チャットGPTにADHDが避けるべき食習慣聞いてみた。

❌ 砂糖・精製炭水化物の摂りすぎ
•血糖値が急上昇・急降下し、集中力が乱れる
•例: ジュース、菓子パン、白米のみの食事

❌ 食品添加物・人工甘味料の多い食品
•一部の研究で、注意力や衝動性の悪化が指摘されている
•例: 清涼飲料水、インスタント食品、ファストフード

❌ 過度なカフェイン・エナジードリンク
•一時的に集中できても、その後の反動で疲労が増す December 12, 2025