「体に良いから」とオリーブオイルや胡麻油をせっせと料理に使っていませんか？ 実はそれ、あなたの肌荒れや老化を『加速』させているかもしれません。

私自身、以前は「油は必須」と信じ込んでいました。 でも、吉野先生の理論に出会い、植物油を断ってみて驚愕しました。 悩んでいた謎の湿疹や、消えなかったシミが嘘のように引いていったからです。

私たちが恐れる「老化」の正体は、加齢そのものではなく、体の中で静かに燃え続ける「炎症（インフラマエイジング）」です。

特に盲点なのが以下の3つ。
1️⃣ 植物油の過剰摂取：細胞膜に炎症を起こし、シミ・シワ・セルライトを作る。
2️⃣ 頻回食（間食）：オートファジー（細胞のお掃除機能）が働かず、体がゴミ屋敷化する。
3️⃣ 運動不足：抗炎症ホルモン「マイオカイン」が出ず、火消しができない。

「じゃあ、具体的に何を食べればいいの？」 「パンもヨーグルトもダメなら朝食はどうする？」

そんな疑問への答えと、吉野先生が提唱する「4毒抜き」の具体的なメカニズムを、図解を見るような感覚で読める記事にしました。 未来の自分のために、今すぐ「加速」を止める方法を知ってください。

詳細はこちらのnoteで解説しています。 👇 https://t.co/0rRJY7GuPt

#吉野敏明 #四毒抜き #体質改善 #大人ニキビ #腸活 #ダイエット December 12, 2025

2025年秋収穫のオリーブオイルは完売しました🎉ありがとうございました！！次回は2026年12月頃発売予定です🫒

これからも畑や山梨の四季折々をマイペースにつぶやいていきますのでよろしくお願いいたします🙇 https://t.co/qh5w7xMBsY December 12, 2025

@japanpost_shop もらってうれしいお歳暮はオリーブオイルです☺️ December 12, 2025

“memories in the rain”

うまトマハンバーグを再現してみたよ🍅
あかりちゃんが食べたのと似てるかな❓

トマトソースはオリーブオイルにニンニクと唐辛子の風味と香りをしっかり付けているよ🧄🌶️
爽やかさも欲しいからイタリアンパセリを刻んだものをふりかけたよ🌿
お酒がすすんじゃうよ✨🐶🍻🍎✨ https://t.co/AeMuF7i47p December 12, 2025

覆麺にてカラスミまぜそば😆

会議の予定をゴニョゴニョして無事参戦🙌
カラスミ好き歓喜のとんでもねぇ量🤣
贅沢にそのまま味わったらしっかりまぜまぜ🌀
ニンニク赤唐とオリーブオイルでペペロンチーノ風だけど、一体感はしっかり覆麺味👊💥
鶏スープで割ってほっこり大満足☀️

月曜朝から最高だぜ✌️ https://t.co/SSUis5ZkGI December 12, 2025

#海洋性アミノ酸
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈マカロニ〉あったら/•᷅•᷄\୭
トロ旨濃厚🦐海鮮マカロニグラタン
クリーミーで染み渡る一皿
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
マカロニは小麦の胚乳が主原料で、エネルギー源となる良質な炭水化物が豊富。玉ねぎは硫化アリルを含み、血流を促し代謝UPに貢献します。
さらに、かにかまやシーフードミックスは海由来のタウリン・DHA・EPAが含まれ、疲労回復・血液サラサラ効果に関わる栄養素がたっぷり🦪
ホワイトソースの牛乳には良質なたんぱく質・カルシウムが含まれ、骨の強化や睡眠の質サポートにも◎
薬膳的には、玉ねぎは「気を巡らせる」、シーフード（海鮮）は「補陰・滋養」、マカロニ（小麦）は「気血を養う」、牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥・疲労・気滞（イライラ）を感じる時に、心身を“じんわり潤す”一品です🌿
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🔹玉ねぎ：理気・温陽
➜ 気の巡りを改善、冷えの緩和
🔹シーフード（海鮮）：補陰・益精
➜ 体の潤い補給・疲労回復
🔹マカロニ（小麦）：補気・和中
➜ 胃腸の調子を整え、活力UP
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ のど・皮膚を潤し乾燥対策に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆冷え改善
➜ 玉ねぎ×海鮮の相乗効果で巡り◎
❷ 疲労回復＆集中力サポート
➜ タウリン＆良質炭水化物が活力に
❸ 潤い補給＆肌の乾燥対策
➜ 牛乳の滋潤作用で内側からケア

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　 🛒 材 料（2人分）
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(A)
・マカロニ（早ゆで）：80g
・玉ねぎ：1/2個
・かにかま：50g
・冷凍シーフードミックス：100g

〈ホワイトソース〉
・牛乳：300ml
・薄力粉：大さじ3
(米粉でも同量OK)
・コンソメ：大さじ1/2
・有塩バター：20g
・塩：ひとつまみ
・ホワイトペッパー：少々

〈調味料・その他〉
・米油：大さじ1
・塩：ひとつまみ
・白ワイン：大さじ1または料理酒
・シュレッドチーズ：適量
・かにかま（トッピング用）：適量
・EXオリーブオイル：適量（多め）
・パセリ：適量

【下準備】
鍋にお湯を沸かし、マカロニを袋の記載時間どおり茹でておく。

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎはみじん切り。ボトルに〈ホワイトソース材料(A)〉を入れ、蓋をして30秒やさしく振る
2️⃣ フライパンに米油を熱し、玉ねぎを入れて塩をひとつまみ。中弱火で透き通るまで炒める
3️⃣ シーフードミックス・かにかまを入れて強火で炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす
4️⃣ ホワイトソース＋茹でたマカロニ＋バターを加え、とろみがつくまで中弱火で混ぜる
5️⃣ 塩・ホワイトペッパーで味を整える
6️⃣ 耐熱皿に入れ、チーズを散らし、かにかまをのせ、オリーブオイルを回しかける
➡ トースター（1000W）で約10分、こんがり焼き色がつくまで焼く
仕上げにパセリを散らす

📌 保存期間
グラタンの素：冷蔵2日（焦げ付かないよう軽く振って使用）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を「豆乳」に変更してよりヘルシーなコクへ
➤ バターを「無塩＋ギー」へ変更で消化しやすく
➤ 小麦粉を「米粉」にしてグルテン控えめに
➤ 海鮮は「タラ・鮭」に変えるとEPA/DHA UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白だし少量＋長ねぎでやさしい旨み
🔹 洋風 ➜ ブラックペッパー強めで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・タバスコでアクセントに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/v8aMePtslv December 12, 2025

@katasugi_senbei (･～･ ).｡oO(一連の流れ、保守と革新だけで切り取るのは難しいです。
現実的には飲み物はPETボトルにシフトしましたし、オリーブオイルやワインも変化しました。
レトルトに対する忌避感は純粋に味が落ちる事だと思います） December 12, 2025

斎藤知事お疲れ様です！
早速の岩津ねぎお料理ポストありがとうございます！😆
岩津ねぎだけでなくひかみねぎも…！
今夜は兵庫のねぎ祭りですね！
私も近所のスーパーで岩津ねぎをGet致しましたのでホイル焼にしました！
うちは焼いた岩津ねぎにポン酢と七味をかけていただきました
ほんとにトロトロで甘みもあり美味しかったです❤
次は知事レシピのオリーブオイルとお塩、そしてバター醤油炒めを作ります！😋 December 12, 2025

絹豆腐の冷奴をかるくクラッシュし、上からたっぷりのちりめんじゃこ、青ネギ、オリーブオイルを贅沢にかけてみました。塩気が足りない方はパラっと岩塩か醤油数滴お好みで。ウイスキーの香りや味わいを邪魔せずに、「そうそうちょうどコレが欲しかった！😆」って絶対なるからね。イヤ、、、マジでw😂

今週末は「ウイスキー教室」とのことで、かみな@hermit_crab58 でだすよ🥃評判いいのよね。 December 12, 2025

これ知らないと一生損する。
カレーは、腸活にも腸悪にもなるんです。
カレーを
【腸活メニューにする10選】

1. 市販ルーは1皿あたり半分以下に抑える
→ 油脂・乳化剤の摂取量を劇的に減らせる（理想は1/3～1/4量）

2. パーム油・硬化油多めのルーは避ける
→ 原材料表示で「植物油脂」「パーム油」「ショートニング」が上位のものはNG

3. 動物性油脂（牛脂・ラード）はできるだけ使わない
→ 腸内の悪玉菌を増やしやすい二次胆汁酸を増やす原因に

4. 油は「エクストラバージンオリーブオイル」か「米油」で追加
→ 飽和脂肪酸が少なく、抗酸化物質が多い油を選ぶ

5. 小麦粉を加えるなら「薄力粉＋全粒粉」を混ぜて
→ 食物繊維を増やし、血糖値の急上昇も抑える

6. 具材は「根菜＋きのこ＋海藻＋葉物」を最低4種類以上入れる
→ 食物繊維20g以上／皿が腸活の目安（ごぼう・れんこん・きのこ・モロヘイヤ最高）

7. 玉ねぎは「飴色になるまでしっかり炒める」
→ オリゴ糖が爆増でプレバイオティクス効果が段違い

8. 必ず発酵食品を合わせる（ヨーグルト・味噌・漬物・キムチなど）
→ プロバイオティクスを同時摂取で相乗効果

9. 辛味成分（唐辛子・生姜・黒胡椒）は多めに
→ 腸の蠕動運動を促進し、血流もアップ

10. 完成後に「5分以上放置してから食べる」
→ スパイスと油が落ち着き、胃腸への急激な負担が減る（特に冷やして翌日食べる「寝かせカレー」は腸に最強）

この10個を守れば、市販ルーを使ってもほぼ手作りレベルまで腸活効果を引き上げられます！

ぜひ試してみてください。 December 12, 2025