鬱や適応障害になるとき、「倒れる」「潰れる」という言葉がイメージされやすいが、本当はその前に何百回も小さく「消える」感じがある。当時私は「頑張れなくなった」と思っていたが、実際は、「頑張っている自分を信じられなくなる」気持ちが先にあった気がする。階段を登るたび、
この一歩に意味はあるのかと問い続け、答えが見つからないまま足を動かすような。消耗ではなく、存在が薄くなっていく。透明になっていく自分を、誰にも説明できない。それが一番孤独だった。

この状態から抜け出す糸口は、意味を「探す」のをやめることにある。意味は階段の先にあるのではなく、今ここで足を置いているその事実の中にしかない。

「なんのためにやっているのだろう」と問い続けて疲弊するのは、答えが外（他者や社会からの評価など）にあると思い込んでいるからだ。

必要なのは「頑張っている自分を信じる」ことではなく、「頑張れない自分も含めて、ここにいる」と認めることだ。誰かに「わかってもらう」ことより、まず自分が自分の薄さを否定しないこと。そこから、ゆっくりと輪郭が戻ってくる。 December 12, 2025

夫が適応障害を発症したとき、身体的愁訴がハッキリと出るタイプだったので、傍から見ると急に倒れたような感じでした。
でも振り返ってみると、実際は倒れる前にもジリジリ体力と気力を削られていっているような期間があった。休日がやってくると何もせずにただ寝ていたり、あまり食欲がないと言って食事を抜くようなことが、少しずつ増えていったのです。

あのとき夫が小さく「消える」ことを繰り返していたんだと思うと、なぜもっと早く気づいてやれなかったのか、今は後悔の気持ちでいっぱいです。 December 12, 2025

適応障害で仕事辞めた時に出会った大切な宝物 さすけと外に出ることがいつからか楽しみになって色んなところに出掛けるようになったよ 病院にも今の会社にも連れて歩く大事な存在 https://t.co/TC8go1mlAM https://t.co/RASBkHdWJU December 12, 2025

適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。

しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。

まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。

好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025

うつ病やパニック障害、適応障害になる人は自分を犠牲にし過ぎ。健康を害するまで無理して働き続けたり、周りの人の為にやりたくない事をやり続けたりと、本当に自己犠牲の精神が強い。「できる限りやりたくない事はやらない！」って覚悟決めないと、いつまでも苦しい人生だよ。自分を大切にね。 December 12, 2025

精神科通院者に通じるあるあるすぎる...😇

僕は、

「え、これなんか太陽とか書いたらADHDって診断されやすいとかなのかな」
「太陽書きたい気もするけどなんか狙ってるみたいにならないかな」
「かといって木だけは寂しいよな...」
「でもそれも狙ってるみたいなのかな...」

とぐるぐる考え続け「まだですかね？」と係の人に急かされて急いで出した。

何が分かるのかは知らないが軽度鬱&適応障害&ADHDだった。 December 12, 2025

精神科行って適応障害診断された
木描いただけで俺の何がわかんねん December 12, 2025

ケアプランに虚偽記載をするよう、勤務先から求められたと訴えるケアマネ男性を取材しました。
男性は強いストレスで適応障害に…。
こうした問題は少なくないと耳にします。
高齢者の命を支える場で何が起きているのか。
社会的な問題として、捉えるべきだと感じました。https://t.co/Mq7xVPPXvl December 12, 2025

【RK Music所属アーティスト「Cil」の活動についてお知らせ】

いつもRK Musicを応援していただき、心より御礼申し上げます。
この度は、所属アーティスト「Cil」の活動休止をお知らせいたします。

体調の不調が続いていたことから医療機関での検査・診察を受けた結果、適応障害と診断されました。
現在も負担が見られる状況にあり、このまま活動を継続することは本人の心身にとって望ましくないと判断いたしました。

活動再開の時期は明確にお伝えできませんが、焦らず療養に集中し、健康を取り戻したうえで復帰できるよう、運営一同支えてまいります。

今回の休止に伴い、出演・企画・コラボなど予定されていた内容は全て見直し、調整させていただきます。
楽しみにしてくださっていた皆さまにはご心配とご迷惑をお掛けいたしますこと、深くお詫び申し上げます。

本件につきまして、Cilおよび所属アーティストへの直接の連絡・問い合わせはお控えいただけますと幸いです。
何卒ご理解とご協力をお願い申し上げます。

引き続きRK Musicおよび所属アーティストへの温かい応援を賜れますと幸いです。

RK Music December 12, 2025

適応障害でうつ状態になった作業療法士として断言します。「動けなくなった人」を「甘え」と呼ぶ人は体の仕組みを知らないだけ。

中国の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「寝そべり族」が話題になったとき「甘えだ」という声がありました。倭国でも適応障害で動けなくなった人にも同じ言葉が投げられがち。でもこれは甘えじゃない。

動けない。そのとき体の中で何が起きているか。

長年の過緊張状態が続くと、体のストレス反応システムが消耗する。 体は「もう限界です」と信号を出す。 それが「動けない」という状態。

つまり動けないのは、怠けているのではない。 体が「これ以上は無理です」と伝えている。

甘えと呼ぶ人は、この仕組みを知らないだけ。わたしたちの体は、自分を守ろうとしている。

自分を責めそうになったら、この投稿を見返してほしい。 December 12, 2025

環境の変化による適応障害というのが正しい認識でしょうが、あまりにも甘えすぎでは？ほったらかしにするのは言語道断ですが、子供を産んだ自分の妻を見て適応障害って、甘えすぎだと思います！ December 12, 2025

厳しいことを言って申し訳ない。ハンデ尽くしの人は別の道に進め。その方が時間と労力のロスが大きく減る。

・20代中盤から30代
・正社員歴が3年未満
・アルバイトなど非正規しか経験なし
・大卒でない
(高卒・専門卒など)
・空白(ブランク)期間が1年を超えている
・雇用形態問わず、「うつ病や適応障害」「人間関係のストレス」が理由で退職or職を転々とする

あなたがハンデ尽くしの場合、再就職や転職は潔く諦めよう。そして時短アルバイトやウーバーイーツ配達員をやりながら副業からの起業を目指そう。

曰く付きの人間を採りたい会社はほぼ皆無だし、ハンデ尽くしの人間が入れる会社は正直たかが知れている。
下手に再就職→退職を繰り返すと余計不利になり、最悪取り返しがつかなくなる。

無理に再就職や転職をせず、「時短アルバイト×副業→起業」「ウーバーイーツ(フーデリ)配達員×副業→起業」を目指した方が時間と労力のロスが激減する。
ハンデ尽くしの人は再就職や転職ではなく、時短アルバイトやウーバーイーツ配達員をやりながら副業からの起業をめざすことをおすすめする。 December 12, 2025

東京地裁令5.12.7：パワハラによる休職と「業務上疾病」による解雇制限に関する裁判例
【裁判例要約】 外資系家電メーカーの倭国法人（被告）に勤務していた従業員（原告）が、上司らから複数のパワーハラスメント行為を受け適応障害を発症し休職した。会社は、主治医と会社指定医の「時短勤務（4時間）なら復職可」との診断書では「治癒」とはいえないとして復職を認めず、休職期間満了をもって自然退職扱いとした。元従業員は、①パワハラは不法行為であり、②休職は業務に起因するため自然退職は無効であるとして、地位確認、解雇後の賃金（バックペイ）、慰謝料等を求めて提訴した事案。
裁判所は、パワハラと業務起因性を認定し、自然退職は無効であると判断。会社に対し、未払賃金（バックペイ）、慰謝料などの支払いを命じた。
•判断の理由:
パワハラの認定: 裁判所は、上司が事実誤認（業務関連の読書を無関係と誤認）に基づき執拗に警告メールを送付した行為や、不当な反省文の提出を強要した行為などを、違法なパワーハラスメントにあたると認定した。
業務起因性の認定: 一連のパワハラ行為が従業員に強い心理的負荷を与え、適応障害を発症させた主たる原因であるとして業務起因性（業務上の疾病であること）を認定した。
自然退職の効力について: 無効と判断。 従業員の休職は業務上の疾病によるものであるため、労働基準法19条（解雇制限）の趣旨が類推適用されると判断。したがって、従業員が療養のために休業している期間中に、休職期間満了をもって自然退職扱いとすることは許されず、無効であると結論付けた。
バックペイ（解雇後の賃金）の認容: 自然退職が無効である以上、雇用契約は継続しているため、会社は民法536条2項に基づき、従業員が就労できなかった期間の賃金（バックペイ）全額を支払う義務があると判断した。
損害賠償について: パワハラ（安全配慮義務違反）と適応障害の因果関係を認め、慰謝料等の損害賠償（約45万円）の支払いも別途命じた（ただし、従業員側のパーソナリティの問題も影響したとして2割の素因減額を行った）。
【コメント】
本件は、パワハラを原因とする精神疾患（業務上疾病）が、いかに強力に従業員を保護し、使用者に重大な責任を負わせるかを明確に示した、使用者側にとって厳しい判決です。
1.「業務起因性」の認定が重要: 本判決が示す最大のポイントは、精神疾患による休職が「業務起因」（本件ではパワハラが原因）と認定された場合、会社は事実上、解雇（自然退職を含む）という選択肢を封じられるという点です。労働基準法19条の解雇制限が適用（または類推適用）されるため、たとえ就業規則に「休職期間満了で自然退職」と定められていても、その条項を適用できなくなります。
2.短時間勤務なら復職可との診断書では休職事由は消滅していない：今回の判決で画期的なのは短時間なら復職可との診断書では休職事由は消滅していないと判断したことです。実はこの種の判決はありそうでなく、私個人は長年疑問がありました。短時間勤務を受け入れる法的義務は使用者にはありませんので、この点は今後議論になるかと思いますが、復職を認めないことも選択肢になります。
3.「パワハラの放置」が「業務起因性」を招く: 会社側の敗因は、上司の不適切な言動（事実誤認に基づく叱責、執拗な反省文要求など）を、適正な業務指導の範囲内と誤認し、放置したことにあります。これらの行為が積み重なって「パワハラ」と認定され、従業員の精神疾患と法的な因果関係（業務起因性）が認められました。従業員間のトラブルや、上司の過度な指導を会社が認識しながら放置することは、最終的にこのような形で巨額の賠償責任に直結します。 December 12, 2025

フォロワーさんの文野さん@fuminojunに本書を紹介していただきました。🐱✨🐶✨
ありがとうございます。
うつ病で悩んでいる方、適応障害、そのほかの精神疾患で悩んでいる方、またはその家族、友人、関係者の方に読んでほしい1冊です。
いいなと思っていただけたのなら、ぜひイイネやリポストの方よろしくお願いいたします！ December 12, 2025

今の不登校児違うんですよ、行こうとするとひどい下痢、激しい嘔吐、目眩、布団から起き上がれないとかいわゆる大人の欝や適応障害みたい症状を出す子が多いんです。ただ何でそういう子が増えてるのかはマジで謎。。 https://t.co/GkJRTLIUsD December 12, 2025

本当にそう思う。

「良い大学/会社に入らなければ」
「年収○○○○万はなければ」
「○歳までに結婚しなければ」

↑こういった世間の「○○せねば」って
無意識に頭の片隅に置かれてるけれど

この○○せねばによって、
本当の欲求に自ら蓋を閉めている気がする。

自分自身が適応障害に仕事を休んだ時に色んな事に気づいた。

当時は視野狭窄になっていて
「○○せねば」を軸に自分が選んだ道を
これが好きなんだ！と思いこんでいたけどそんな事なかった。

僕も一旦全てを手放した時に
どう生きたいか、何が幸せか
が少しクリアに見えるようになった気がする。

過去の自分含め、まともに生きなければという人へ
あなたは真面目です。超真面目人間です。
少しくらいサボったって怒られません。

肩の力を抜いて、なーんにも考えない　
仕事しない
少しくらいだったら仕事しなくても生きていけます。

そんな感じで、パッと手放してみると
見えてくるものがあるという僕の体験談。 December 12, 2025

サロメ嬢、今回の謎炎上きっかけで適応障害→卒業とかになったらガチで炊いてしまうかもしれん　本当にバカバカしいよこの流れ　サロメ嬢はきついだろうけどどうか折れないでほしい…し、運営もサポートしてほしい…平和な日常に早く戻ってくれ😭 December 12, 2025

ADHD私、遅刻癖、逃げ癖がどんどん悪化しすぎて、転職3日目にして2日連続無断欠勤してしまって、社会的に死亡😇🥲

昔はもっと頑張れてたのになんで……
1度適応障害とか鬱になると、過去の元気な頃が思い出せないくらい弱弱しくなる感じする。 December 12, 2025

鬱病とパニック障害。適応障害。
でもさ。人間変われる。
パニック障害と適応障害が酷くて工具持てなくなってバスの整備を辞めた

整備は好き。大好きだよ。
その大好きが俺を壊した。
大好きなまま大好きな事を諦めないといけないツラさはね。
他の人じゃわからねぇーよ。 December 12, 2025

他人の心をわからない図々しい人間に生まれたかった。
こんなに傷き悩むなんて。
俺らしくない

いいね！もコメントも要らない。
励ましの言葉も相談も要らない
自分のメンタルは自分で管理。
基本だからね。

俺はこう見えて鬱病持ち
おまけに適応障害とパニック障害持ち

以外だろ(笑) December 12, 2025