3ヶ月で10kg落とした時に実践した
「医師7万人のアンケート」でわかった
お医者さんが“健康のため積極的に食べている食材”まとめ

（医師7万人の“回答数が多かった順”です）

30位 卵（完全栄養食）
29位 りんご（食物繊維）
28位 お茶類（抗酸化）
27位 バナナ（エネルギー補給）
26位 ゴマ（抗酸化）
25位 オリーブオイル（心血管の保護）
24位 昆布（ミネラル）

1位は、どこの家にもある“超定番食材”です。 December 12, 2025

個人的ニュース
🤖オリーブオイルにハマってる
🤖柄にもなく母親に連絡し、オススメのオリーブオイル🫒をと。
🤖こんなのかな？って買った
🤖プレーンクラッカーに、お塩オリーブオイルチーズみたいな
🤖2日3日で切らした

#LDHNEWSCAST #山田晃大 December 12, 2025

🐰目玉焼き作って！オリーブオイルで塩コショウで味付け！片面焼きで黄身はトロトロ！
とかオーダーしたけど結局最後は様子見てあげて,食べたらめっちゃ褒めてあげるの。すごく緊張してお塩間違えないように味見までして作るジミンさん。お互いを想う気持ちが痛いほど伝わる。 https://t.co/aP7iMPfwuC December 12, 2025

まっっっじでわかる。めっちゃ買うし食べる。サニーレタスとか水菜と和えてレモン＋オリーブオイルで食べるのめっちゃ美味しいし味噌煮ならチーズぶっかけてトースターで焼くのもおすすめ。安いし身体にも肌にもいいしなんならスーパー行かずコンビニでも買えるよね🐟✌🏻✌🏻✌🏻魚食べよう‼️ https://t.co/pewXmTLgM1 December 12, 2025

Perfect Match様より🕊𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
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IGの秋のプレゼントCPに当選
･リトアニア産ビートシュガー
･イタリア産バルサミコ酢（PGI）
･スペイン産パプリカパウダー・ピカンテ（PDO）
･ポルトガル産エクストラバージンオリーブオイル（PDO）
をいただきました🤍´-
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早速、バージンオイルとパプリカパウダーを使って
トマトのリゾットを作ってみました🍅
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おうちでも簡単オシャレな美味しいリゾットができて
爽やかなお味に大満足︎︎𓂃⟡.·
どれもいろんなお料理に使えるので
家族に沢山振る舞おうと思います🍳✨️
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Perfect Match様では
ヨーロッパの食材をご紹介されてるので
気になる方はぜひチェックしてみてください♡̴⟡.˚
Instagram▷▶▷【foodmatcheu】
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この度は素敵なお品をありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) December 12, 2025

最近、塩振ってない生鮭を取り寄せることを覚えてしまい、また荒木鮮魚店で秋鮭買っちゃった。両面に塩を多めに振って、15分ぐらい放置。キッチンペーパーで塩と水分をさっと拭き取る。フライパンにオリーブオイル、にんにく、香りが立ったら小麦粉を塗した鮭を焼いて仕上げにバターとほんの少し麺つゆ https://t.co/4F2mlFY4dv December 12, 2025

@Karekusa_maki ガチ引きすぎて言葉が出らんかったwww
足向けて寝れない...←ほんとか？w

お礼に美味しいみかん🍊とオリーブオイル🫒送りますꉂ🤣𐤔

私の引きが悪くてランダムのお返しが出来ない🥺 December 12, 2025

オリーブオイルとにんにくでブロッコリー炒めたやつに塩コショウかけて食べるのだいすき
これだけでおなかいっぱいたべられる🥦 December 12, 2025

@51moeng 柿とカブスライスしてレモン汁🍋と🍯honey入れて一晩冷蔵庫で寝かすの！柿トロトロになってるから翌日混ぜてオリーブオイルひと回ししてブラックペッパーかけて終わり！めっちゃ美味しいよ！
お試しあれ〜ワインに合うよ🍷 December 12, 2025

すごい カチョエペペなのにパルミジャーノ使うしオリーブオイルぶっかけてる
ソース: 手打ち生パスタ教室コトコトパスタ https://t.co/HHXIdT5xG6 December 12, 2025

この下にある「学生食堂の油が変わりました」のお知らせが気になる　やはり作り手側としてはお知らせしたい情報なのかな　それとも学習院に通う人はからあげ、いや国産牡蠣フライとか食べただけで油の違いがわかるのかな　私みたいにまったく気付かずに混ぜ物のオリーブオイル使ったりしたことないかも December 12, 2025

マルエツで流行りのパンチェッタ買ってきた
オリーブオイルと黒胡椒プラス
これめちゃくちゃ美味しい😋 https://t.co/HUcZm3MxJR December 12, 2025

@JP2BOQ_Atu ドレッシングというか
手作りで、
オリーブオイルとバジルと塩胡椒のお酢だ
軽くかけてます😁
市販のは食べないので December 12, 2025

この時期のサンマ脂のってないからオリーブオイルかけてブラックペッパー振ってすだちもなかったからポン酢かけて食べた(バリうま 感動 晩ごはん ヒィーア！) December 12, 2025

@yossy_winchan パスタソースを使わない方法が分からない…ペペロンチーノはオリーブオイルと塩胡椒と鷹の爪とかですか？カルボナーラはコンソメと牛乳とチーズと卵？

そもそもパスタソース使わずに作ろうとしてるだけすごい… December 12, 2025

今日は風が強くて寒いですね💦
そんな中、またまた東京時代のお客様がわざわざご来店✨〝いぶる〟の燻製オリーブオイルと燻製しょうゆのセットをいただきました😆化学調味料などは控えめにしているのですごく嬉しいです！！使うのが楽しみ😊遠いところいつもありがとうございます♪ https://t.co/938vxkjD9X December 12, 2025

でも四角いから他のと綺麗に並べやすいし、手がデカいからそんなに塗りにくいとも思わんかな
香りは自分はオリーブオイルみたいだと思った　結構好き December 12, 2025

@ponzu_chando え？あんな可愛いよプニプニ揉んでベッドにポーーンするのが最高ですよ！()
あくびも許すな！！可愛いからって許されないからな！なおドヒドイデとかいうあの害悪()
あれって名前あるんですね笑、オリーブオイルみたくテカるからそれ系なんかなって笑、ドカ食いの日が近づいてくるぜ！！ December 12, 2025

うちの常備菜
蒸した、ニンジンとナッツ、レーズン、蜂蜜 お酢、オリーブオイル、レモン、そしてベーグルセサミ これを入れるようになってとっても美味しくなった🧚‍♀️ https://t.co/I7xT8GcleN December 12, 2025

ドライトマト🍅
オリーブオイル🫒
茹でたエビ&イカ🦐🦑
庭で採れたハーブ🌿野菜🥬
色々なチーズ🧀etc……

生ハムと交換に
ほうれん草のキッシュをあげます。コルシカ島からのスパイスが決めてですよ❗️ https://t.co/vXHVizMoVe December 12, 2025