オメガ トレンド
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2025.12.10 19:00
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65RP
昨日「甘いものがやめられないのはビタミンB1不足かも」ってポストしたけど、実は食べたいものって全部、体からの小さなサインだそうです。
甘いもの → B1 / Mg / たんぱく不足
しょっぱい → Na / K / Mg不足
脂っこい → オメガ3 / 良質脂質不足
チョコ → Mg / 鉄不足
肉 → たんぱく / 鉄 / 亜鉛不足
炭水化物 → エネルギー不足 / B群不足
氷 → 鉄不足
カフェイン → 睡眠不足 / 鉄 / 血糖の乱れ
欲の種類で不足栄養がわかるようにまとめてみました（私は専門家じゃないので参考程度にね）
朝の「なんかこれ食べたい…」をチェックして、足りない栄養を補うと不思議と欲が落ち着くそうですよ〜
みんなの「今食べたいもの」は何ですか？良かったらチェックしてみてね↓ December 12, 2025
9RP
イラストを担当させて頂きました #商業BL
『策士オメガの完璧な政略結婚』
雨宮里玖先生 著
アンダルシュノベルズ（㈱アルファポリス）
特設ページ↓
https://t.co/jlLbRNsGjq
紙書籍：12/10出庫
電子書籍：配信開始
是非お手に取ってご覧ください🙌
https://t.co/OZYF1MU26L https://t.co/KYHc15r38i December 12, 2025
5RP
#補気補血の養生和え
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ
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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋
(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1
📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025
3RP
🌟サイン色紙プレゼントキャンペーン🌟
ヴィオラコミックス 祝2周年
を記念して
豪華6名の先生による直筆サイン色紙をプレゼント💐💞
応募方法
📅 2025/12/1 ▶ 12/14 までに
① @viola_comics をフォロー
② 本投稿をリポスト🔁
⏰期間内のご参加をお忘れなく🕊️💕
🎁賞品
豪華6名の先生による直筆サイン色紙を
抽選で6名様にプレゼント🎀🎉
※当選色紙はランダムです
📚参加作品
・夫に気を遣うの、やめてみます。
・引退騎士は執着系わんこに溺愛される
・BLゲームの悪役令息なのに攻略者に襲われるのだがどうすればいい？
・アルファ騎士がオメガになってしまった件～最強α騎士団長の俺が、世話焼きα部下から執着溺愛されています～
これから《連載を控えている2作品》も参加決定.ᐟ.ᐟ
⚠️注意事項
・DMにて当選連絡をお送りします
・発送は国内限定
・転売／譲渡禁止
・抽選に関するお問い合わせは不可
・発送は2026年1月末予定 December 12, 2025
2RP
「#ウルトラマンカードゲーム やろうぜっ！」(なんか決め台詞ないかなと考えました 笑)
わたくし先日スゲーもんをGETしました。
【UCG 韓国限定オフィシャルプレイマット】
下のには大好きなタロウ・スコット・G・ゼアス・X・ジード・オメガがいる！
これで福島(本体)はBPを2グレードアップですよ！ https://t.co/DaGQEnpdVU December 12, 2025
1RP
双子の兄（アルファ）と弟（ベータ）がいて私（オメガ）がいるとするじゃん？弟のバッドエンドにはやっぱさ、手にかけた兄から剥いだ服を着て、必死に己のベータの身体にアルファの匂いをまとわせながら「俺は〇〇（兄の名前）、君の番だ」ってこちらの頬へと手を伸ばす弟がいてほしいじゃん？ December 12, 2025
1RP
【初TA】
零式オメガ•プラネテス 太刀 ソロ 18分57秒 装衣/オトモ/落石なし【MHWs/PS5】
モンハンシリーズ初のTAに挑戦してみました。とても苦しかったですが、第2目標であったsub19を達成できてよかったです🙂↕️
※動画は録画ミスで配信アーカイブにありますhttps://t.co/U5h2FhvMZ0 https://t.co/k0vyjaj7eS December 12, 2025
1RP
わこの精神安定剤💊
🔽【婚約破棄された悪辣オメガは義兄公爵に執着される】の
試し読みはこちらからどうぞ！
今なら初回購入者限定70%OFFクーポンも使えちゃいます🉐 #ad #滝沢晴 先生
https://t.co/tp8W69ku00 December 12, 2025
読後のスカッと感と、ねっとり執着愛を同時摂取💊
✨『婚約破棄された悪辣オメガは義兄公爵に執着される』
悪役令息×オメガバース！
悪辣だった受けが、前世の記憶で「有能＆誠実」に豹変するギャップが◎！
戸惑う義兄が、次第にズブズブに沼り、執着していく様は健康に良すぎます😇
続きはリプへ… https://t.co/vp8jzHAYeK December 12, 2025
ポンコツガンランスサポハンなし零式オメガ練習をちょこっとDiscord配信させていただきました🦎🌼
見に来てくださった方々ありがとう❣️
ちょっとずつ生き延びていってるよ❣️ December 12, 2025
たるみ予防の栄養素はなるべく食事から✨
だけど、疲れてしまって上手く食べられないときにはサプリも考慮します👩⚕️
タンパク質、亜鉛、オメガ3、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなど。ヘム鉄は採血し、数値を確認してから処方します。
#健康と美容のちょっとマニアなブログ
#京都
#たるみ https://t.co/ci2m5Hvjtf December 12, 2025
軽い気持ちでオメガ練習行ったらついに4層目まで行けたーーーー！！！！
極太ビームのガードもなかなか慣れてきたってもんよーー<(*¯꒳¯*)>← https://t.co/uWl8dmlQmx December 12, 2025
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