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長寿
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2025.12.15 00:00
:0% :0% （30代／男性）
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筋トレ含む運動は、“見た目”を変える以上に効果が絶大。
・有酸素運動 :抗炎症型マイオカイン増加
・筋トレ :IL-15分泌 → 筋維持＆代謝向上
・中等度運動 :テロメア短縮を抑制
・運動習慣 :酸化ストレスマーカー減少
・抗酸化酵素活性↑ :細胞の若さ保持
・運動後の炎症抑制 :認知症リスク減少
・継続的有酸素 → BDNF↑ → 記憶力向上
・筋トレ習慣 でインスリン感受性↑
・脂質プロファイル改善：動脈硬化リスク低下
・十分な睡眠 →成長ホルモン分泌 → 筋修復
・抗酸化栄養を摂取すると運動効果も持続する
・ストレス軽減すればさらにマイオカイン作用を阻害しない
・慢性炎症軽減で糖尿病発症リスクも下げる
・バランス運動は転倒予防・長寿と関連
・抗コレステロール薬の併用（スタチン等） → 補助的抗炎症作用
・週3回以上の習慣化 でテロメアに有意差
・短時間でも運動量がゼロより大きな差
・“気分が良くなる” と継続性が高まる
・自律神経が整うと、睡眠や代謝も安定
・身体の変化実感はモチベーション維持にも繋がる
やるかやるかやるか、どれか選べ December 12, 2025
3RP
徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
1RP
@ancientmoon600 移植手術をアメリカで、キャッシュで払えるお金持ちが、ポルシェを半年ごとに買い替えてた大金持ちが、偽科学を信じて50代で死亡。
ロックフェラー一族の長寿を見れば、寿命はカネで買えるのがアメリカなのに。 December 12, 2025
#お結び集会
しのるさんBirthday！🎂
お祝いコメント続々と埋まっていきました 聞くところによると105歳…お結び集会も100回を超えて長寿イベントでございますね 今年最後のお結び、ギミック入れ替えも予定あるそうで来年も楽しみですね！
今年もたくさん遊ばせていただきましたありがとうございます https://t.co/Nnd5qCBR7b December 12, 2025
@tibanojirotyou 長寿のクーラーは室外機もでっかいです！！まちの電気屋さんにクリーニングお願いしていると母が言ってました。
まちの電気屋さんもずっとあってほしいです。 December 12, 2025
きょもが本当にラジオ楽しんでたのがめちゃくちゃ伝わってきて、すごく嬉しくなっちゃった。スタッフもリスナーも最高のメンバーが揃ってるので、何時までもずーーーーっと続いて長寿ラジオ番組になって欲しいな December 12, 2025
完全同意。
さらに付け加えると、韓国、中国、台湾、倭国の東アジア各国や、イタリア、スペイン等のヨーロッパ諸国で現在進行中のこの事象は、人類の歴史において、初めて起きている異常事態。ということです。
出生率の低下に伴い、人口減少と超高齢化が急速に進み、結果として人口構成の逆ピラミッド型（ 高齢者が多く、若年層が少ない構造 ）が持続するということは、人類の歴史上初めて出現した出来事です。
平和で豊かな社会において、長寿を保ちながらも、国全体が逆ピラミッド型の人口構成になって、最終的には消滅に向かう。これは人類史上初。
暗くなちゃうので、この辺にしておきます。とは言え、まだ続けます 😭
現在の出生率が続けば、倭国で暮らす外国人を除いた、倭国人だけの人口は、現在の１億２千万人から、今世紀末には４千万人台以下になるのが確実な情勢です。
また、65歳以上の高齢者の割合は、現在の３割近くから、今世紀末には４割～５割超が見込まれています。
人口構成がピラミッド型の状態で、４千万人になるのであれば、人口密度が江戸時代に近づき、なんだか暮らしやすい。という考え方もできるのかもしれません。
そうではなくて、出生率低下に伴う人口減少により、人口構成が逆ピラミッド型になり、その状態が持続する。これが最大の問題です。
人口構成の中で、一番下の世代が一番人数が少ないという異常事態は、出生率が２を上回らない限り続きます。しかし、回復の道筋は全く見えていません。
人口構成の逆ピラミッド型が続いて行くことが、社会全体に与える衝撃は、直接の死者こそ出ないものの、先の大戦を上回ると私は感じています。
十分に認識しているであろう政府を始めとした政治家、マスコミ、有識者の方々、その他関係者のみなさまが、まずは、この問題がどれほど大変なことなのかを、子供たちにも理解できるように知らせる。その結果、倭国全体を巻き込んだ問題として、全員が真剣に議論に参加する状態になることを切に願います 🙇♀️
長文ごめんね 🐸 December 12, 2025
2025年12月12日(金)
・熊崎 登場
◎好きな男性アナウンサーランキング2025 順位発表
・好きなアナウンサーランキング
毎年12月にオリコンニュースが発表するアナウンサーの人気ランキング
倭国中のアナウンサーとメディア関係者が大注目している
・先週発表の女性アナウンサー編では南後は初登場7位、田村が2連覇を達成
江藤が2位、宇賀神が10位だった
・熊崎 昨年ランクインした赤荻と南波が相当緊張している
川島「今週南波ちゃんも出てくれたけどテンパ
りっぱなしでしたからね。マイクを壊して出てきたから」
熊崎「あの状態が1週間続いてるんで」
川島「あれが1週間、続いてる。やめたらいいじゃない、じゃあもう」
・川島 ランクインすること自体が難しい
熊崎「ラヴィット！周りのアナウンサーランキング入りすぎててマヒするんけれども、これ基本99%のアナウンサー入りません」
川島「ですよね、だって全国ですよね？99%入りませんから」
熊崎「1000人以上いますよね。10人しか入らないんで」
川島「1000人のうち10人しか入らない」
熊崎「基本入らないというランキングで、赤荻さんも去年入社21年目、今22年目で去年初のランクインだったんですよ。大変難しいランキング」
川島「普通そうです」
・5年連続1位で殿堂入り
安住紳一郎(TBS)と桝太一(元倭国テレビ)だけ
・熊崎「早速ド緊張のこの2人登場していただきましょう」
南波と赤荻 固い表情で登場
小田「だからやめろ」
川島「そうですよね。今から何もできないんで、後は別に結果を待つのみなんですけど。南波ちゃんに至っては2週間これですから。使い物にならないですこれ」
田村「本当月曜日からちょっと顔色がずっと悪いですよね？」
南波「マイク壊したし」
川島「マイクは壊して失敗したし、歌った声は細かったし」
田村「ちょっと青白いんですよね」
南波「肌も荒れてきました最近」
川島「赤荻さん、去年初ランクインということでお祭り騒ぎになりましてね、ご家族も喜ばれましたけれども、いかがですか？今の心境」
赤荻「いやー、本当去年は夢のような時間で、まさか入社21年目でこんな事になるとは思わなかったです。(声がどんどん小さくなり)今年は22年目という」
「声小さい！！」と一同
赤荻 天を仰ぎため息をつく
川島「お通夜やん。お通夜のテンションでしゃべってるから。南波ちゃんは昨年2位ですよ！？あと一歩のところまで来たんですよ」
南波「いやー、ちょっとさすがに2位も出来過ぎで、もうさすがに一発アナウンサーとして去年で終わったなと思って」
川島「アナウンサーで一発屋なんかないですよ。ずっと報道もやってんねんから。ギャグじゃないでしょ？」
南波「さすがにもう今年は無理だなと思って気にしないようにしてたんですけど」
川島「気にしない、そう、そうれが一番ええやん」
南波「そしたら田村さんがボーン！南後ちゃんがボーン！ってなって、それから上司が「(いやらしい声で)来週だね」とか」
ざわつく一同
南波「昨日も直属の上司が社内チャットで「(いやらしい声で)明日はいよいよですね」って送ってきて」
川島「そんな言い方はしてない！読み方はアナタやん！「いよいよだね！」って爽やかに言っただけで。「(いやらしい声で)明日はいよいよだね」ってそんな、長寿？」
田村「そんな上司いない」
川島「長老みたいな人いんの？」
・オリコンニュース 五十嵐走平さん ランキングボードと共に登場
五十嵐 全国のアナウンサーの中から選ばれたトップ10の人が入っている
・五十嵐「ちょっと先にお伝えさせて頂きます。熊崎さん、今回ちょっとこの中には入っておりません」
熊崎「いや、でしょうよ。いや！これね、ちょっとこういう空気にならないでください」
笑う一同
熊崎「川島さん」
小田「一回泣く？」
呆然とする川島
五十嵐「非常にあの、非常に近いところまで」
川島「こんなヌルッと発表される？」
熊崎「これが現実！それぐらい厳しいです！」
五十嵐「非常に近いところまで上がってきてらっしゃいますので」
熊崎 驚く
川島「もうすぐベストテン、と言ってもいい」
五十嵐「来年はもしかしたらという期待が持てるところまでは」
熊崎「でももうすぐっていうだけで多分男性アナウンサーの上位5%とかに入ってるんで。幸せです」
川島「その気持ち。そうですよ！」
熊崎「気を使って言ってくれてるかもしれないですけど」
川島「20位30位でも1000分のですから。それを考えたらとんでもない。すごい人気」
熊崎には進行に徹してもらう
・川島「さあ赤荻さん、もういきますよ！」
赤荻「…いきましょう！」
川島「何やねんなこれ」
#ラヴィット December 12, 2025
＼0時をお知らせします！／
本日も大変お疲れ様でした☕✨今日はこれくらいにして、ゆっくり休みませんか？😌
ハンドメイド歴17年
不思議の国のハンドメイド作家Vtuber🪡🧵
三日月リゼです☕️💕
睡眠第一！作家生命長寿で行こう！ご安眠に！👷🏻♀️
🌙💤
#おやすみVtuber https://t.co/KcyjNNZfFJ December 12, 2025
#コンパス9周年 #コンパス #コンパスお絵描き
改めてコンパス9周年おめでとうございます‼️
大好きなゲームが長寿でとても嬉しゅうございます
このままメルと10周年まで突っ走るぞ〜〜💙🖤 https://t.co/6ylAyrGl6G December 12, 2025
これってドラマやアニメでも言えることですよね（3週目で全貌が見えない年のライダー辛いです）。打ち切り寸前から持ち直して長寿シリーズになったジョジョすごいよなあ。 / “松井優征先生の講義がジャンプ読者の思っていたことを言語化している「1話に無理矢理詰め込まな…” https://t.co/dAoIy2jxk4 December 12, 2025
今日は #麺の日
これは元禄１５年（１７０２年）のこの日、「忠臣蔵」の赤穂浪士47人が吉良邸に討ち入りする前にそばを食べたという逸話に由来しています。
山形県は「ラーメン県そば王国」。ラーメン、そば、麦きりなどおいしい麺類であふれています。
麺類は、細く長い形状から、長寿などの縁起物とされているそうなので、年末を迎える前に、お好みの麺を召し上がってみてはいかがでしょうか。 December 12, 2025
小林平八郎じゃなくて浅野内匠頭で怒鳴りをお見せしてくれたの、""理解"'ってんな……って感じ ありがとう、そしてありがとう 温厚な男のブチ切れ怒鳴り声からしか得られない栄養を存分に吸引できました これで一年は生きられる 2週間で6回見るなら6年生きられるじゃん！！ 長寿〜〜 December 12, 2025
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