エナジードリンク
・甘いヨーグルトドリンク
・果物入り野菜ジュース
・アルコール度数は低いけど甘いサワー

共通点は
「体に良さそう」なイメージが強いこと。

なぜ問題になるのか？
飲み物の糖は
・噛まない
・吸収が速い
・量が増えやすい

血糖値が上がりやすく、
余った糖は肝臓で脂肪に変えられます。

特に果糖は
ほぼ肝臓で処理されるため、
「血糖値はそこまで高くないのに脂肪肝」という状態を作りやすい。

アルコールが加わるとさらに注意
甘いサワーなどは
・アルコール
・糖
のダブル負担。

肝臓はまずアルコール処理を優先するため、糖は後回しになり 脂肪として蓄積されやすくなります。

「度数が低いから大丈夫」ではないのです。

しかし、これは「一切NG」という話ではありません

問題なのは
毎日・習慣的に飲んでいること。

飲み物を変えるだけで
血糖値も肝機能も改善するケースは珍しくありません。

置き換え案（現実的に続くもの）

・水、炭酸水
・無糖のお茶（緑茶、麦茶、ほうじ茶）
・ブラックコーヒー
・無糖ヨーグルト＋果物を「食べる」
・アルコールは糖質の少ないものを量を決めて

「体にいい飲み物」を探すより、
「血糖値を上げない、肝臓を休ませる飲み物」を選ぶ視点が大切です。

飲み物は
「食事より簡単に変えられる生活習慣」。

健診の数字が気になり始めた今こそ、一番簡単で、一番効果の出やすいところから見直してみませんか。 December 12, 2025

みぅちゃん と おねーちゃん、寒空の下、お揃いのTシャツ一枚頑張っています。
『歌声の主』も誘ったのですが「寒いから行かない…。」って断られたそうなw。

ラグトレイン：稲葉曇様
振付：アシンメトリー様・ゆーてん様
モーション：ゆき麦茶様
カメラ：p_philosophie様　
ダンス：海野美雨 衣川希 https://t.co/a4ptNUZBeJ December 12, 2025

@NUf9d 麦茶さんおはよう☺️
今週もよろしくです^ ^
行ってらっしゃい🤗 December 12, 2025

今日は朝カレー。とんぶり入りのサラダを添えて食べました😌

【今日の朝ごはん】
☑︎カレー
☑︎キムチ
☑︎トマトジュース
☑︎麦茶 https://t.co/ugBPkzyejy December 12, 2025

@_madoka726_ まどかさんおはようございます。＼(^O^)／こちらの天候は☀。よく☀ております。今週も始まりました。やっと抹茶から麦茶に変えました。黒豆とか入っている物ですが、沸かして飲むみるとなかなか美味しい。何で早くに気づかなかったのか？と思います。続けます。今週も頑張っていこう。🩷＼(*⌒0⌒)♪ December 12, 2025

@mugicha_322714 そうだよー！！
とくに好きなのは
すき家の水風の麦茶！ https://t.co/hYoh8FUuj8 December 12, 2025

@simaumasimama そうなの！？
僕も好きだし麦茶しか飲めない笑笑 December 12, 2025

むぎちゃんおはよ

週末おつかれさまでした
いいライブになったみたいで良かったね
また次につながるね

今週は平日ライブなかったよね？
来週はクリスマスあるから多いけど

また今週も始まってくからがんばろうね

今日もむぎちゃんにとって、いい日になりますように(*-ω人)

#麦茶ひの
#シャニパレ https://t.co/LEVMNv49Qd December 12, 2025

@mugicha_322714 おはありｼﾏﾏฅ⸃⸃
麦茶がお茶類で1番好きな飲みもの！ December 12, 2025

ノンストップでやって1時間15分で終わらせた、、　温めた麦茶が美味しい December 12, 2025

@Ama_UV3 毎日麦茶か無糖カフェオレだけど
摂取した分燃焼すればええやんｗ
ぼくは砂糖滅多に使わないから余計
甘く感じて胸やけするから買わない
んだけど甘い物は大好物＾＾ December 12, 2025

@mugicha_322714 麦茶。さん！はじめまして！！
おはありー！
リプありがとう✨️ December 12, 2025