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貧血
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2025.12.11 15:00
:0% :0% （40代／女性）
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#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1
〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個
📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025
3RP
🌈さんのところに遊びに行こうとしたら、はぴぱれの前で貧血で動けない薬漬けの辛木田🍫を見つけてとりあえず🌈さんに見せに行くリゼル嬢🌂
お嬢様はグラニュートだから💪🏻✨ https://t.co/Tzli39ugkp December 12, 2025
2RP
健康診断血液D限界ド貧血で冬場手足キンキンに冷えてる民やが、ホカロンの靴下はガチで最高にあったかいので冷え性フォロワーみんな買ったほうがいいよ‼️
個人的にはまるでこたつソックスよりホカロン靴下の方が強かったまである🔥 December 12, 2025
1RP
あまりにも皮膚トラブルが多いから貧血かもということでまーた血液検査🩸こないだやったばっかだげえ。そんで鉄の注射打ち込まれた。真っ黒な液体💉病院ばっかでやんなっちゃう🤷🏻♀️ December 12, 2025
これ、前者の場合は独身だからじゃ無くて、貧血、低血糖、その他栄養不足や睡眠不足のせいなので…。栄養と生活を先に絶対見直して欲しい…。栄養失調を独身の寂しさだと思って変な男性に近づかない、近づかせないように…。男性の大半はサイコパスなので知識があっても敢えて隠してたりするので December 12, 2025
🎄
✨ドライアプリコットのスゴイ効果✨
🥭 食物繊維たっぷり → 腸内環境をサポート
💛 ビタミンA豊富 → 美肌＆目の健康に
🧡 鉄分も補給 → 貧血予防に
手軽においしく健康＆美容チャージ💪
✨コレ、買いました！✨
https://t.co/1gTHkczIGB December 12, 2025
@pHVZn5SJP1UlKnq 貧血の可能性と他の方もおっしゃってますが、機会があれば血液検査で"フェリチン(貯蔵鉄)"調べてみてください！倭国の病院ではヘモグロビン正常だとまずフェリチン値まで見てくれないのですが、フェリチン30以下だとかなり疲れやすくなります🥲
私は鉄剤(フェロミア)で劇的に改善しました December 12, 2025
【新着記事】
当事者として婦人科疾患と向き合う（第5巻）｜Satori.K.O .（尾野里梨） @onosatori https://t.co/qwQKcxTHel
観念して産婦人科に行ったら、のっぴきならない事態になっていたという話です。
5日間全文無料でお読みいただけます。
#note ＃子宮筋腫 ＃鉄欠乏性貧血 December 12, 2025
@Yukine_429hara 分食は自炊じゃないと難しい所だよねぇ…
一応貧血が酷かったときメイバランスで無理やり栄養取ってたよ！
ゲロマズくてたまったもんじゃないけど December 12, 2025
3ヶ月検診おわた！！
採血してもろた！！
貧血やなかた(￣□￣Ⅲ)
じゃーあのギャラクシー🌌は何だったの！！？
のぶお曰く…循環器かも…Σ(ㅇㅁㅇ;ﾉ)ﾉｴｯ…
新シイ扉ヒライタ(( °ω° ))
来年行くか…不安やな…
トリマ明日のツイキャスとビッグランの用意は完了(◍ ´꒳` ◍)b
楽しむぞー٩(ˊωˋ*)و https://t.co/1qnSkPzzAQ December 12, 2025
33w0d！妊婦健診👶🏻
ベビ 1804g
私 妊娠前+4.9kg
食べてた割に前回からそんな増えてなくて良かった
前回の採血の結果またしても貧血…様子見でも良い数値らしいけど鉄剤処方🥲 December 12, 2025
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