わたしは、国家公務員として働いてきた。
でもその堅い肩書きは、ただの「 鎧 」でした。
中身はとっくに、後悔で壊れていたから。

人生が狂い始めたのは、父の間質性肺炎。
シューシューと鳴る酸素ボンベの音。
苦しむ背中。
「 もっと早く異変に気づいてあげられていれば 」
そのどうしようもない自責の念が、今も胸に焼き付いています。

父が亡くなり、母は鬱に。
やがて認知症へ。
わたしの名前すら徐々に忘れていく母。
家庭は静かに壊れていきました。

逃げ場のない日々にトドメを刺したのは、職場の冷え切った人間関係。
誰にも相談できない孤独。
心は音を立てて砕け、適応障害で休職。
生きる意味すら見失いました。

でも、そんなわたしを引き戻してくれたものがありました。

何も言わず涙を舐めてくれた愛犬たち🐶
言葉にならない叫びを音に変えてくれるギター🎸

今は復職して、
🐶 愛犬の体温に救われ
🎸 音楽で感情を解放し
🌿 小さなケアで自分を繕いながら
消えない後悔と共に、今日をなんとか生きています。

ここは、傷ついたわたしが「 鎧 」を脱いで、素顔で息をする場所。

どん底からどうやって復職できたのか。
壊れかけた心を、どう整えてきたのか。
このアカウントでは、"わたしが実際に試してきたこと"を発信しています。

家庭で、職場で、誰にも言えない痛みを抱えているあなたへ。

ここが、あなたの居場所になれたら嬉しいな。

ひとりで抱え込まなくていいよ。
少しだけ、一緒に息をしませんか？🍀 December 12, 2025

適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。

しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。

まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。

好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025

⊹ ᴺᴱᵂ 配信開始のおしらせ🍙𓏲 ˚₊

今夜、12月12日(金)0時〜から、
『適応障害で会社を辞めた新卒とぼっち配信者』
がマンガUP！で配信開始になります！

ぜひお読みいただけましたら幸いです✨
私も楽しみにアプリを開いて待機します🙌よろしくお願いします♡ https://t.co/nfgZs84Pcx December 12, 2025

いつか叶えたいことをリスト化してみた。
やっぱり教育がすき。
一人ひとりが安心して過ごせる居場所を作ることが私の使命だと思ってる。
だけど本当好きなことをしようとすると色んな問題出てくるよな。
私自身通いで仕事がまだできないのも困る。
#元小学校教員
#適応障害 December 12, 2025

ちょい適応障害の人の円満退職まで波風立てないで、って言われて半年強。
引継ぎもロクにやらないのに追求もせず耐え続け、間もなく退職！ってタイミングで本人から波風立てるんやめぇや。
ここに来て態度があからさま過ぎるぞオマエ。自分の好きな人としか仕事したくないが滲み出とるぞアホか December 12, 2025

今日は飲み会だった。直前まで「行っていいのかな」「どんな顔して会えばいいんだろう」罪悪感や、受け入れてもらえないかも…という不安があった。
でも会って話してみたら、「みかただよ」って、優しく受け入れてくれた。その一言で、心がふっと軽くなった。ほっとした🌿
#こころの記録 #適応障害 December 12, 2025

@graias0710 一家丸ごと適応障害をやるなら天皇を辞退して下されば良かったのにね。
堂々と小和田徳仁としてちゃんと身を落として、創価デビューしたらいいのよ。 December 12, 2025

私はASDだけど、適応障害なってから社会復帰の準備を兼ねて近所のアート系の就労継続Ｂ型に行って、小説と脚本とエッセイのコンテストに全部応募したあと、AIの創作活用からAIコーディングを覚えてWEBアプリを作り、そのあと訓練校でホームページを学んでアビリンピックの地方大会で金賞とったよ。気づきのきっかけになったＢ型にはほんと感謝している。

制度上の課題はそりゃあるだろうけど、自分がどう利用して社会適応に繫げるかとは関係のない話だ。 December 12, 2025

鬱や適応障害で辛い思いをしている方へ。

ココナラのサービスを利用して、
傷病手当金の申請方法を学びました。

会社や病院からの情報がなくても、
毎月の支給を受け取れることが分かり、
心の余裕が生まれました。

自分のペースで、優しく教えてもらえるので、
本当に助かりますよ。

… December 12, 2025

ようやく、長い長いトンネルを抜けられる気がする。
大波が少しずつ小波になっていけば良い。
夫が笑っていられれば、それだけで良い。それだけで最高。

#適応障害
#大丈夫
#きっと大丈夫 December 12, 2025

自分の色は、無理に隠さなくていいし、無理に変えなくてもいい。まず自分に合わせることが、心を守るいちばんの土台になると感じています。

＃対人恐怖 ＃罪悪感 ＃広場恐怖 ＃適応障害 ＃場面緘黙 December 12, 2025

うつ病と適応障害の違いについて知っていますか？

似たようなものと考える人も多いと思いますが中身は大きく異なるんです。

他にもうつ病や適応障害、パニック障害などの精神疾患についての投稿をしています👨‍⚕️

ぜひ
@chamomile_tokyo
をフォローしてください✨ https://t.co/fT5JiD2MXe December 12, 2025

当院では、適応反応症（適応障害）の診療を行っています。適応反応症の治療は主に環境調整とストレスへの対処に分かれます。環境調整を行うことで適応しやすくすることが最も効果的です。環境調整と合わせてストレスへの対処能力を高めることも有効です。https://t.co/XA274MyLbV #適応障害 #ストレス December 12, 2025