💥実は、筋肉はお金をかけなくていい💥
安くて最強の
【筋肉がよろこぶ食材3つ】

🥇 高野豆腐
🥈 サバ缶
🥉 レンズ豆

✔ 豆腐より高たんぱく
✔ 卵より栄養密度が高い
✔ 保存もきく＝続けやすい

「筋肉が落ちる人」の共通点は
👉 材料不足

まずは週3回でOK
筋肉は
今日、何を食べたかで決まる🔥

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#筋肉は食事で作られる　#サルコペニア予防　#女性の健康　#糖尿病予防　#腸活　#未来の自分へ　#健康管理 December 12, 2025

おはよう

写真暗いなぁ📸

白米
梅ザーサイ
味噌汁(玉ねぎ、長ネギ、ワカメ)
高野豆腐煮
サバみりん
りんご🍎

蜜入りりんごおいしかった
鯖もいいねぇ
小さい鯖、大袋で買ったけれどおしまい😅おいしく頂きました

今日も元気に過ごそうね〜
実家のお買い物行ってきます🚗³₃ https://t.co/xnglfIpW96 December 12, 2025