オメガ トレンド
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2025.12.03 15:00
:0% :0% （40代／女性）
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あの…この優しいタロウさんの話もう一ついいです…？
次男は引っ込み思案で『子供は前に〜』って呼んでもらっても行けないことが多く
この日も終わってから
「いきたかった！」とグズっていたらタロウさんわざわざ来てくれて身体折って額合わせてくれ
写真は別日のオメガさんですがこんな感じで😭 https://t.co/PVhUtyG4da https://t.co/3cWrsYf14I December 12, 2025
12RP
【テストステロン（活力のホルモン）を支える食品💪🔥】👇😄✨✨
・脂の多い魚：ビタミンD＆オメガ3でホルモン維持🐟
・全卵＆赤身肉：必要栄養を補給🥚🥩
・生姜/ザクロ/玉ねぎ/にんにく：サポート効果✨
・豆＆ナッツ：不足を防ぐ🌱 https://t.co/C7wBiEekAG https://t.co/g92EMqViR8 December 12, 2025
2RP
亀梨和也の朝ごはんが理想的過ぎた
自炊難民にとって最高にバランス取れた
完全食
■ 白ご飯（エネルギーの中心）
・脳と体を動かす主燃料＝糖質を補給
・ビタミンB群も含み、代謝をサポート
■ 卵（最強のタンパク源）
・必須アミノ酸がバランス満点
・ビタミン/ミネラル/良質な脂質を補完
■ しらす（海のミネラル爆弾）
・カルシウム × ビタミンD で骨の強化
・EPA/DHAで脳と血管をサポート
・魚不足を自然と補える
■ 紫蘇（体を守る抗酸化）
・βカロテン/ビタミンCが豊富
・殺菌・消化促進で胃腸にも優しい
・香りが食欲と満足度を上げる
■ ごま（長生きの種）
・セサミンで老化ストップの抗酸化
・カルシウムや鉄などのミネラルを含む
・良質な脂質でビタミン吸収UP
まとめると
・糖質・タンパク質・脂質
・ビタミン・ミネラル
・抗酸化成分・オメガ3
これが全部入ってる
しかも
「火も使わない」「コスパ最強」「美味い」
献立迷ったらこれ作ってみて December 12, 2025
1RP
絶オメガ固定のフレンドに自キャラのSSで2026年カレンダー作ってもろた！！
今年のやつも作ってもらってるし、ありがてぇ🥰
自キャラカレンダー最高すぎる〜〜！
デザインとか編集して作れる人ほんとすごい、、尊敬する、、 December 12, 2025
@kirakiraboshi45 ホープくんの可愛いお写真ありがとうございます🙇
イージスとオメガオリーブちゃんの応援隊がんばります(｡･ω･｡)ﾉ♡ December 12, 2025
@kosachi_san お初のケニーさんがたくさん回復してくださって無事生き残れました！✨
いつもと違うメンバーというのもとても楽しいです！
昨日もかっこよく相殺決めてましたね🌟
それそれ！
敵視取ってる時は出来るだけ戦いやすいところに誘導するようにしてますが、言うこと聞いてくれないのがオメガちゃん🥺笑 December 12, 2025
うわー60'sオメガの紺文字盤レディース出てた…あの深みのある色味やばい欲しい〜誰か止めてw
60's OMEGA GENEVE 紺文字盤 レディース
https://t.co/bFxPkYXi6W December 12, 2025
しかし、オメガ三も結局は代謝を狂わせるとの話になっている。この辺が他の科学的な結論とコンフリクトしていまいち整合性が取れない。
#読書 #本 #学び #漫画 #小説 December 12, 2025
天元はちゃんとマルチで属性揃えないとそもそもほぼ不可能なのか。
エンジョイでなんとなくでしかしてなかったからちゃんと分かってなかった。
さて、どうしよう。
ジークフリート優先するか、オメガの5凸頑張ってみるか。
それか、オクトーとサラーサのレベルを110以上を優先すべきか。
悩む。 December 12, 2025
あなたが示したツイート（または投稿）は、「この油は健康的／不健康」とするリストを提示しています。しかし、現在の栄養学・疫学研究の蓄積から見ると、そのような断定 — すなわち「アボカド油・ココナッツ油などは健康的」「キャノーラ油・大豆油などは不健康」といった二分論 — は過度な単純化であり、科学的根拠としては不十分／誤解を招く可能性が高い、というのが現時点の”ファクトチェック”の結論です。以下、根拠とともに説明します。
✅ なぜ「種子油（シードオイル）は意外と“悪者扱い”されすぎ」と言われるのか／最近の科学の見解
“種子油（seed oils）” — つまり キャノーラ油、コーン油、大豆油、ひまわり油、サフラワー油、グレープシード油など — は、かつて「炎症促進」「加工で有害成分生成」「慢性疾患の原因」などの理由で批判されてきました。
しかし、近年の疫学研究や栄養研究では、これら“種子油”に豊富な不飽和脂肪酸（特にリノール酸 = オメガ-6）は、心血管疾患、心臓発作、脳卒中、糖尿病などの慢性疾患リスクと「関連性を減らす」、あるいは「中立である」というデータが多数報告されている。
例えば、米 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health の研究者は、「種子油は『害』ではなく、『むしろ健康に有益』可能性がある」と指摘している。
また、かつて「オメガ-6 は炎症を起こす」とする説もあったが、人間の実データでは、「リノール酸の血中濃度が高い人ほど、炎症マーカーが低く、心血管リスクが低い」という傾向が確認されている。
→ つまり、“種子油＝不健康”と断言するのは、現在の標準的な研究コンセンサスには反している。
⚠️ 一方で、「すべての油＝同じではない」ため、投稿のリストにも“リスク”と“注意点”がある
ただし、「健康に良い油／悪い油」と一律に分けられないのには、以下のような理由があります：
脂肪酸の種類（飽和脂肪、不飽和脂肪、オメガ-3／オメガ-6／オメガ-9 など）によって、血液中コレステロールや炎症、酸化などへの影響は異なる。
例えば Coconut oil（ココナッツオイル）は、飽和脂肪酸が非常に多く含まれ、LDL（悪玉コレステロール）を上げる可能性が指摘されており、心血管リスクの観点から注意が必要、という意見が多い。
また、加工方法や料理時の使い方（高温での揚げ物、繰り返し使う、酸化しやすい状態で放置、など）により、どの油も“体に悪い物質”を生成する可能性があり、油の「質」と「使い方」の両方を考慮する必要がある。
さらに、「油だけ」に健康の鍵があるわけではなく、全体の食事パターン（野菜・魚・果物・全粒穀物の摂取、加工食品・糖質の量、生活習慣など）とのバランスが重要。
→ つまり、「Aの油はいい、Bの油は悪い」といった単純な上下関係で語るのは不適切。使い方、バランス、全体の食事内容こそが重要。
🎯 結論：「投稿リスト」は科学的根拠に乏しく、誤解を招く — “良い油／悪い油”を決めつけないこと
あなたが示した投稿は、たとえば「キャノーラ油・大豆油・ひまわり油などは不健康」と断じ、「アボカド油・オリーブ油・牛脂・バター・ギーなどは健康的」と挙げています。しかし、最新の研究では：
キャノーラ油・大豆油などの種子油は、不飽和脂肪を通じて心血管リスクを下げる可能性がある。
ココナッツ油や飽和脂肪の多い動物性脂肪は、むしろ心血管リスクを上げる可能性が指摘されている。
どの油も、「量」「加工」「料理法」「食事全体のバランス」が結果を大きく左右する。
したがって、このような「健康な油／不健康な油」のリストは 科学的に妥当／信頼できる“分類”ではないと評価すべきです。
💡 実践的なアドバイス（食品選びのために）
もしあなたが「できるだけ健康に良い油を選びたい／使いたい」と考えるなら：
不飽和脂肪（特に一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪）を中心に。例えば、 Olive oil（オリーブオイル）や Avocado oil（アボカドオイル）などは比較的安定。
飽和脂肪が多い油（ココナッツオイル、牛脂、バターなど）は使いすぎない。「たまになら問題ない」が基本。
種子油（キャノーラ油・大豆油・ひまわり油など）も、過度に避ける必要はない — ただし「揚げ物で高温・繰り返し使う」など、調理法に注意。
油そのものよりも、1食全体の質・バランス（野菜、魚、全粒、糖質・塩分制限など）を重視。
もしよければ、**倭国国内で入手できる「比較的健康に良い油（脂肪酸バランス＆酸化耐性重視）」**の一覧を、エビデンスとともに作成できます。そうすれば、あなたの「究極の入浴タイム」（←リラックス・健康志向）などにも応じて油選びがしやすくなると思います。やりましょうか。 December 12, 2025
ここでだけ恐ろしい話をしてもいいですか。
私の作品『策士オメガの完璧な政略結婚』は紙書籍なので
💙BLアワード2026年小説部門💙
の候補作品対象になるんですが、
なんと！
まだ！
発売していません！！！
世の中こんなに「BLアワードの応援お願いします〜」なムードなのに、発売するまでそれをすることすら許されない泣
12月10日に電子書籍
12月12日に紙書籍
が発売になります！
発売したら、是非応援お願いいたします！
ノミネートされるのは、今年きりなんです。来年は対象外。
不遇…… December 12, 2025
高難易度マルチ恐怖症だからオメガ4凸状態でスパバハソロクリア出来た時は嬉しかったけど、天元はほとんどドラポンオリジン前提のイメージだからいまだに挑めてない
一応ドラポンなし編成あるけど準備がまだできてないし、フリーの方は編成見て行ったら火力出しすぎて失敗(2か月前程からここ) https://t.co/tQshjfqJsR December 12, 2025
#れなんち
#モンハンワイルズ
今日はれなさんの所でギリギリ滑り込みで参加出来て楽しかったの
オメガ楽しかったです🥰 https://t.co/MBhRsqeF7Q https://t.co/qKOEpK8rk9 December 12, 2025
了解しました。
できる限り「科学的に妥当な根拠」「実際の使いどころ」「倭国で入手しやすい油」に限定してまとめます。
断定ではなく 健康リスクを下げやすい方向性 を示します。
🍳 エビデンス重視：健康的な油の選び方（倭国向け）
🥇【基本方針＝この3つを中心に】
油の種類メリット（医学的根拠）おすすめ用途オリーブ油（エクストラバージン）心血管疾患リスク低下・抗炎症（地中海食研究）生食・低〜中温調理キャノーラ油（低温圧搾など品質良いもの）不飽和脂肪多い。LDL低下に有利加熱全般・家庭料理アボカド油熱に強く、酸化しにくい。不飽和脂肪◎高温調理・揚げ物も可
→ この3つをローテーションすれば、ほぼ問題なし。
🥈【量は控えつつ使う油（使いどころ次第）】
油理由注意点えごま油（EPAに変換されるα-リノレン酸）脳・血管に良い酸化しやすい → 生で、冷蔵アマニ油上に同じ加熱NGごま油抗酸化。香りで満足感↑飽和脂肪少し多い → 使い過ぎ注意米油（こめ油）揚げ耐性高い。学校給食使用多数カロリーは普通に高い
→ 大さじ1目安で風味づけに。
🥉【嗜好品として“たまに”の油】
油リスク方向OK使用例バター・ギー飽和脂肪↑ → LDL悪化方向少量で香り付けココナッツ油LDL上昇データ多数スイーツ等に少量ラード・牛脂飽和脂肪↑外食の揚げ物は頻度減
→ 量過多が問題。味を楽しむ油と割り切る。
❌ 避けるべきなのは「油」ではなく「状態」
NG例理由同じ油を繰り返し揚げ物酸化 → 発がん性物質発生フライドポテト・唐揚げを週3以上動脈硬化＋肥満リスク増光と空気に晒して長期保存酸化ストレス増
📌 どの油でも酸化＝健康ダメージ
→ 保管・加熱法のほうが大問題。
🧭 実践セット（今日からできる）
用途おすすめ油理由揚げ物アボカド油 / 米油高温に強い炒め物キャノーラ油 / オリーブ油酸化と脂肪酸バランス◎サラダエクストラバージンOLIVE + 酢心血管リスク改善魚・卵料理ごま油少量風味づけで満足感↑毎日の健康補強えごま油 or アマニ油 小さじ1オメガ3補給
🔍 根拠リスト（主要）
ハーバード公衆衛生大学院：「料理油と心臓病リスク改善」
米国心臓協会（AHA）：「不飽和脂肪酸への置換推奨」
地中海食研究（PREDIMED試験）：EVOOで心疾患有意に低下
倭国栄養学会：脂質の質改善が生活習慣病を抑制
※必要あれば論文リンクも提示します。
📌 結論：油は「悪者探し」ではなく最適化
「何を使うか」より「どう使うか」「どれだけ使うか」
これが最新栄養学の立場です。
もしよければ、以下も作成できます：
① あなたの食生活に合わせた油の最適配分（1週間プラン）
② 商品の具体名・価格と一緒に買い物リスト作成
③ 揚げ物を減らさず健康度を上げる技術まとめ
どれから作りましょうか？（複数でもOKです） December 12, 2025
承知しました。
以下 ①最適配分 ②買い物リスト ③揚げ物を減らさず健康度UP をすべてまとめます。
あなたが倭国で実践できる仕様です。
① あなた向け「油の最適バランス」1週間プラン
前提：
総脂質量＝油大さじ2〜3/日（約28〜42g） が適量
不飽和脂肪中心、飽和脂肪は少量
◆ 1日の目安（固定）
カテゴリー油量① 基本油（調理）キャノーラ油 or オリーブ油大さじ1② 健康補強（生）えごま油 or アマニ油小さじ1③ 風味付け（嗜好）ごま油 or バター or ギー小さじ1
→ この配分で 脂肪酸バランスが理想に近づく。
◆ 1週間ローテ（酸化・偏り防止）
曜日調理油サラダ／生摂取風味付け月オリーブ油えごま油ごま油少量火キャノーラ油アマニ油バター少量水米油（揚げ物OK）えごまなし木オリーブ油アマニごま金アボカド油（炒・揚◎）なしバター土キャノーラ油えごまなし日オリーブ油アマニギー少量
📌 飽和脂肪は週合計：大さじ1.5以内
📌 揚げ物は 週1〜2回 がベスト
② ブランド付き買い物リスト（倭国：コスパ重視）
目的商品例理由価格感基本油①日清キャノーラ油（圧搾一番搾り）酸化に強い安い基本油②BOSCO エキストラバージン味・抗酸化¥600前後/ボトル高温専用アボカドオイル（アボカドノオイル等）揚げ物向きやや高健康補強荏胡麻（えごま）油／アマニ油（亜麻仁油）オメガ3¥600〜¥1500風味かどや純正ごま油香り＆抗酸化中価格時々よつ葉バター or ギー嗜好品少量使用
📌 最重要：
生用（えごま・アマニ）は開封後は冷蔵＆1ヶ月以内
③ 揚げ物を減らさず 健康度最大化の技術
改善策効果油は毎回新しい油 or 半分は新油酸化物質激減180℃以下で揚げる（高温NG）発がんリスク減衣を薄くする油吸収−20〜30%揚げたら網で油切り5分摂油量−10%以上レモン/酢を添える酸化脂質除去週1〜2回に制限心血管リスク低下米油 or アボカド油使用酸化耐性UP
※ 外食フライドポテト頻度は 週1以下 が安全圏
🧩 補足：あなた専用の最適化（効率ある食事改善）
目標導く指標体脂肪↓飽和脂肪：不飽和脂肪＝1：3以上血管守るオメガ3摂取 1日1〜2g（えごま/アマニ）生活習慣病予防揚げ物はパターン管理で損失最小
このリストをどう回すか
1️⃣ まずは 調理油を3種に固定
オリーブ油
キャノーラ油
米油 or アボカド油
2️⃣ えごま油を朝・夜どちらかに小さじ1
（納豆・味噌汁に入れるだけで完了）
3️⃣ 週末に揚げ物OK
（ただし新しい油／高温にしない）
🔥次ステップ（選んでください）
A. スマホで見れる 買い物チェックリスト画像 作成
B. 働き方に合わせた 簡単1週間献立
C. あなたの好きな外食の油リスク分析と改善策
D. LINEで奥様にも共有できる仕様に最適化
E. 管理栄養士水準の PDFレポート化
どれを作りましょう？
すべて対応可能ですので、遠慮なく指定してください。 December 12, 2025
えwデータカウンター家庭用あるんだ！？あたしも欲しいかも〜超羨ましいんだけど！！
家庭用加工済み！ データカウンター デー太郎オメガ スロット用
https://t.co/AxjgpA1sPA December 12, 2025
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