🌟3つの幸せホルモンを
「心の時間」で例えると

① ドーパミン：花火のような幸せ
一瞬で心がパッと明るくなる。
でもすぐに消える。
例えば
•甘いもの
•ギャンブル
•買い物
•SNSの「いいね」

🌹刺激が強くてクセになる
🌹"もっと、もっと”と求めやすくなる
ドーパミンの幸せは
「刹那の快感」＝短い幸せ💐
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② エンドルフィン：夕焼けのような幸せ
じんわり、あたたかく広がる幸福感。
あとで思い出しても心地いい。
・運動したあとの気持ちよさ
・大笑いしたあとに訪れる余韻
・音楽や瞑想でふわっと満たされる感じ
🌹しみこむ幸せ
🌹心の緊張がゆるんでいく

エンドルフィンの幸せは
「沁みる充足」＝中くらいの幸せ💐
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③ オキシトシン：焚き火のような幸せ

ポカポカと身体の奥があたたまる。
安心して深い呼吸ができる。
・手をつなぐ
・ハグ
・信頼できる人との会話
・ペットをなでる
・赤ちゃんを抱く
🌹絆・信頼・安心をつくる
🌹長く続く “心の安全基地”
オキシトシンの幸せは
「じっくり育つ愛のぬくもり」＝長い幸せ
👑ひとことでまとめると
💎ドーパミン：瞬間の快感（花火）
💎エンドルフィン：余韻の幸福（夕焼け）
💎オキシトシン：続くぬくもり（焚き火）
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どれも必要だけれど、
長く心を守ってくれるのは エンドルフィンとオキシトシン。

💙今日のスリーグットシングスは
🌹12200ファロワー＆コミュニティ410名さまとのご縁🙏
🌹息子さんお小遣いもらった🎉
🌹手作りリップクリームが上手にできた🥰 December 12, 2025

「誰かのためではなく、自分のために乗り越える。」

脳疲労が‥
情報過多の時代に、若い脳が悲鳴をあげている

スマホ1つで無限の情報が入る今。
便利な反面、若年層ほど「脳疲労」が進行しています。

脳がストレスで炎症を起こし、活性酸素が増えることで
集中できない、イライラ、睡眠の質低下
これらはすべて「脳が疲れている」サインです。

↓カギは“幸せホルモン”
セロトニン（安心や安定）
オキシトシン（信頼と愛情）

この2つを増やすことで、
脳の炎症が和らぎ、心が軽くなり始めます。

今日からできる回復法

↓感動する時間をつくる
映画鑑賞（特に感動系）や音楽
感情を動かすことでセロトニン活性化。

↓体を動かして流す
ウォーキングなどの軽い運動
血流が良くなり、老廃物が排出される。

↓スキンシップで安心を
ペットと触れ合う
大切な人とのハグ
オキシトシンが不安を消してくれる。

↓仮眠・デジタル休息
スマホから離れる
脳に何もしない時間を与えることが大切。

脳が元気だと、人生が前向きに回り始めます。
頑張るために、ちゃんと休む。
それが現代の生き方のアップデート。

わたし共におまかせ下さい。
卒業まで寄り添います。↓↓詳しくはプロフィール欄を見て下さいね❣️
#滋賀.#雄琴 December 12, 2025

20代の頃は年収100万増えたらとかあと5万月収増えれば嬉しいと！考えてました。
そして昇給した後もまたいくら増えたら…と無限ループ。
今は「幸せの種類」を理解する事でお金で得られるドーパミン的幸福よりもオキシトシン・セロトニン的幸せに重きを置く事でお金に縛られない精神状態になりました😌 https://t.co/s2jC6sUmrJ https://t.co/aYk4aVlaNR December 12, 2025