僕も経験あるけど、チャット音に「ビクッ！」とする状態になったら早急に休養を取った方が良い。

これは適応障害や鬱などの前兆として良く見られ、ここからほどなく休職に追い込まれるケースが多い。

僕はここからすぐに「理由もないのに涙が出続ける」という状態になり退場した。

一度精神を病むと後遺症や無意識のブレーキなど、その後の人生を大きなハンデを背負って戦うことになるので積極的に自衛してほしい。

特にADHDは通常の3倍以上病みやすいというデータがあり、対策は必須。 December 12, 2025

わたしは、国家公務員として働いてきた。
でもその堅い肩書きは、ただの「 鎧 」でした。
中身はとっくに、後悔で壊れていたから。

人生が狂い始めたのは、父の間質性肺炎。
シューシューと鳴る酸素ボンベの音。
苦しむ背中。
「 もっと早く異変に気づいてあげられていれば 」
そのどうしようもない自責の念が、今も胸に焼き付いています。

父が亡くなり、母は鬱に。
やがて認知症へ。
わたしの名前すら徐々に忘れていく母。
家庭は静かに壊れていきました。

逃げ場のない日々にトドメを刺したのは、職場の冷え切った人間関係。
誰にも相談できない孤独。
心は音を立てて砕け、適応障害で休職。
生きる意味すら見失いました。

でも、そんなわたしを引き戻してくれたものがありました。

何も言わず涙を舐めてくれた愛犬たち🐶
言葉にならない叫びを音に変えてくれるギター🎸

今は復職して、
🐶 愛犬の体温に救われ
🎸 音楽で感情を解放し
🌿 小さなケアで自分を繕いながら
消えない後悔と共に、今日をなんとか生きています。

ここは、傷ついたわたしが「 鎧 」を脱いで、素顔で息をする場所。

どん底からどうやって復職できたのか。
壊れかけた心を、どう整えてきたのか。
このアカウントでは、"わたしが実際に試してきたこと"を発信しています。

家庭で、職場で、誰にも言えない痛みを抱えているあなたへ。

ここが、あなたの居場所になれたら嬉しいな。

ひとりで抱え込まなくていいよ。
少しだけ、一緒に息をしませんか？🍀 December 12, 2025

本当に感謝を伝えたい
約1年適応障害の診断で活動休止してた鼓がミーアイの初アリーナツアーの中のオーラスという大舞台で復帰したのがほんとに凄いことで、、🥲
しかもあんなに世間のスポットライトがあたるような復帰の仕方でさ？
本当に鼓かっこいいよ。
メンバーの肯定と鼓の努力とみんなを信じる December 12, 2025

ちなみに、「月曜、ダルイ」とかを通り越して

・通勤電車の中で立っていられない
・ワケもなく涙が出てきてとまらない

・まだ家にいるのに会社に行きたくない
・不正出血がとまらない

・夜眠れないし、眠れたとしても途中で起きる
・「消えたい」「逃げたい」と常に思う

・以前好きだったことに全く興味が湧かなくなった
・休日は布団から出られない
・身だしなみに気を使えなくなった

って人はそれもう本当に休んだ方が良いサインなので、勇気を出して今日有休とってすぐ心療内科に行った方が良い。

取り返しがつかなくなる前に、動いたほうが予後が良いよ。ソースは私。

上の症状が全部出ちゃって、回復に凄まじい時間と労力とお金がかかったから。私みたいにならないよう、

「適応障害と診断されて休職することになり、復職できず無職になった話」（https://t.co/pKCNcIPEHy）

をぜひ読んでみてくれ、

これ読めば「今、自分を守るために行動を起こせば、ちゃんと元の元気な自分に戻れる」と

今すぐ自分を守るための行動を起こせるから💪 December 12, 2025

適応障害か何かで社会に絶望して自4を決意。
大好きなオートバイで倭国一周した後に実行に移す計画をたて、1年くらいかけて旅行先のツイートを上げた後に完遂した若者のことは絶対に忘れない。最期のツイートは飛び込む直前のダムだった。彼にとって正しい死だったんだと思いたい。 https://t.co/T3q2XbOtLr December 12, 2025

今日、友人が
適応障害から1ヶ月ぶりに仕事復帰！

朝は正直しんどそうだったけど、
それでも自分と向き合って一日を乗り越え、
帰ってきた時の明るい声と自信に満ちた笑顔を見て
本当に嬉しくて泣きそう。

焦らなくていい。
比べなくていい。
自分のペースで、一歩ずつ。
これからも応援してるさ💪 https://t.co/0fUvNlrxs2 December 12, 2025

大人になってやっと気づいた。
私はずっと「 怒られないように生きてきただけ 」だったんだと。

母の腕が動くだけで、反射的に身構えてた。

叩かれると思った。
別に何もしてなくても、ただ腕が上がっただけで体がビクッとなる。

一人っ子だったわたしにとって、家は安らぐ場所じゃなく「 緊張する場所 」だった。

テストは95点以下ならひどく怒られる。
お行儀よく座れないと手が飛んでくる。
本音なんて、言えるわけなかった。

「 お金に苦労したから、あんたには安定した人生を歩んでほしい 」

母の言うことだけが、わたしにとっての「 正解 」だった。
トップ高校、公立大学、そして公務員。
決められたルートを、脱線しないように必死で走った。

友達と遊んだ記憶はほとんどない。
母の期待に応えることだけが、わたしの「 生きるためのルール 」だった。

そして、わたしは言われた通りの人生を歩んだ。
母の夢を、全部叶えた。

でも、大人になっても呪いは解けなかった。

「 相手の顔色を伺うクセ 」

職場でも無意識にスイッチが入る。
上司の機嫌を察して、空気を読みすぎて。
「怒られないように」「嫌われないように」

それが当たり前になりすぎて、自分の感情なんて麻痺してた。

ある日、限界がきた。
職場の人間関係と、認知症になった母の介護。
両方を抱えて、心がパンクした。

適応障害。1年半の休職。

休職中、家のリビングの床で、泥のように横になってた。

認知症の母から目が離せない。
母のわずかな物音に耳を澄ませて、ほとんど眠れない毎日。

薄れる意識の中で、ふと気づいた。

「 あ、これ子どもの頃と同じだ 」

幼い頃、母の顔色を伺ってた自分。
大人になって、上司の顔色を伺ってる自分。
そして今、介護しながら母の顔色を伺ってる自分。

全部、繋がってた。

心理学では「 アダルトチルドレン 」って呼ぶらしい。
でも正直、名前なんてどうでもよくて。
ただ事実として、子どもの頃に身につけた「 身を守るための癖 」が、大人になった今も自分の首を絞めていた。

正直、母を恨んだこともあった。
壁にぶつかった時、どうしても考えてしまった。

でも、今は違う。

母は、自分を犠牲にして100%全力で愛情を注いでくれてた。
不器用で、厳しくて、でもそれが母なりの精一杯の愛だった。

やっと、そう思えるようになった。

でも、皮肉なことに、今の母は認知症でわたしのことが分からない日も増えた。

「 ありがとう 」も「 愛してる 」も、届くかわからない。
それでも、わたしは伝え続けようと思ってる。

もし今、誰かの顔色を伺うことに疲れてる人がいたら。

それ、あなたの性格が弱いんじゃない。
誰よりも優しくて、誰よりも頑張って生きてきた「証」だよ。

過去は変えられない。
でも、これからの自分は「 自分のため 」に選べる🍀

親のために生きた人生は、もう終わり。
今日からは、あなたが笑うために生きていい。 December 12, 2025

昨日、倉敷物語館にて「第15回 晴れる家 発達障害当事者会」が開催されました🎉

参加者は男女7名☺️

今回は、お話しもゲームもバランス良く楽しめました🍀

興味のある方は、お気軽にご連絡下さい📨

#ボードゲーム #HSP #ASD #ADHD #不安障害 #適応障害 #発達障害 #岡山県 #倉敷市 https://t.co/F8gDj1Rpg0 December 12, 2025

皇后陛下がお世継ぎ(現行の皇室典範下では男児)出産圧力に苦しまれていた中、皇后陛下が愛子様をご出産された産院の退院時と全く同じ格好を悠仁さま出産退院時に当て付けのようにする紀子さま。
皇后陛下の適応障害に嬉しそうな夫妻。
平気で他人をいじめる人達に天皇国母になって欲しくない。 https://t.co/A1rGGx5Hda December 12, 2025

「3ヶ月で治る」
「これをやるだけで改善」

この言葉を見て、20年近く双極症に苦しんできた私は、何度も本気で発狂しそうになりました。

精神疾患は、一括りに語れるものではありません。

うつ病にも
・軽度
・中度
・重度
・難治性

があります。
さらに
・適応障害
・双極症Ⅰ型
・双極症Ⅱ型 December 12, 2025

@hoyaminabe 新嘗祭、今上陛下は悠仁親王を参加させましたね。継承された。小和田一族は兎も角愛娘に重責を負わせたいとは思えません。天皇に生物学者が多いのは皇居から自由に出る事ができない。これから祭祀、公務、伴侶、世継ぎとプライバシーもない。適応障害と病気で休む事はできない。 December 12, 2025

ほんの少し心が軽くなる言葉を🍀

『回復のスピードは人それぞれ。』

身体的な回復（病気や怪我）も、精神的な回復（ストレス、トラウマ、悲しみ）も、個人差が非常に大きいものです。
そして年齢、健康状態、性格、サポート体制、直面している状況の深刻度など、多くの要因が影響します。

どうしても周りと比べがちで、SNSなども見て焦ってしまったり、自分はダメだ、弱いんだと更に落ち込んでしまったり、焦ったりしがちですが、焦らず、自分のペースで心身のケアに努め、ゆっくりと進むことが大切です。 

【回復のスピードに影響すること。】

◆精神的なケア
⇒素直に変化を認め、プラス思考で、自分の体を大切にする人は回復が早い傾向があります。

◆生活習慣
⇒睡眠と食事のリズムを整え、食生活に気を遣うことは回復を助けます。

◆病気・怪我の種類
⇒精神的な回復・精神疾患（うつ病、適応障害など）では数ヶ月〜数年かかることもありるし、身体的な回復は部位によって筋肉の超回復（24〜72時間など）も異なります。

◆周囲のサポート
⇒適切なサポートと、無理な励まし（「頑張れ」など）を避けることも重要です。 

【回復のためにできること。】

◆焦らない
⇒他人と比較せず、自分のペースを尊重する。

◆セルフケア
⇒規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動（回復の意識）を心がける。

◆環境調整
⇒ストレス要因から距離を置き、リラックスできる時間を作る。 

自分自身にも他人に対しても、回復には時間が必要であり、急ぐものではないという認識を持つことが大切です。 
そして回復は直線的ではなく、一進一退を繰り返しながら進むものです。
自分を信じて、着実に一歩ずつ進んでいきましょう🍀✨

#癒し
#心を軽く
#心に響く言葉
＃写真好きな人と繋がりたい
#カメラ好きな人と繋がりたい December 12, 2025

平日は会社員しん。
空いた時間でFXと会社経営。
週末は飯とアニメとドラマ。

昔、鬱と適応障害になったけど
今は普通に働いて、普通に楽しんでる。
うるさく語らない。
気が合う人だけ、どうぞ☺️ December 12, 2025

ネイチャーの記事、臨床的に感じることと近いですね

https://t.co/9Hh17eDhc7

私の感じたいことは、ノートにも書いています
・統合失調症と双極症
https://t.co/xvdkpiYpDp

・強迫症スペクトラム
https://t.co/xEgZiW6OHM

・適応障害とうつ病
https://t.co/XN7KEy8D0J https://t.co/fh0Bpbbe1S December 12, 2025

@pon_ta21 雅子様が適応障害になるほど皇室が合わないのだから、愛子様は一人の女性として幸せに過ごされて欲しいと、お母様の雅子様は思ってるでしょ。愛子様プレッシャーだよ December 12, 2025

例えば仕事が精神的にしんどいと感じてる人が病院に行って診断受けたとして「異常なし」って診断されることあるん？適応障害の可能性が有るとしか言われないと思う気がするけど。 December 12, 2025

適応障害が奪ったのは、
仕事や気力だけじゃなかった。

コーヒー、音楽、通い慣れた道。
好きだったものが、少しずつ怖くなっていった。

回復3ヶ月目の、今の正直な状態を書きました。

#適応障害ログ
#適応障害 #休職中 #メンタルヘルス #回復の記録

note↓
https://t.co/xbjxi3k2Go December 12, 2025

@RoseTea1208 @vmuUD3xsL7CHAjr 皇后が出席すべき祭祀、宮中祭祀は大きく6ですね。
圧倒的に現皇后は少ないですね。体調悪いからと言っても少ないです(꒪ω꒪υ)
適応障害ってそんな何十年も掛かるのかな？
https://t.co/nhp4vRcQyS December 12, 2025

私から見た息子の経験
(本人しか分からない事もあるだろうしね)

◎学校へ行かない生き方
詰んだと言っていた小学生
今はバイトなど未来の話をしてる。
詰んでない🤭

◎精神疾患への理解
息子は適応障害
微妙な行かないと行けないの違い
悔しさ苦しさを知る

◎人生で大切な事
自分でバランスを↓ https://t.co/ON83h2Bsb8 December 12, 2025

@UN

【倭国国で適応障害】

倭国で変態行為・性的な逸脱行為を取れる人は、倭国国で適応障害を起こしている。

本命の人とか、本命の国の前では、そういうことはできないものなの。

本命の人以外にはどう思われてもいい、自分のことを理性的に分かってくれる人は他の場所にいる、所変われば品変わるだから、逸脱行為を行うことで、心の悲鳴を上げて、国際社会に気付いてもらおうとしてるの。

倭国国で適応障害を起こしている人はたくさんいると思うよ。西洋に行けば、これはすごくシンプルな話で、とんとん拍子に手筈が整い、自分の潜在能力をフルに活かせる役割が与えられるわけです。

美談でもお涙頂戴でもないんだよ。「情」に流され、理性で理解しようとする人が上層にほとんどいない倭国国。どこまでも話が通じない東京都民や神道の馬鹿。本当に人間に対して酷いことをしていると思いますよ。国際社会で恥をかいてほしいですね。

ゆーるは散々一ライターとして、倭国国にとってたくさんの有益な投稿するなど貢献したので、もう倭国人は修了・卒業でいいと思っています。

電通とか東電とかいろいろ問題が詰んでいるので、自分が自分らしくいられる国に亡命できないかなぁ。 December 12, 2025