適応障害 トレンド
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2025.12.10 22:00
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何度も鬱や適応障害になって
正社員もアルバイトももう難しいかもしれないと思った私は
自分のできることではなく、“苦手なこと”をひたすら書き出し始めて視界が開けた。
無意識の「〜しなければならない」「〜すべき」をほぐせていい。私の実践をまとめてみました。 https://t.co/yGisNcH6Uq December 12, 2025
3RP
メンタル不安定な人にとって
「過去」は巨岩のような重し。
家庭や学校での辛い体験によって
性格が否応なく変えられた感覚がある。
放っておくと
・マイナス思考
・不安、回避、敵意
・自己犠牲、自己否定
に陥りがちだけど
向き合うと心が耐えられない。
そんな苦しい矛盾から抜け出すには
自分のメンタル不安の正体を探すことから始まる。
俗称で言えば
HSP、AC（アダルトチルドレン）の情報に共感することがあるかもしれない。
医学レベルで言えば
愛着障害、適応障害、うつ、ADHD、ASDなどに心当たりがあるかもしれない。
病院や役所に行くと
「社会生活にどれだけ支障があるか」
で重要度を判断されがちだけど
・どれだけ辛いか
・どれだけ頑張ってるか
・どれだけなんとかしてるか
は人によって違うから
期待したアドバイスや対策がもらえるとは限らない。
とはいえ、自分でも、
「病気レベルなのか」
っていう判断が難しい。
きっと、元気な時はHSPやACという認識でいけるかもしれないけど
過酷な状況に追い込まれると、病気レベルに辛くなることもある。
ADHDでも、「グレーゾーン」なのか本格的にそうなのか、分かりにくいですしね。
だから重要なことは、
確実に病院レベルの時を除いて
【確定でコレだ！】
って決める必要はないってこと。
まずは、
【どれの傾向があるか】
から自己理解すればいいと思います。
そうすると、
HSPの傾向がありそうだし
愛着障害もちょっと当てはまりそう
適応障害のような日もあるかも・・・
とか、そういう捉え方になると思います。
どれも、0か100かじゃなくて
パラメータみたいに10も50も70もあるから。
特に悩ましい部分を見つけたら、
それに特化した医師や公認心理士、研究者が出している本を読んだり
病院でその分野に強い医師や心理士さんに相談するのがいいと思います。
メンタル不安の正体と
メンタル不安の原因と対策を学んだら
じゃあ、どうやって社会で生きていこうか
って話になります。
この順番で進めれば、
・得意なこと / 苦手なこと
・合う環境 / 合わない環境
・やりたいこと / やりたくないこと
が明確にしやすいし
社会にどんな仕事があって
どうやったらリモートワークできるのかとか
正社員とフリーランスがどっちが向いてるのとか
もっと調べやすくなると思います。
なぜなら、
自分の現状と、扱い方を理解しているからです。
その状態になって初めて、
心に秘めた理想を追求しやすくなるんだと思います。 December 12, 2025
1RP
適応障害、軽症うつ、不眠症、不安障害あたりはライトな外来だとめちゃくちゃ多いです
CBTだけでもいいからやったほうがいいと思いませんかね
別にセラピストになる必要はないんですが、なぜその疾患になるのか、その維持因子が何かなど知らないと泥沼化させますよ https://t.co/rJKZrgiT1a December 12, 2025
@futaba_niji 失礼ですが…
羨ましい…
自分は運転の仕事なのに、前職の嫌がらせで超不眠症で、→適応障害の診断書で3ヶ月休職後に退職。
今でも1･2時間毎に起きてしまい、
更には通算4時間すると、
活性？してしまって一切二度寝不可!
昼休みも目がバキバキで昼寝も出来無い… December 12, 2025
今の私が抱えてる問題もこれに近い感じかも🫢
【人間関係ストレス】職場での“悪意”を受け止められない人の特徴と対処法｜適応障害とうつの境界【模擬症例】 https://t.co/3cpIWj4Ezf @YouTubeより December 12, 2025
よく頑張った1日でした👏🏻
整形外科を受診して、待ち時間に心電図のお勉強
病院終わりに、ずっと気になっていたお店たちへ
疲れ果てて夜ご飯はメロンを1時間かけて食べる無気力さだったけど、少しずつ良くなってる気がする
というかそう思いたい
#適応障害 #抑鬱 #闘病日記 https://t.co/pBWYTYkXLD December 12, 2025
パワハラで適応障害、退職に追いやられた人が上司を訴えて勝ったとか
もしや俺も…
前の職場
相変わらず上司が暴れ回っとるらしい
偶然会った保護者さんがお怒りだった
福祉人とか以前に社会人としてやばい
もう部外者だけども
オープンから10年いた施設に思うところもあるのだよ December 12, 2025
気のせいかもしれないけど、自分を大事にする、肯定する、甘やかすをしっかり覚えたからか仕事中に緊張せず過ごせている。以前は汗止まらなかったり、動悸がしたりしてたんだ。でも、そう言うものだって思ってたの。今思えばずっと適応障害だったんだな。先生に出会えて、ちゃんとわかってよかった！ December 12, 2025
@graias0710 @MACHGO174414 適応障害が「すっかり治りました」など、難しいでしょう。
皇后陛下は中森○菜さん同様、重度の帯状疱疹をきっかけに療養に入られました。
症状は、気分の落ち込み、不安、不眠、動悸、頭痛、腹痛、倦怠感、食欲不振、遅刻・欠勤、集中力低下等々、多岐に渡る。Dr.に勧められた散歩も禁止させられた。 December 12, 2025
記事拝見しました。とても共感しました。
僕は適応障害を経験して、それまで「努力すれば必ず報われる」という前提が崩れました。以降は結果を人格やマインド・スキルのみで汲み取らず、環境や設計（向き不向き）を分けて考え、自分の持ち味を生かす方向に思考が変わりました。
一点だけ質問です。例えば結果が出ないときに「構造的要因の見極め」と「単なる言い訳」をどう区別すれば良いでしょうか？具体的な意識や判断基準があれば教えていただけると嬉しいです🙇♀️ December 12, 2025
今、読んでる本は
原田ひ香さんの『まずはこれ食べて』
金田一蓮十郎さんの『ぼくらはみんな＊んでいる』
三田紀房&森永康平さんの『インベスターZでお金の偏差値を上げる』
を読んでいます。
＃うつ病 ＃適応障害 ＃リハビリログ December 12, 2025
そういう「目先においては役立たずでカネにならない」人物を、目に仇にしては辞めさせようと、あの手この手を使いまくる。
無能なイエスマンだけが残るが、そいつらもまた、上層部から手のひらをひっくり返されたとき、強く「裏切られた」と感じて、即座に退職する。忠誠心が高く舞い上がっている奴ほど、転落の格差が大きすぎるからね。
じわじわ侵蝕がどんどん功を奏している中で、ラスボスは必ず追い詰める。僕の３年を返してください。後ろに手が回らない手段はいくつも知っているからね？ 逆に言うと、唾棄すべき報復を、東京拘置所で人生が終わってもいいから、もっともそいつを一生苦しめるために有効なのが何か、も分かっている。自分の人生を棒に振る価値もないからしていない。今後も絶対やらない。
そこまでしなくても、十分ダメージは与え続けられるのさ。適応障害になるくらいなら考え抜いて、手を汚さずに仕返しした方がいい。無敵の人の破れかぶれは、ときに成就してしまうこともわずかにあるけれども、ほぼ１００％失敗することになる。早まってはいかん。時間をかけるんですよ！ December 12, 2025
ワーキングメモリが足りないと、かなり時間かかる
こういうマメなチェックは発狂するからできない
毎日この仕事だと自分は適応障害なると思う
ADHDだと
逆にテキトーにやりすぎて早く終わりそう。
正直ダブルチェックの仕事が1番向いてない
「はーい、大丈夫そうでーす」でクソ適当に済ませると思う https://t.co/GoNrMRldQD December 12, 2025
上司とトラブルが絶えない従業員に対する退職勧奨が違法とされた例
東京地裁Ｒ5.12.7
会社代表者が、従業員に対し、上司の業務上の指示に反抗してトラブルを発生させ、業務に重大な影響を及ぼしたなどと告げたうえ、退職勧奨。その内容は、退職勧奨に応じ、翌週に業務引継ぎを終えれば、その後は出勤しなくても当月分の給与と60日分の平均賃金を支払うというものだった。一方、退職に応じない場合、就業規則を理由に訓戒処分と反省文の提出を求めることを予告した。
従業員は退職を拒否したため、会社は訓戒処分をしたうえで、指定した期限までに、上長の指揮命令に従うこと等訓戒処分通知書に記載された指示事項に従い、誠実に勤務し、これが履行できない場合には、いかなる処分を受けても異存ない旨記載された誓約書に署名押印して提出することを求めた。また、会社代表者は、一身上の都合ではなく合意退職とすることも可能であるなどとして、再度の退職勧奨を行った。従業員はその後適応障害を発症
→本件では、従業員について「上長の指揮命令に従わず、上長に反抗的な態度を示し、反省を拒むこと」と評価し得る行為が一応認められるものの、その背景として、上司の事実誤認に基づく断定的で強硬な対応や業務上の不当な対応等があったと認められる。会社代表者は、上司と従業員のメールの共有を受けており、両者の言い分に食い違いがあることを認識し又は十分に認識し得る状況にあり、加えて、従業員から上司が一方的に物事を押し付けようとしており、相談できるような体制になっていないとの申告があったものの、退職勧奨の前に、従業員の言い分を聴取し、上司の問題点を踏まえた対応を取っていない。また、退職勧奨においても、込み入った話はしたくないと述べたり、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したりしており、従業員に問題点を具体的に指摘したうえでその言い分を十分に聴取したとは認められない。そのような中で退職の条件を提示し、従業員が退職勧奨に応じなかったことを受けて、訓戒処分をし、更に退職勧奨に及んでいる。従業員の言い分を十分に聴取することなく、事実確認や背景事情の確認等が不十分のまま、退職を勧奨したり、誓約書の提出を求めたり、更なる厳罰を警告するなど一方的に従業員に不利益ないし責めを負わせようとするものといわざるを得ず、社会通念上相当なものとはいえない。退職勧奨と訓戒処分は、パワーハラスメント行為に当たると判断 December 12, 2025
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