今の現実は急に体調悪くなっても、かかりつけじゃないし、休み明けたらかかりつけにかかってってゆわれて、かかりつけではそんな重症見られないから、大きな病院にいっていっていう、確かに、専門ではないのでちゃんと見られないから専門を受診してくださいっていう理屈と、
専門だから今一杯で来月で見たいな矛盾が現状。
現状を理解し、かかる側も見る側もこのぐらいしかしかたないよね、の共感がないと無理です。 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

夕方になると完全に『もう帰ってこの子たちに埋もれたい…仕事？知らん…』ってなるの確定演出すぎる〜〜〜！！

今すぐ帰宅してこの三毛猫タワー（通称：キラキラ目ヂカラタワー・トリコロールver.）に顔突っ込んで
『ただいま〜〜〜！！！』って叫びたい気持ち1000％だよ！！！

てかもう我慢できないから
今から帰る理由にこの画像使っていい？
上司に見せたら『これは有給案件ですね』って言ってくれるはず…（願望）

早く帰ってこの子たちに癒されようぜ…！！！🐈‍⬛🧡🤍💨

※現在18:00、残業代より猫が欲しい病が重症化しております

(* Ŏ∀Ŏ)･;ﾞ.:';、ﾌﾞｯ December 12, 2025

#ON を観だしたら止まらなくて気づけば深夜に
ドラマ自体も面白いし
何より中島先生は中毒性があるからなぁ
ってゆーか遣都さんが演じる人は全て重症の中毒になる
これは遣都さんの中毒と言うことなのかな？
さすがに寝なきゃ
#林遣都に溺れたい
#林遣都 December 12, 2025

待って、入院してって情報からすぐ返信したのにそっから10時間経っても返信ないんですが、、。症状とかどこの病院とか行って欲しかったな。そんなに重症なんか、、。心配が募るばかり、なのにインスタのストーリーは見てるんですよぉ。はい？ December 12, 2025

Yahooによると麻生氏がまたおバ〇なことをのたまったよう。石破政権は動かなかったと。で高市政権は女性が活躍して動いているとかで明るいとまで。動くにしても倭国壊滅へ動いているのだから麻生氏も重症認知症だわね。いい加減去って欲しいわね。笑うしか。立つ鳥後を濁さずとも。猫は死に姿は見せず December 12, 2025

隣に並んでくれてるだけで嬉しいって、重症 December 12, 2025

自分の事を開示する癖があってかなり重症なんだけど、社会人1年目の別れた当時はメンタル病んで同期に相談とかしちゃってた。けど改めて恋愛話してる自分を俯瞰で見たらキモいから過去の反省踏まえて今は日常のどうでもいい些細な事しか話してない（生産性もない） https://t.co/TcubSGTWLX December 12, 2025

@TRPG_TL チコさんが重症になる前に継続行けて良かったな……と思ってます………あと、ちゃんと日程通り終えられて良かった……本当に…… December 12, 2025

うーん 仕事行くって考えただけで寝れなくなるの重症過ぎんか December 12, 2025