ゴジュウジャー、キャスト1人の不祥事に見舞われ決死の立て直しを図る現場の辛苦は察するにあまりあるが、一視聴者としては、スーパー戦隊という長寿シリーズのフィナーレに歴史的奮闘を目の当たりにしている高揚も不謹慎ながら禁じ得ない、すごい番組になってきたな…… December 12, 2025

『編みものワードローブ』が再販。
もう１５年も前に作った本で、なかなかの長寿。最近編みものを始めた人々に買ってもらえているのかな。
わたしは作品を世の中に出すときには「人の役に立つんだよー」と声をかけるんだけど、この１冊はそれを忘れず守っているのだろうと思う。 https://t.co/8zuzuPJ95t December 12, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 December 12, 2025

皇嗣殿下がご長寿でご健康でありますように🙏🙏

#TLを皇嗣殿下の写真でいっぱいにしよう https://t.co/v7VJWE4McQ December 12, 2025

@kujiraoka_h 完全にロス かつての国民的ホーム
ドラマ(昭和のご長寿)的格付けで
お願いしたいです( இ﹏இ )🙏🙏🙏
毎週日曜日に必ずなる心安らぐ幸
せをありがとうございます🥹💖 December 12, 2025

うーん、大好きな事務所のみんながいなくなるのは何回経験しても悲しい。
長寿のエルフの気持ち疑似体験してるわ December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な月曜日になればイイですね

今日なら12月ですね！1年がとても早く感じる

中途覚醒してそれから眠れない

イチョウの花言葉は「長寿」「荘厳」「鎮魂」 https://t.co/8KGwSy8jFu December 12, 2025

@yuruyuruishidas 初回から毎回楽しみに観ていますよ
今や長寿大家族番組は石田さんチしか無いですからね
がんばってください！ December 12, 2025