10分くらいで作れるおいしいタコライス✨

【材料】3人分
合挽き肉…..300g
塩…..小さじ1/2
ブラックペッパー…..少々
オリーブオイル…..大さじ1
ニンニクのみじん切り…..1片分
玉ねぎのみじん切り…..1/2個分
カレーパウダー…..小さじ1
ケチャップ…..大さじ1
ウスターソース…..小さじ1

目玉焼き…..人数分

(サルサソース)
トマト(1cm角カット)…..1個分
玉ねぎみじん切り…..1/8個分
ピーマンみじん切り…..1/2個分
塩…..ひとつまみ
コショー…..少々
レモン汁…..大さじ1
タバスコ…..お好みの量

(トッピング)
レタス、アボカド、サラダ用チーズ

＜作り方＞
①ボウルに合挽き肉、塩、ブラックペッパーを入れてしっかりこねる。ハンバーグのように塊にしておく。

②フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎのみじん切りを入れて中火にかける。玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

③合挽き肉を塊のまま入れて両面に焼き色がつくまで焼く。

④カレーパウダーを加えてひき肉をほぐしながら炒める。

⑤スパイスの香りがしてきたら、ケチャップとウスターソースを加えてサッと炒める。(タコスミート完成)

⑥トッピング用の目玉焼きを作る。

⑦(サルサソース)の材料をボウルに入れて混ぜる。

⑧ご飯の上にレタス、アボカド、タコスミート、チーズ、サルサソース、目玉焼きをのせて完成。 November 11, 2025

最高の組み合わせなので内緒やで

・納豆×キムチ
・ごま×昆布
・梅干し×番茶
・味噌×玉ねぎ
・卵×ほうれん草
・鮭×レモン
・アボカド×納豆
・ごぼう×味噌
・にんにく×黒酢
・しらす×大根おろし
・黒ごま×はちみつ
・トマト×オリーブオイル
・タベタラ×アカンデ November 11, 2025

上から

1枚目：
スマホで撮った写真（加工なし）

2枚目：
Nano Banana（以前のNano Banana）i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。パセリが乗っただけｗ

3枚目：
Nano Banana Pro i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。ライティングやソースにオリーブオイル追加されてるｗ

4枚目：
Chat Gpt（DALL-E 3）i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。
ライティングが工夫されていますが、結構元の料理から変形されちゃってますね。 November 11, 2025

1枚目：
スマホで撮った写真（加工なし）

2枚目：
Nano Banana（以前のNano Banana）i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。パセリが乗っただけｗ

3枚目：
Nano Banana Pro i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。ライティングやソースにオリーブオイル追加されてるｗ

4枚目：
Chat Gpt（DALL-E 3）i2i
で「美味しそうに加工して」と指示して加工したもの。
ライティングが工夫されていますが、結構元の料理から変形されちゃってますね。 November 11, 2025

自然栽培古代小麦ファッロのパスタと一般パスタの食べ比べ🍝全然違うー😆😆
アサクラさんのオリーブオイル、パスタ、アンチョビ、ケッパー、本当にうまうま😻
こりゃグルテン問題じゃないのがわかるわー😆

#アサクラオイル
#オルチョ
#自然栽培 https://t.co/vaC6aq6MgM November 11, 2025

オリーブオイルは肌の老化を防ぐ効果と、野菜のビタミン吸収率を高める相乗効果が！
1日大さじ1杯を目安にね🎵
便秘にお悩みの方は直接飲むといいって言うけど、これはちょっと難しいかなぁ😅 November 11, 2025

ナポリタンのレシピ動画を観てたら食べたくなり、動画を止めて台所へ向かった。オリーブオイルは飛び跳ねるわパスタは落とすわで散々台所を汚した末、何とか作り上げて動画の試食シーンと一緒に食べた。テレビからは「うまい！」という音声が流れ、私は「辛い！」と涙を流した。タバスコを入れ過ぎた😭 November 11, 2025

サラダのドレッシングはほぼ100%オリーブオイルとバルサミコ酢なんだけど、この組み合わせを食べ過ぎて倭国に帰ってからもこの組み合わせじゃないと満足できない身体になってしまいそう November 11, 2025

サラダにはオリーブオイルと塩、胡椒、ホットソースをかけて食べました
あっさり😋 https://t.co/tdNxruXaXY https://t.co/m84p2UKqpG November 11, 2025

サラダにはオリーブオイルと塩、胡椒、ホットソースをかけて食べました
あっさり😋 https://t.co/m84p2UKqpG November 11, 2025

サラダにはオリーブオイルと塩、胡椒、ホットソースをかけて食べました
あっさり😋 https://t.co/iICmwyB2Yk https://t.co/V7GrB6oqoX November 11, 2025

伝統的なのは表面と皮と肉の間にバターとハーブを入れてこんがり焼くんだけど、今回はオーブン用のバック買ったから蒸し焼きになりそう。蒸し焼きに近いならオリーブオイルで焼いて、最後にバック外してクリスピーなところ作ろうかな。 November 11, 2025

お味噌汁、ナスの焼き酒蒸しの醤油麹がけ、豆腐 長芋 オクラ きゅうり 松葉昆布をトマト麹とポン酢オリーブオイルドレで混ぜたもの、豚の生姜麹漬け、白米。お昼にガッツリ食べちゃった。ごちそうさまでした！ https://t.co/FQP16YgGWq November 11, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚（ファスティング中）
アボカド🥑×クリームチーズ×生ハム×オリーブオイル😋❣️

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング
#小屋束豆腐 https://t.co/bpPyvStKkv November 11, 2025

おはようございます🌤️木曜日我が家のヘヴィローテーション朝食は #Pasco 製｢国産小麦ミニソフトフランス｣の最終日👌今朝は温めたパンにオリーブオイルをぶっ掛けて美味しく頂きました😋本日より月明け迄出張夜勤で留守にする予定😅皆さま、どうか良き1日を👋
#朝ごはん #朝食 #おうちごはん https://t.co/70F30KQyxv November 11, 2025

本日はカルパッチョをいただきましょう。

スーパーで格安購入した様々なお刺身に、バルサミコ酢と醤油とオリーブオイルで作ったソースをかけました。

あとは粉チーズ、乾燥バジル、柚子の果汁、マヨネーズなども。

ところによって味わいが変わって楽しいですね。これぞ旨味の宝石箱や！ https://t.co/gJfTWNNnjn November 11, 2025

4毒抜きでは

さつまいも・人参・かぼちゃなど甘い野菜・果物・黒にんにくもNG

僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている

蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする

4毒抜きでは蜂蜜もNG

僕はアイスクリームなど甘いスイーツなどは食べていない

乳製品・小麦は摂っていない

オリーブオイルはたまに使う

4毒抜きではオリーブオイルはNG

どんな健康法も合う・合わないある

4毒抜きが、合う人もいるが偏った健康法のためストレスになる人には合わない

4毒抜きができないからと言って落ち込む必要はない

4毒抜きを少しソフトにした和食中心が僕の食事

そして、たまに外食した時はあまり気にせず食べる

普段、気をつけていたら外食や人付き合いの時ぐらい気にしなくて良いと思うタイプ

末期がんなど重度の不調がある場合はもう少し徹底した方が良いが、だいたいの人は7割ぐらいで良いと思ってる

食事だけでなく

睡眠
日々の出来事に感謝
笑い（人付き合いなど）

など大切なことは他にもある

バランスが重要

4毒抜きで調子良い人は続けたら良いし、合わない人は合う方法を探そう

どんなことでも3ヶ月は続けて合う・合わないは判断しよう

世の中色々な・食事法があるが、楽しく継続できて、健康になれる食事法が一番😊 November 11, 2025

@MrMahalo1961 こんにちは♪長距離ご出張を終えた朝にストレス軽減オリーブオイル添えてたまごで疲労回復のご朝食、美味しくほっとできてよかったです！
全国的に気温や天候不安定らしいので、どうぞ安全運転で無理なくご出発ください♪#朝ごはん #家庭料理 #ストレス解消 #メンタルケア #疲労回復 #おうち時間 November 11, 2025