【帯状疱疹後神経痛（PHN）を防ぐには？】

おはようございます🌞原田大二郎です。
昨日に引き続き、帯状疱疹について。

帯状疱疹の「発疹が治ったのに、痛みが続く…」そんな経験はありませんか？
これは“帯状疱疹後神経痛（PHN）”と呼ばれ、つらい後遺症になることも。

Q：帯状疱疹後神経痛（PHN）を予防するために最も重要なのはどれ？

1️⃣ 発症からすぐに抗ウイルス薬を服用すること
2️⃣ 湿布や冷却で痛みを我慢すること
3️⃣ 痛みが出たら自然に治るのを待つこと

💡解説

PHNとは、帯状疱疹の皮疹が治った後も続く神経の痛みのこと。
帯状疱疹の原因である水痘・帯状疱疹ウイルスが神経を傷つけることで、慢性的な痛みが残ることがあります。

特に高齢者ではPHNのリスクが高く、長期にわたりQOLを低下させます。
このPHNを予防するために最も重要なのは、発症早期に抗ウイルス薬を内服することです。

・理想は発疹出現から72時間以内に抗ウイルス薬を開始
・痛みに対しても早めに鎮痛薬や神経障害性疼痛の薬を併用する
・重症化を防ぐため、ワクチン接種も予防策のひとつです

✅ 正解：1️⃣ 発症からすぐに抗ウイルス薬を服用すること

🔑 PHNを防ぐポイント

- 痛みを放置せず、早めの受診と治療開始を！
- 50歳以上の方は帯状疱疹ワクチンの検討を
- 保湿や清潔なスキンケアも皮膚回復を助けます
「痛みが長引くのは仕方ない」と思わず、専門医に相談を！

🔗 参考：
厚生労働省｜帯状疱疹とワクチン
倭国皮膚科学会｜帯状疱疹診療ガイドライン

📝 #健康クイズ #帯状疱疹後神経痛 December 12, 2025

はぁ…
重症なのかな…
大きな病気とかだったら嫌だな…
検査結果いい方向になってくれればいいけど…
最悪の場合違う病気だと転院も有り得るらしいから不安でしかない… December 12, 2025

重症だわ〜。

頭が重症〜。

身体も重症ー。飯食べすぎたー。 December 12, 2025

これが肌治療の怖いところで効果が無くても個人差で片付けられて悪化したら同意書にサインしただろって言われて終わり（重症以外）だから施術する前にカウンセリングで施術する先生とのフィーリングだったり術後の対応の温度感を確かめないといけないんだよね。 https://t.co/3LRysQpdOE December 12, 2025

遠隔重症オリシャンを飲ませてくれるなど神すぎて愛おしいです💜✨まただけではなくみんなにも優しいところもだいすきだよーっ🫐🪻神✨初診来てくれた患者さんもありがとう✨久しぶりに会えて嬉しいかったにだっ✌🏻いろんな卓でドリンクなどもいただきましたほまにヘルプにも優しくてみんなだいすきです https://t.co/wWt1NQNpgS December 12, 2025

@kyoooh6 え。マジか……
重症化しないことを祈ることしか出来ないよね……
でも見方を変えたら直前や前日じゃない分良かった

てか2年制の学校だったんだね December 12, 2025

ずっと岡田くんの映画見てたい。もしくは歌って踊る姿。重症。BASARAのさっけ以来かもしれんこんなん December 12, 2025

週に一回も診察に行く、というのは重症なのだろうか。 December 12, 2025

@mnit6v6 いくら言っても聞かないくらい重症なのでこちらが色々と対処する他ないと思います
今の時期寒いですけど、扇風機点けたり、窓開けたり換気扇付けっ放しとか
顔には出さなくとも嫌がる素振りは全開にした方が子供の為です！ December 12, 2025

”ステップ1：
ウイルスはインターフェロン反応を停止させる。
SARS-CoV-2は極めて効果的にI型インターフェロンを抑制する。
これにより2つの結果が生じる
ウイルスは初期数日間活発に増殖する - ウイルス量は非常に高い。
免疫系は反応が遅れ過剰反応する - 重症化の基盤。”
https://t.co/7wzhcMQgtS December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

ニキビ跡ってガチで詰む
顔いくら可愛くても一生垢抜けない

しかも写真とか光によって全然肌違うから
どれくらいのレベルの汚さなのか
自分でも全然わかんない

何年かけても何百万かけても
重症だと完治することはないし
努力不足だと勘違いされて印象悪いし

マジで国の指定難病にして欲しいレベル https://t.co/r4Dm9AnbeI December 12, 2025

@zRy54lariA67535 🩵💜正良様💜🩵「みちのく（ふたり）旅」🥹オモロくなかったからやめたべ😭梅原克彦様に逢いたいから仙台観光お願いします!と伝えといてくり。ウソデス🙏正にしてもらう😤歩き過ぎて足がプルプル鹿の赤ちゃん状態😱重症の筋肉痛だぜ😎榊原郁美67歳。正❤️‍🔥優しいありがとんっ😍めっちゃかつこいい大好🫡 December 12, 2025