脳科学にもとづく最高の1日

7時〜9時　 自己投資(脳のゴールデンタイム)
9時〜12時　 集中時間(缶詰)
12時〜13時 ランチ(セロトニン)
13時〜16時 仮眠など(こまめにリセット)
16時〜10秒 耳を引っぱる(脳幹が覚醒)
16時〜18時 ラストパート(ノルアドレナリン)
18時〜19時 運動(脳をリセット)
19時〜20時 ディナー(セロトニン)
20時〜21時 自己投資(脳ゴールデンタイム2)
21時〜23時 リラックスタイム(オキシトシン)
23時〜7時 7時間以上の睡眠(メラトニン)

これはガチです。騙されたと思ってやってみて下さい。 December 12, 2025

読むとオキシトシンが増える本「大丈夫だよ！ともペン」が発売中です🐧
明日も頑張ろうと思える、寝る前に読むとほっこりできるやさしい本です
クリスマスにもどうぞ🎁
ご感想頂けましたら、泣いて喜びます
よろしくお願いします
https://t.co/bOVvvdOrAu December 12, 2025

自己批判のエネルギーを自己慈悲に転換するプロセスは、脳科学的に見ても最強のリカバリー。
内側からの非難は扁桃体の過剰活性→コルチゾール過多を生むだけ。一方「もういいよ」と優しく語りかけると、前頭前皮質が活性化しオキシトシンが分泌され、心の氷が文字通り溶けていく。 https://t.co/IlRIJtTLZ7 December 12, 2025

必須アミノ酸と同じような感じでオキシトシンも必須なんだよ December 12, 2025