適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。

しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。

まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。

好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025

わたしは、国家公務員として働いてきた。
でもその堅い肩書きは、ただの「 鎧 」でした。
中身はとっくに、後悔で壊れていたから。

人生が狂い始めたのは、父の間質性肺炎。
シューシューと鳴る酸素ボンベの音。
苦しむ背中。
「 もっと早く異変に気づいてあげられていれば 」
そのどうしようもない自責の念が、今も胸に焼き付いています。

父が亡くなり、母は鬱に。
やがて認知症へ。
わたしの名前すら徐々に忘れていく母。
家庭は静かに壊れていきました。

逃げ場のない日々にトドメを刺したのは、職場の冷え切った人間関係。
誰にも相談できない孤独。
心は音を立てて砕け、適応障害で休職。
生きる意味すら見失いました。

でも、そんなわたしを引き戻してくれたものがありました。

何も言わず涙を舐めてくれた愛犬たち🐶
言葉にならない叫びを音に変えてくれるギター🎸

今は復職して、
🐶 愛犬の体温に救われ
🎸 音楽で感情を解放し
🌿 小さなケアで自分を繕いながら
消えない後悔と共に、今日をなんとか生きています。

ここは、傷ついたわたしが「 鎧 」を脱いで、素顔で息をする場所。

どん底からどうやって復職できたのか。
壊れかけた心を、どう整えてきたのか。
このアカウントでは、"わたしが実際に試してきたこと"を発信しています。

家庭で、職場で、誰にも言えない痛みを抱えているあなたへ。

ここが、あなたの居場所になれたら嬉しいな。

ひとりで抱え込まなくていいよ。
少しだけ、一緒に息をしませんか？🍀 December 12, 2025

東京地裁令6.9.25：精神疾患による休職からの復職判断に関する裁判例
【裁判例要約】
協同組合の職員（原告）が、上司とのトラブル等を背景に適応障害を発症し休職した。休職期間満了が近づく中、従業員は「復職可能」とする主治医の診断書を提出して復職を申し出た。しかし、会社（被告）は、会社が指定した指定医の「就労困難」との診断を根拠に復職を認めず、休職期間満了をもって自然退職扱いとした。元従業員は、主治医の診断に基づき休職事由は消滅しており、自然退職は無効であるとして、地位確認と未払賃金（バックペイ）を求めて提訴した事案。
裁判所は、従業員の主張を全面的に認め、自然退職は無効であると判断。会社に対し、地位確認および解雇後の賃金（バックペイ）全額の支払いを命じた。
・判断の理由:
休職事由の消滅（復職の可否）について: 裁判所は、主治医の診断を重視した。従業員の診療録を検討した結果、症状は一進一退しつつも順調に回復傾向にあり、休職期間満了時点では「従前の職務を通常の程度に行うことができる程度にまで回復していた」と認定した。
一方で、会社が根拠とした指定医の診断については、従業員のそれまでの詳細な治療経過を把握しないまま、抽象的な懸念（一時的な回復の可能性）を指摘するに過ぎないとして、その信用性を退けた。
結論: 従業員は休職期間満了前に治癒しており、休職事由は消滅していたと判断。したがって、休職期間満了をもって自然退職扱いとした会社の措置は無効であり、雇用契約は継続していると結論付けた。
【コメント】
本件は、精神疾患による休職者の復職判断において、主治医と産業医（指定医）の意見が対立した場合のリスクを明確に示した、使用者側にとって非常に重要な判決です。
1.「主治医の診断書」を軽視してはならない:
本判決が示す最大のポイントは、裁判所が、従業員の症状の経過を継続的に診察してきた「主治医」の判断を、会社の「指定医」の判断よりも重視する傾向が依然として強い、という点です。会社側は、指定医の「就労困難」という診断書を盾に復職を拒否しましたが、裁判所はその診断の根拠が薄弱であると判断し、これを退けました。
2.復職拒否のプロセスが不十分:
会社側が敗訴した核心的な理由は、主治医と指定医の意見が対立しているにもかかわらず、その医学的見解の差異を解消するための努力を怠った点にあります。会社は、本件主治医に対して一切の照会（情報提供依頼など）を行っていません。このような状況で、会社にとって都合の良い指定医の意見だけを採用して復職を拒否することは、客観的な合理性を欠く危険な判断であったと言わざるを得ません。
3.求められる「慎重な」復職判断プロセス:
主治医と産業医（指定医）の意見が割れた場合、使用者が取るべき対応は以下の通りです。
①主治医への情報提供・照会: 会社の産業医を通じて、従業員の同意のもと、主治医に対し具体的な業務内容を説明した上で、復職の可否について書面で詳細な意見を求める。
②試し出勤（リハビリ出勤）の実施: いきなり「復職不可」と判断するのではなく、「試し出勤」を提案し、その経過をもって最終的な復職可否を判断する。
本件の会社は、これらのプロセスを一切踏まずに自然退職としたため、敗訴は必至でした。
結論として、本判決は、精神疾患からの復職判断の難しさを改めて浮き彫りにしました。主治医の「復職可」診断書を覆すには、単発的な指定医の診断だけでは不十分であり、主治医との積極的な連携や、試し出勤の実施といった客観的なプロセスを通じて、「客観的に見て就労不能である」という強固な証拠を構築しなければならないことを、経営者は肝に銘じるべきです。 December 12, 2025

問１
教師がいじめと認めてくれない
これは虐待か？

ガスライティング(心理的支配)
=マインドコントロールの特徴

▲被害者の認知を否定する
▲「君の感じ方が間違っている」と繰り返す
▲不安・無力感・自責感を増幅させる
▲事実関係を捻じ曲げ、被害を被害と認識させないよう誘導

特に子どもに対して行うと心的外傷（PTSD・適応障害）高リスク行為

答え→◯
児童虐待防止法の「心理的虐待」の
典型例です December 12, 2025

⊹ ᴺᴱᵂ 配信開始のおしらせ🍙𓏲 ˚₊

今夜、12月12日(金)0時〜から、
『適応障害で会社を辞めた新卒とぼっち配信者』
がマンガUP！で配信開始になります！

ぜひお読みいただけましたら幸いです✨
私も楽しみにアプリを開いて待機します🙌よろしくお願いします♡ https://t.co/nfgZs84Pcx December 12, 2025

何度も鬱や適応障害になって
正社員もアルバイトももう難しいかもしれないと思った私は
自分のできることではなく、“苦手なこと”をひたすら書き出し始めて視界が開けた。

無意識の「〜しなければならない」「〜すべき」をほぐせていい。私の実践をまとめてみました。 https://t.co/yGisNcH6Uq December 12, 2025

先生にこれを言われた頃の長男の状態は完全に適応障害だった。
⚪︎行き渋りが超絶激しく毎日引きずって連れて行ってた
⚪︎学校ついたら大暴れで落ち着くまで校長教頭担任が交代で羽交締めにして待つ
⚪︎落ち着いても嫌すぎて席に座れない
⚪︎参観日は棚で寝ていた
⚪︎隣の席の子の筆箱をぐちゃぐちゃにする
⚪︎分離不安がものすごくどこに行くのも私も一緒じゃないと無理
⚪︎癇癪が出ると2時間は余裕
⚪︎次の日の学校が嫌すぎて癇癪に。1時間ほど大暴れして力尽きて寝る
⚪︎抗不安剤飲んで学校に行く December 12, 2025

いじめの守秘義務違反の蔓延

いじめ調査や話し合いで守秘すべき内容は多々ある
個別名、住まい、病名等・・
ＳＣ、ＳＳＷなど守秘義務があるが勝手に口外していることが多い
うちの案件は当初適応障害を秘密にしてほしいといっていたが、あっさり口外、書面でも書かれていた
https://t.co/mRAlXN9maz December 12, 2025

上司とトラブルが絶えない従業員に対する退職勧奨が違法とされた例

東京地裁Ｒ5.12.7

会社代表者が、従業員に対し、上司の業務上の指示に反抗してトラブルを発生させ、業務に重大な影響を及ぼしたなどと告げたうえ、退職勧奨。その内容は、退職勧奨に応じ、翌週に業務引継ぎを終えれば、その後は出勤しなくても当月分の給与と60日分の平均賃金を支払うというものだった。一方、退職に応じない場合、就業規則を理由に訓戒処分と反省文の提出を求めることを予告した。
従業員は退職を拒否したため、会社は訓戒処分をしたうえで、指定した期限までに、上長の指揮命令に従うこと等訓戒処分通知書に記載された指示事項に従い、誠実に勤務し、これが履行できない場合には、いかなる処分を受けても異存ない旨記載された誓約書に署名押印して提出することを求めた。また、会社代表者は、一身上の都合ではなく合意退職とすることも可能であるなどとして、再度の退職勧奨を行った。従業員はその後適応障害を発症
→本件では、従業員について「上長の指揮命令に従わず、上長に反抗的な態度を示し、反省を拒むこと」と評価し得る行為が一応認められるものの、その背景として、上司の事実誤認に基づく断定的で強硬な対応や業務上の不当な対応等があったと認められる。会社代表者は、上司と従業員のメールの共有を受けており、両者の言い分に食い違いがあることを認識し又は十分に認識し得る状況にあり、加えて、従業員から上司が一方的に物事を押し付けようとしており、相談できるような体制になっていないとの申告があったものの、退職勧奨の前に、従業員の言い分を聴取し、上司の問題点を踏まえた対応を取っていない。また、退職勧奨においても、込み入った話はしたくないと述べたり、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したりしており、従業員に問題点を具体的に指摘したうえでその言い分を十分に聴取したとは認められない。そのような中で退職の条件を提示し、従業員が退職勧奨に応じなかったことを受けて、訓戒処分をし、更に退職勧奨に及んでいる。従業員の言い分を十分に聴取することなく、事実確認や背景事情の確認等が不十分のまま、退職を勧奨したり、誓約書の提出を求めたり、更なる厳罰を警告するなど一方的に従業員に不利益ないし責めを負わせようとするものといわざるを得ず、社会通念上相当なものとはいえない。退職勧奨と訓戒処分は、パワーハラスメント行為に当たると判断 December 12, 2025

＼本日のnote／
#かわのきっぷ®︎ の車掌が毎日投稿しています✍🏻
今回は、【前編】是非、ご覧ください👩🏻‍✈️

休職して仕事を辞めたら「ドン底」って誰が決めた？|適応障害|働き方|メンタルヘルス|人間関係|看護師|｜かわのきっぷ®︎の窓口 @leather_ticket https://t.co/v5qRqtrfKA December 12, 2025

三軒茶屋からおはようございます！！（昼だけど、、）

昨日の裁判傍聴では高齢者のスーパー万引きや肉親の証言を聞いて2回号泣し、
秋葉原の盗撮で悶絶し、特殊詐欺の出し子に恐怖しました。
裁判傍聴インタビューは企画中です！

で、今日の午前中は目の見えない人のインタビューで、
その人は適応障害だったりしたんですけど、
目の見える人用に作られた社会で、目の見えない人が、ストレス感じて病んじゃった人を「障害」と名付ける社会の傍若無人さに呆れました。
次回は「目の見えない人がGeminiを使ってみたら？」を予定しています。

ともあれ、制度の是非もさておき、構造の変化も求める前に、
ただ自分たちの声を知ろう、と思います。

聞くことは愛すること、
今日も一日がんばります！！！！！ December 12, 2025

メンタルは超大事。特にビジネス分野では、過剰なストレスにより、「適応障害」や「うつ病」になる確率が、ありえないほど跳ね上がる。感覚値として、8割9割の起業家はなっているくらいだ。SNSの更新がピタリととまったり、連絡が取れなくなるのは、こういう背景もある。ただこのような病気なったからといって、人生が終わるわけではないが、「終わったような気になってしまう」のが、メンタル疾患の怖いところだ。メンタル疾患を予防するためにも、「致命傷を避ける習慣」を意識し、徹底する事が大事だ。 December 12, 2025

いきなり怒鳴るのはないかな。
何度も伝えたうえでなら多少厳しくなるのはあると思う。あとは仕事の向き不向きも考慮したいところではある。

ちなみにうちの職場はいきなり怒鳴る人多いからメンタルが削られる。実際適応障害になったし、何度も抗鬱状態になってるから。 https://t.co/zZqzXoauGN December 12, 2025

メンタル不安定な人にとって
「過去」は巨岩のような重し。

家庭や学校での辛い体験によって
性格が否応なく変えられた感覚がある。

放っておくと
・マイナス思考
・不安、回避、敵意
・自己犠牲、自己否定

に陥りがちだけど
向き合うと心が耐えられない。

そんな苦しい矛盾から抜け出すには

自分のメンタル不安の正体を探すことから始まる。

俗称で言えば
HSP、AC（アダルトチルドレン）の情報に共感することがあるかもしれない。

医学レベルで言えば
愛着障害、適応障害、うつ、ADHD、ASDなどに心当たりがあるかもしれない。

病院や役所に行くと
「社会生活にどれだけ支障があるか」
で重要度を判断されがちだけど

・どれだけ辛いか
・どれだけ頑張ってるか
・どれだけなんとかしてるか

は人によって違うから
期待したアドバイスや対策がもらえるとは限らない。

とはいえ、自分でも、
「病気レベルなのか」
っていう判断が難しい。

きっと、元気な時はHSPやACという認識でいけるかもしれないけど
過酷な状況に追い込まれると、病気レベルに辛くなることもある。

ADHDでも、「グレーゾーン」なのか本格的にそうなのか、分かりにくいですしね。

だから重要なことは、
確実に病院レベルの時を除いて

【確定でコレだ！】
って決める必要はないってこと。

まずは、
【どれの傾向があるか】
から自己理解すればいいと思います。

そうすると、

HSPの傾向がありそうだし
愛着障害もちょっと当てはまりそう
適応障害のような日もあるかも・・・

とか、そういう捉え方になると思います。

どれも、0か100かじゃなくて
パラメータみたいに10も50も70もあるから。

特に悩ましい部分を見つけたら、
それに特化した医師や公認心理士、研究者が出している本を読んだり
病院でその分野に強い医師や心理士さんに相談するのがいいと思います。

メンタル不安の正体と
メンタル不安の原因と対策を学んだら

じゃあ、どうやって社会で生きていこうか
って話になります。

この順番で進めれば、
・得意なこと / 苦手なこと
・合う環境 / 合わない環境
・やりたいこと / やりたくないこと
が明確にしやすいし

社会にどんな仕事があって
どうやったらリモートワークできるのかとか
正社員とフリーランスがどっちが向いてるのとか
もっと調べやすくなると思います。

なぜなら、
自分の現状と、扱い方を理解しているからです。

その状態になって初めて、
心に秘めた理想を追求しやすくなるんだと思います。 December 12, 2025

私も適応障害になって毎日泣いてた時、無意識に「お母さん」って呟いてて自分で驚いたことある。男女関係なく母親って特別な存在だよね。普段は忘れて過ごしていても心のいちばん深いところに母親がいる。私も旦那が大好きだけど、母の存在は超えられないと思う。 https://t.co/wqWKmnrJZP December 12, 2025

いつも見に来てくださってありがとうございます！
ブログ投稿100回目となりました💐
https://t.co/GzuUhvHDnN

#就労移行支援 #就労移行支援事業所 #rewrite #リライトキャンパス #浜松市 #浜松駅 #浜松駅南 #うつ病 #適応障害 #発達障害 #IT #障害者雇用 #ブログ #100投稿 December 12, 2025

しかも元FF ID検索かけたら普通に私や他の凡人とも楽しそうに(該当垢は見えない状態だけどもそれでも分かるくらいには)会話もしてた 本当に精神的に不安定なら病院行って、早めに治療して、休んで、私も鬱と適応障害やって今も治療してるよ、辛いけどどうにか当人の具合が良くなることを祈ってます December 12, 2025

自分の色は、無理に隠さなくていいし、無理に変えなくてもいい。まず自分に合わせることが、心を守るいちばんの土台になると感じています。

＃対人恐怖 ＃罪悪感 ＃広場恐怖 ＃適応障害 ＃場面緘黙 December 12, 2025

女系派も誹謗中傷をしているが、自称維持派も誹謗中傷をしている。
護るべき皇后陛下に向かって。
適応障害も患われていると言う病人でもある。

やっていいことと悪いことの分別をきちんと付けましょう。
相手は駄目で自分は良いは通りません。
言論の自由は公共の福祉に制限されます。 December 12, 2025

ADHD&解離性障害と二次障害で適応障害やらパニック症状やら躁鬱やらてんこ盛りながらクローズ就労のワイ

ブラック企業に前よりマシ、前よりマシって転職繰り返しながらもなんとかしがみついて働いてきて
お金は稼げなかったし、馬鹿にされたし、やりがい搾取されてきたし、みんなあなたみたいに仕事できません、細かすぎます、とか言われ続けてきた気がするけど

フルリモート業務委託で働いてみて、色々思うところも頭にくる事も多いが、
どんなにキレ散らかしても表向きはある程度のとこまで柔軟かつ柔和に対応できるようになったし、
自分の仕事に誇りと自信を持って話せるようになった事だけは良かったと思った。

業務委託とはいえ、できる事を実績として一つの環境で積み重ねられた事、
一つの組織でここまで我慢ができたと言うことは大きい1歩だった。

転職エージェントと話してて、マネジメントもできるしカスタマーサクセスできるし進行管理、クリエイティブも‥とか結構わらわら出てきて、
スキルの棚卸しって文章で聞かれるとあんま出てこないけど、対話形式だとボロボロ出てくるんだなあと思った December 12, 2025