Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~

土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる

この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。

ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz November 11, 2025

いいですか？あなたの心に話しかけています……
干し柿…干し柿を切ってね？…生ハムに干し柿とクリチを乗せて包むのです…オリーブオイルと胡椒をかけても美味いのですが、ハチミツ胡椒も最高です……干し柿の凝縮された旨みがたまらないのです… https://t.co/vnvt3HUT8M https://t.co/HZZI1mDplN November 11, 2025

昔イタリア人たちがパスタを振る舞ってくれると言うので「本場のパスタ〜！✨」と期待しながら作られるのを見ていた。「パスタを折るのは犯罪」「オリーブオイルは茹でる時に入れるか、茹で終わった後で入れるかで派閥がある」「仕上げのパルミジャーノ・レッジャーノは良いものを使うのがコツ」などと飛び交うパスタトークに期待のボルテージがマックスに上がったところで出来上がったパスタは…茹でた麺に塩とトマト、パルミジャーノ・レッジャーノがたっぷりかけられた素朴な味だった。そして私は思った。味の素の顆粒コンソメかけたい。 November 11, 2025

びっくりするほど簡単でおいしい「生ハムカルボナーラうどん」冷凍うどんをチンする間にソースが作れて4分で完成...バターなし•生クリームなしなのに不思議なくらいコクがある...！オリーブオイルと卵をしっかり混ぜることで深みのあるソースになります...レシピは
冷凍うどん　1玉
Ａ生卵（全卵）　1玉
Ａ「AJINOMOTOオリーブオイルエクストラバージン」大さじ1
Ａ丸鶏がらスープ　小さじ１　
Ａ粉チーズ　大さじ1/2
Ａにんにくチューブ　小さじ1/4　
生ハム　5枚
しそ　3枚
黒胡椒　適量
 
❶冷凍うどんは耐熱皿にのせふんわりラップをかぶせ、600Wの電子レンジに3分20秒かける。（袋の指示通りに解凍する）
❷食べる器にAを入れ、箸でよく混ぜる。
❸うどんを入れ混ぜ、生ハム、しそをのせ黒胡椒をふり完成。
【PR】JOYL November 11, 2025

アヒージョは卵焼き器で作るのです...ほどよい深さでいい感じにオリーブオイルが煮えます...うま味たっぷりの「かに風味かまぼこ」がブロッコリーのおいしさ引き立て食欲とまらない...至高のおつまみ...シンプルなのに奥深い味わいになる「AJINOMOTOオリーブオイルエクストラバージン」ぜひ【PR】JOYL https://t.co/CXOirXpHFJ https://t.co/i7Knuxo690 November 11, 2025

母は生前、海外旅行が大好きでした

旅先で食べた料理を家で再現して家族に振る舞うのが趣味で、朝食はいつも行きつけのパン屋のバタールのトースト

パスタも大好きで、ボンゴレ、ペスカトーレ、ムール貝のパスタ

ラーメンも寸胴で鶏ガラスープから本格的に作るような人でした

オリーブオイルは健康に良いと本気で信じ、「ソムリエが飲むくらいだからたくさんかけても大丈夫」とよく言っていました
今思えば、これが致命的でした

バターやチーズも専門店で買い揃え、よく食べていました

フルーツも大好きで、糖度の高いリンゴを常備し、「リンゴを1日1個で健康になる」と信じていました

イチゴには練乳、トマトには砂糖
開業医の家なのでお中元・お歳暮には菓子やフルーツが大量に届き、家には常に甘い物が溢れていました

母は華正樓の月餅が好きでした

しかし50代以降、母の身体はゆっくりと壊れていきました

ぜんそく、三叉神経痛、舌痛症、リウマチ、白内障、骨粗鬆症による大腿骨と腰椎の骨折、子宮脱、そしてうつ病
80代以降はほぼ寝たきりの人生でした

当時は「年齢のせい」だと思っていました
でも今ならはっきり分かります

ぜんそくは小麦と植物油
神経痛と舌痛症は植物油
リウマチは小麦
白内障は植物油
骨粗鬆症は乳製品
子宮の病気も乳製品
うつ病は甘い物

和食中心で生きていたら避けられた病気ばかりでした
言葉は悪いですが、完全に「西洋かぶれの食生活」に染まってしまい、その結果として病気のデパートになったのです

もちろん、母には感謝しかありません
美味しい料理をたくさん作ってくれた
ただ、その料理がどれも、倭国人を病気にする食べ物だったなんて、当時の僕たちは知る由もなかった

高度経済成長期の西欧化の波に飲み込まれた世代は、東洋人の身体に合わない食生活へ大転換した
ある意味、時代の被害者であり、食料転換という大規模な人体実験のモルモットでした

もし僕も母と同じ食生活を続けていたら、間違いなく同じ運命を辿っていたと思います
しかし何の因果か【四毒抜き】と出会い、僕は四毒から離れられた
これ以上の幸運はありません

僕はこの先も一生
【小麦・植物油・乳製品・甘い物】を食べません
だから母と同じ年齢になっても、恐らく母と同じ病気にはならないでしょう

四毒抜きを実践して、病気にならない身体を手に入れた
この実体験を一人でも多くの人に伝えたい
四毒から脱出できた者には、そう伝える使命があると本気で思っています November 11, 2025

魚一筋21年鮮魚部バイヤーです！

最近ハマってるお刺身の食べ方、紹介します。
しょうゆの半量をオリーブオイルにして混ぜるだけ✨
これが白身魚にめちゃくちゃ合うんです👏🏻
気づいたらいつもこの食べ方になってました笑
お試しください！ https://t.co/Faga0QQ0I6 November 11, 2025

イタリアで一度は経験するびっくりな出来事
.
.
これが来日して「まぐろの握り」を
初めて見る、外国人の気持ちか・・・

これはカルネロッソ(赤い肉)という料理で子牛の全く脂のない肉を少しだけ焼いて岩塩とオリーブオイルをかけて食べる料理です。
不思議なことにどんなに分厚くても柔らかいです。 https://t.co/9fbnusZHlU November 11, 2025

余りがちな人参•じゃがいもは塩煮にしてほかほかのうちに食べる。人参小1本150g、じゃがいも中1個100gを小さな乱切りにし、塩小さじ1/3(2g)、オリーブオイル大さじ1、ひたひたの水を加える→中火で蓋をせず14〜15分。水気がなくなったらじゃがいもを軽く潰して絡め、トッピングに鰹の削り節を…甘い！ https://t.co/tDikzwBO78 November 11, 2025

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〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
旨み🥦鶏むねのカレークリーム煮
　 冬の免疫サポートにもピッタリ
💬カレー粉のスパイスは万能❣️
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#免疫力アップ #疲労回復
豆知識 🫘
ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンCはレモンの約2倍。さらに、スルフォラファンという解毒を助ける成分が肝機能をサポートし、免疫力UPにも貢献します。
鶏むね肉は高たんぱく・低脂質の優秀食材。疲労回復に役立つイミダゾールジペプチドが豊富で、運動後のケアにも💪
薬膳的には、ブロッコリーは「補気・活血」、鶏むね肉は「補気・健脾」
カレー粉のスパイスは「温中散寒（身体を温め巡らせる）」働きがあり、冬の冷え対策にもピッタリな“整え煮”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・活血
➜ 気を補いながら巡りを良くし、疲労回復に
🔹鶏むね肉：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、弱った体を優しくサポート
🔹カレー粉（スパイス）：温中散寒
➜ 体を温め、巡りUP＆冷え対策に
🔹豆乳（代用時）：養陰・潤燥
➜ 乾燥しやすい季節の肌・喉を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力サポート＆疲労回復
➜ ビタミンC×高たんぱくで元気チャージ
❷ 冷え対策＆巡りUP
➜ スパイスの力で身体がポカポカに
❸ 美肌ケア＆抗酸化サポート
➜ 解毒力を支えるスルフォラファンが活躍

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🛒 材 料（3〜4人分）
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〈材料〉
・ブロッコリー：1株（約300g）
・鶏むね肉：1枚（約300g）
・塩：ひとつまみ
・片栗粉：大さじ1
・米油：大さじ1
・水、酒：各大さじ2

（A）
・牛乳 or 無調整豆乳：200ml
・塩：小さじ1/3
・カレー粉：小さじ1
・本みりん：小さじ1
・こしょう：3振り

・お好みでレモン

📌 Point
1️⃣ ブロッコリーは小房に分けて洗い、茎は硬い部分を除いてカット
2️⃣ 鶏むね肉は繊維を断つように切り、塩を揉み込んで片栗粉をまぶす
3️⃣ フライパンに油を熱し、ブロッコリーの片面に焼き色をつける
4️⃣ 返したところへ鶏むね肉を乗せ、水・酒を加えて弱火で5分蒸す
5️⃣ Aを混ぜて加え、沸いてとろみがついたらすぐ火を止める（分離防止）
6️⃣ 器に盛り、お好みでレモンを絞って完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に置き換えると“より軽く”腸にやさしい
➤ 油を米油→オリーブオイルにすると抗酸化力UP
➤ レモンを追加すると解毒・疲労回復にさらに◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 まろやか ➜ 仕上げにクリーム少量でコクUP
🔹 スパイシー ➜ ガラムマサラで大人の香りに
🔹 和風 ➜ みりん＋白味噌を少し加えて優しい味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/5tm1mjT6Zm November 11, 2025

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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
🍠秋のおいもガレット
チーズのコク×生ハムの塩気が絶品
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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#便秘解消 #美腸サポート
豆知識🫘
さつまいもは「天然のマルチビタミン」と呼ばれるほど栄養豊富。ビタミンCは加熱に強く、コラーゲン合成を助けて美肌をサポート。さらに、食物繊維たっぷりで腸の巡りを整え、秋特有の乾燥による“お腹の停滞感”にも◎

チーズのカルシウム＆たんぱく質、生ハムの旨味アミノ酸が加わることで、
満足感もぐっとアップ⤴︎⤴︎
薬膳的に、さつまいもは「補気・健脾」。チーズは「補陰」、生ハム（豚肉）は「養血・潤燥」巡りを助けながら、乾燥の季節に必要な“うるおい＋気の巡り”を補う秋の理想食材🌾
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、元気を生む“気”を補う
🔹チーズ：補陰・潤燥
➜ 乾燥から粘膜を守り、潤いをチャージ
🔹生ハム（豚肉）：養血・潤燥
➜ 血を補い、肌荒れ・乾燥対策に
🔹ブラックペッパー：温中・行気
➜ 体を温め、巡りを整えて冷え対策に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌サポート＆乾燥ケア
➜ 秋の肌トラブル・乾燥対策に
❷ 胃腸の巡りアップ
➜ 食物繊維×健脾作用でスッキリ感◎
❸ 冷え予防＆気力アップ
➜ 朝食・軽食にもオススメ

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　🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：1本
・とろけるチーズ：100g〜（お好みで調整）
・生ハム：6枚
・片栗粉：大さじ2
・オリーブオイル：フライパン2周
・水：少々
・ブラックペッパー：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもを薄切りにし片栗粉をまぶす（スライサーだと簡単＆均一）
2️⃣ フライパンにチーズを敷き、①を円形に並べる
3️⃣ オリーブオイルを回しかけ、中火で焼く
4️⃣ 水を少量加えてフタをし、弱火で蒸し焼き
5️⃣ チーズがカリッと溶けたら端を折り、ブラックペッパー＋生ハムをのせて完成。パセリはお好みで🌿

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターで温め直し◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズを少なめにし、ヨーグルト少量を加えて“軽やかヘルシー仕上げ”に
➤ 生ハムをサラダチキンに変えて、脂質オフ
➤ オイルをオリーブ→えごま油へ変えて、オメガ3をプラス

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 醤油をちょい足し＆大葉トッピング
🔹 洋風 ➜ ブラックオリーブ＋バジルで香りUP
🔹 スイーツ風 ➜ ハチミツ＋ナッツでデザートにも◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：えり︴同棲1年で結婚した彼が沼るごはん 様
https://t.co/6JP3WGHbIQ November 11, 2025

ハレの日にもおすすめなマッシュポテトとチーズキャンディを生ハムで包んだオシャンな一品を投下。

仕上げに回しかけるJOYLの「オリーブオイルエクストラバージン」がとにかく香り高い。

回しかける時は「オリビーム」と叫ぶと美味しくなる気がします。←重要

【PR】㈱ J-オイルミルズ https://t.co/5yWJMc9QEK November 11, 2025

【簡単美味しい無添加調味料レシピ】
＼栄養も味も満点！万能“にんじんドレッシング”／
・にんじん…1本（約100g）
・玉ねぎ…1/4個（約50g）
・酢／醤油／オリーブオイル…各50cc
・砂糖…大さじ2
・塩…小さじ1/2・こしょう…少々
①材料を全部ミキサーで混ぜるだけ！
※ミキサーなしの場合は、にんじん＆玉ねぎをすりおろして混ぜてね
📌保存：冷蔵で約10日
✅サラダのドレッシングやサラダチキンに
✅白身魚のムニエルにかけても相性抜群！
ぜひ保存して作り置きしてね✨ November 11, 2025

安いー😋ウッマウマ～連れて帰ってきたあ、、明日食べるうーｳﾌﾌ💞 玉ねぎ＋オリーブオイル＋塩コショウ 今から しとくよ(*'▽')🌷 https://t.co/6ViKe0AInQ https://t.co/ciPJtX0KXX November 11, 2025

11月16日　日曜日
こんにちわ😊

チャレンジ企画‼️
具沢山の焼きそば作りました🤪

オリーブオイルをベースに玉ねぎ🧅ピーマン🫑タコ🐙桜海老🦐ウインナー😍
最後に塩胡椒で食べました😊

家族からは、まーまーやなと言われましたが、残さず食べてくれました😊
一言‼️ まーまー言うな🤪
#拡散お願いします November 11, 2025

ビストロ レオン食堂
『ボンゴレビアンコ』🇮🇹✨

〈レオンのボンゴレレシピ👨‍🍳〉
①ニンニク、オリーブオイル、ブロッコリー
②アサリと白ワインたくさん🍾
③パスタとミニトマト、輪切り唐辛子を
④パセリ多めで🌿

パスタと野菜にアサリの旨みを存分に吸わせて
美味しいです😋 https://t.co/3n5ppiWytQ November 11, 2025

夏は誰かのポストで見かけたトマトジュースに牛乳、オリーブオイル塩胡椒の冷たいスープをガブガブ飲んでたけど、このレシピは冬にめっちゃ良い👀
麺つゆとトマトジュースこんなに合うんだ😂卵も入ってて小腹すいたらささっと食べれて腹持ち良さそう！ https://t.co/Hdg0wciC0z November 11, 2025

◯便秘時のお助け食材(快便間違いなし！)

⚫︎脂質が含まれている食べ物
→ 脂質に含まれる脂肪酸が大腸を刺激。
・オリーブオイル
・えごま油
・ごま油
・チーズ
・脂身のある肉
・ナッツ類など

⚫︎ 海藻類
→ 便を柔らかくし排便をスムーズに。
・わかめ
・昆布
・ひじき
・海苔
・もずく
・寒天

⚫︎ イモ類
→ 不溶性食物繊維たっぷり。
・さつまいも
・じゃがいも
・山芋
・里芋
・長芋
・ヤムイモ
・タロイモなど

⚫︎キノコ類
→ 腸のぜん動運動を活発にし便を押し出す効果。
・しいたけ
・エリンギ
・しめじ
・舞茸
・キクラゲ
・マッシュルーム
・ポルチーニなど

⚫︎オリゴ糖が含まれている食材
→ 腸内環境を整えながらミネラルの吸収を高めて便通を促す効果。
・玉ねぎ
・サトウキビ
・きゃべつ
・ごぼう
・アスパラガス
・じゃがいも

⚫︎ 発酵食品
→ 善玉菌を増やして腸内環境を整える。
・みそ
・醤油
・塩こうじ
・酒粕
・かつお節
・納豆
・酢など

⚫︎ ビフィズス菌を増やす食材
→ 腸内バランスを助ける役割があり。
・バナナ
・ごぼう
・玉ねぎ
・にんにく
・アスパラガス
・ライ麦など

⚫︎ 抗酸化作用のある食材
→ 活性酸素を適度に除去！
・緑黄色野菜
・果物
・緑茶
・玄米
・全粒小麦など

⚫︎ 有機酸を含む食材
→ 腸内環境を整えてくれる。
・パインアップル
・いちご
・りんご
・レモン
・キウイフルーツ
・バナナ
・牛乳
・ヨーグルト
・プルーン
・梅干し
・ピュアココアなど
・ニンニク
・トウモロコシ
・大豆
・ハチミツなど

頭の片隅にいれてみてね🫶 November 11, 2025

レンジ4分で作れる「ごちそうカルボナーラ」生卵にオリーブオイルエクストラバージンを注ぎにんにくを入れたら「生アリオリソース」のような濃厚な味わいに。紫蘇のシュッとした香りでバランスを整え、生ハムの旨みをアクセントに。「バター生クリームなしでいいの？」大丈夫。信じてください。

【PR】JOYL November 11, 2025

☕️⟡.* #おはようVtuber ⟡.*🥖
みんな~おはふちょ~❕

眠気覚ましに熱いコーヒー、そしてオリーブオイルをちょっとだけかけたフランスパンを食べてるふちょ~です(*´ч`*)

これがとっても美味しいんですよ...
ということで、今日のおはVはシンプルに飯テロです🤤(オチなし)

#Vtuber推し探しにどうぞ https://t.co/FWOcglIa1o https://t.co/iSkKM5cPdM November 11, 2025