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長寿
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2025.12.13 16:00
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徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
42RP
先日お食い初めのお祝いに鯛の注文をを頂いたよ！
赤ちゃんも一緒に来てくれる事もあって最高に嬉しい時なんだ♪
健やかな成長を願って心を込めて焼きました😊
鯛と言えばお正月用の真鯛塩焼のご注文承り中！
長寿を願う縁起物だからね！
食べても美味しい魚屋の焼きたて天然真鯛を是非ご注文下さい！ https://t.co/3eoA6t0nEK December 12, 2025
2RP
『長寿巨大IPだから面白い』というのは総合的にロジックすれば、ただの懐古厨の邪悪な宗教思想でしかないというのは総合的にロジックすれば３秒でわかるはずだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
#ポケモンZA December 12, 2025
主催者が豚骨ラーメンかごぼ天肉うどん食べたかったとか？🥹
そう言えばYouは何しにでスウェーデンの学者さんが九州大学に公演しに来てた。
九州大学に前に留学してたことある長寿研究の男の人で豚骨ラーメン食べるのが楽しみって言ってた。
その人への密着は面白かったよ。 December 12, 2025
@hiroyukinishiz3 長寿者が皆摂取しているから、長寿者でない大多数の人が摂取しても、同じく健康に良いとは限らないのでは。何を食べても健康を損ないにくい、体質強者が長寿者として生き残っていると思うので。この場合は「優れた耐糖能を持つ者にとっては糖は健康に良い」ということになりそうです。 December 12, 2025
ナンバリングなしで12でなくなったのはちょっと残念ですが、マリオもカービィもソニックもナンバリングなんてとっくに止めてるので長寿IPのスタンダードに合わせたと解釈。いきなり途中からってのはやはり心理的障壁がありますからね。 December 12, 2025
しそ科の球根であり長寿の健康食品でまた、縁起ものとして重宝されているちょろぎを体に優しいお酢で漬け込みました
寒くなってからの収穫は厳しいのですが、その分美味しいちょろぎが出来るのです
縁起の良いちょろぎはお正月によく使われます https://t.co/Zw0HvbTnEU December 12, 2025
みんな、海外旅行ってしたことあるかにゃ？
1959年の今日、放送を開始した『兼高かおる世界の旅』は、なんと30年10ヶ月放送されたご長寿旅番組！放送回数は1586回、全行程は721万km。単純な距離だけなら、なんと地球を180周した計算になるにゃ。
#東雲図書館 #毎日しのにゃあ https://t.co/0KpjHG3cPl December 12, 2025
藤井さん宅の犬は17歳とご長寿🐶
#藤井フミヤ
「長い旅行は行けなくなりましたね」
#大地真央
「ほんと家族だからね」
#speakeasy #TOKYOFM #radiko
https://t.co/nVnCrzdUmO December 12, 2025
【ヌタウナギ、実は超長生き】
ヌタウナギは顎のない原始的な海の生物であるが、実は50年以上も生きる長寿生物であることが判明した。
研究した島根大学の山口助教チームは、浅海でも取れることに注目し、飼育・観察を通して寿命や消化ペースを調査した。なんと餌は2週間かけてゆっくり消化し、一気にうんちを出すというマイペースぶり。繁殖頻度も年1回未満の可能性があり、数が減ると回復は難しいとされる。
一度触ったことありますが、刺激を受けるとすごいヌメヌメするやつを出すんですよ。あれにはびっくりしたけど、寿命50年にも驚きだわ。
https://t.co/XGRbWbHl38 December 12, 2025
鹿児島の番組にはじめて出演させてもらいました！子供の頃から行っていた鹿児島。美味しいものたくさん食べさせていただきましたー！
12月10日
「ぷらナビ＋ゴールデン～かごしまご長寿店～」夜7時から！
#どーぞ
井ノ原
#トニセン
#KKB鹿児島放送
#ぷらナビ
#キンボシ西田
#パイナップルつばさ https://t.co/LSMRJCM7pD December 12, 2025
『葬送のフリーレン』
アニメ第2期の放送開始まで、
あと4⃣3⃣日！
第1期を振り返る【これまでの旅路】🧭
本日の動画は――🪄
「僕達の記憶は彼女が未来に連れて行ってくれる」
第16話「長寿友達」より
第1期配信中▶https://t.co/FFOjI1Dtqd
#フリーレン #frieren https://t.co/YblluL1WGx December 12, 2025
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