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頭痛
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2025.12.03 09:00
:0% :0% （20代／女性）
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おー！この先生
私の持論と同じこと言ってるぞ
ここをポケットガンでほぐすと
一撃で詰まり解消する
鼻うがいしたような感じ
汚い話くしゃみと鼻水ドバドバ出て
スッキリするから
頭痛や鼻詰まりに悩んでる人
ぜひやってみてほしい https://t.co/aOki0lePet December 12, 2025
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おはようございます😺
今日は寒くなりそうですね😰
昨夜は久しぶりの頭痛😓吐き気🤮できつかった😢
チョコちゃん可愛いね🐈⬛
アブラハムダービー🌹がとても綺麗に咲いてた🩷
シャコバサボテン🌵🏵️
バコパも元気🌸
寒さ対策して過ごしましょう🧥
穏やか一日になりますように☕ https://t.co/zNMAbrpGEy December 12, 2025
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
2RP
連日出ずっぱりでお疲れモード。
曇り空で頭痛もあるね😅
そんなときは ちび太郎 💕
新聞読もうとするとこぉ。
かれん、頭空っぽにするのも必要だぜ〜って言ってるみたい。はぁい！
本日も、無理せず素晴らしい一日といたしましょう☕️
#猫のいる暮らし https://t.co/1UHNRplrFJ December 12, 2025
2RP
このマンガをRTしたお前へ。
「サボりたい人」じゃなくて、
自分のしんどさを
信じにくくなってる人かもしれない話。
――――――――――――
① なんでも「気のせい」にするクセ
・頭いたい
・はきけする
・お腹おかしい
それでも、
「熱ないし」
「周りから元気そうだし」
ってだけで、
「大げさかな」
「気のせいかな」
って、自分で自分のつらさを
消してしまう。
――――――――――――
② 他人の声が、頭の中でリピートしてる
昔、
「気にしすぎ」
「サボりでしょ」
「若いんだから平気」
みたいに言われ続けると、
その声が頭の中に住みつく。
誰も何も言ってないのに、
自分で自分に
「気のせいだろ」
「甘えてるだけだろ」
って言い返してしまう。
それは性格じゃなくて、
そうしないとツラかった時期があったせいで
身についた反応に近い。
――――――――――――
③ 体は止まれって言ってるのに、
止まれなくなる
本当は、
・頭痛
・吐き気
・腹の不調
全部「いったん止まれ」のサイン。
でも、
「まだ動ける＝大丈夫」
って決めつけ続けると、
体は「ムリ」って言ってるのに、
頭は「もっとがんばれ」になる。
しんどいほど、
アクセルを踏んじゃうモードに入る。
――――――――――――
④ 「動ける＝いい人」になってしまう罠
いつの間にか、
・どれだけ無理して動くか
・どれだけ我慢できるか
が、「いい人かどうか」の線引きになる。
この考えが強いと、
休む・断る・止まるたびに、
罪悪感がくっついてくる。
――――――――――――
⑤ RTは「ここにいるよ」の合図
弱音を出すと、
「面倒くさい人」っぽく扱われる経験をしてると、
本音を出すのが
めちゃくちゃ怖くなる。
「本音を出すくらいなら、
黙って動いてた方がマシ」
って体で覚えちゃう。
このマンガをRTしたのは、
その奥にしまってた本音が
「ここにいるよ」
って、小さく手を挙げた動きに近い。
――――――――――――
このマンガに反応したからって、
「弱い」とか「甘えてる」とかじゃない。
むしろ、
ずっと「気のせい」にされてきたサインを、
もう一度ちゃんと
サインとして見直そうとしている段階。
「どの部分が、自分の過去と重なったのか」
そこだけ、
ぼんやり覚えといてくれれば十分。 December 12, 2025
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一般兵士は修了式終わって本配置されるが特技兵はそれぞれの特技に合わせた後期教育を受けてから配属先が決まる。
ロウンは特技兵として12/4から12/18まで大田にある陸軍総合軍需学校で特技教育を受ける。
軍需学校の生活は訓練所に比べると自由度もあるみたいだからこの2週間、少し気が休まるといいな🍀
⟡.·*.······································⟡.·*.
話半分で軽く読み流してください🙇♀️
namuwiki
https://t.co/Qua5ErIJiy
抜粋して翻訳
陸軍総合軍需学校
特技兵 教育生生活
部隊の規模がかなり大きく、施設も比較的よく整備されている。
総合軍需学校という名にふさわしく、訓練兵時代には禁断の領域だったPX（売店）まで自由に利用でき、少し図々しくすればチキンやピザを売っているスナックバーまで行って帰ってくることもできる。
教官たちも新兵教育隊でよく見るような大声で怒鳴り散らし、隙あらば軍紀を叩き込むような教官たちに比べたら人格者そのもので、最近陸軍訓練所から出てきたばかりの新兵たちにとってはまさに天国である。
勤務が終わればテレビも見られるので、訓練兵時代は統制されていたのが急に自由になって「こんなに自由でいいのか？」と思うほどだ。
しかも基本的に学校なので一日のスケジュールは「起きてご飯食べて座って勉強してご飯食べて遊んで寝る」だけである。短い後半期教育期間の間、新兵たちは自分の銃を見る機会すらなく、防弾ヘルメットをかぶることもない。
勤務は編成されているものの、小銃を持って立つ正式な警戒勤務ではなく、戦闘服に腕章一つ付けて立つ不寝番（夜間見回り）で、それすら炊事支援に出る人員は除外される。
教育内容によっては防弾ヘルメットをかぶることもある。しかも名目上は学校だが、高校時代と違うのは勉強をガチガチにやる必要がない点である。
もちろん教官の話を完全に無視したり授業をサボったりすれば軍隊である以上残酷な報復が待っているが、適当に座って教科書を眺めるふりして時間を潰すだけでも大きな問題はない。
しかしあまりに適当にやりすぎて試験に落ちたり禁止行為をすれば特技を剥奪され、どこかの部隊に強制転属されて残りの特技をローテーションで回される悲惨な目に遭うので注意が必要。
特に編成部隊補給（231 101）特技の場合は教育期間の約2/3がパソコンを使った実習で、このときイントラネットやゲームをしていてもバレなければ問題ない。
ただし教育課程で1等を取ると将星賞状が出され、それを自隊に持っていけば通常の新兵慰労休暇に1泊追加できるため、本当にごく一部の1等狙いの兵士はかなり熱心に勉強する。しかしこんな学究熱心なケースは1個小隊に多くても1～3人。大多数はただ遊んでいる。もちろん期数によっては狂ったように勉強する特技兵が大量に入ってくる時期もある。その場合は週末や個人整備時間まで教科書を見て勉強する珍風景が繰り広げられる。
さらに自隊とは違い、基本的に自由時間が完全に保障されるため精神的にも非常に余裕のある生活を送れる。公衆電話で電話をかけたり、PXに行ったり、寝転がってテレビを見たりなど、訓練兵時代には絶対にできなかったことが全部できる。
特に名目が軍需学校だけあって、油と電気をとにかくバンバン使う。遅い秋～冬の軍番にとっては、総合軍需学校での後半期教育は温かいお湯を本当に思う存分使える貴重な機会である。歯磨きや石鹸塗りも慌ててやって温水が出るか出ないか分からない訓練所とは違い、シャワー時間制限なしが基本。
その他、身体を使う訓練や体力鍛錬はほとんどしないため、訓練所に比べて怪我や病気のリスクは著しく少なく、風邪や頭痛で診療を受けたい場合も訓練所より良い環境で診てもらえるのもメリット。 December 12, 2025
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今日は悪戯な天使の空💙💙
曇りなしょっぴーブルー🩵🩵
翔太くんのエンジェルダンスのしなやかさ
大好物💙夜に会えるの楽しみ🎶
カメラワークお願いします🙏
楽しい報告ありがとね💙🧡
じゃんけん弱いねぇ🤣
お天気頭痛大丈夫かなぁ？
今日も大好きだよー💙💙
＃SnowMan
＃渡辺翔太
＃しょっぴー https://t.co/AnjX4wQ3rF December 12, 2025
サクッと行って
無料で血圧測れるところって
どこだろ？！🤔💭
虫歯は無かった……😓
この酷い頭痛の原因はなんなんだかなー。
歯科衛生士さんが、この時期血圧測ってみたほーがいーですよーって🦷✨ December 12, 2025
おはようございます！
謎の偏頭痛に悩まされています。。頭痛薬を飲むほどの痛みでもなく、でも地味な痛みが続いているのもなぁという感じです。。
最近気圧が低いからなのか、はたまた別の原因なのか🤔💭
まぁ何はともあれ体調管理ってことですね！
本日もよろしくお願いします🙌🏻 December 12, 2025
おはようございます(^-^)
さっき雨がちらついてましたね〜
太陽が見えないとちと寒く感じますね、、、
＃日暮里 ＃西日暮里 #三河島 ＃町屋 ＃荒川区 #整体 #リラクゼーション #頭痛 #腰痛 #肩こり #膝痛 #パーソナルトレーニング #アスレチックストレーナー #術後ケア #スポーツ #IT #エンジニア December 12, 2025
天気悪いせいか軽い頭痛あるし寒いから坐骨神経も痛い😞理不尽なこと言われたり人によってはセクハラと捉えられるであろう職場でよく頑張ったね私😞(昨日も(冗談で)搾乳機買ってあげようかって言われた) December 12, 2025
おはようございます☀
昨日は妙に眠くて22時代には寝ちゃった
でも今日の天気で納得しました
多分、偏頭痛の気の気...☔️
今日は『みかんの日』らしいので毎日一個食べながら頑張っていこうと思います🍊
病は気から！病はビタミン！病は抗生物質💉
今日も気楽に気軽にがんばっていきましょいー！！ December 12, 2025
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