鉄分をしっかり吸収したければ鶏の砂肝が最も良いです

なぜ“砂肝”がレバーより鉄分補給に良いのか？
① ヘム鉄含有量が高いのです。
レバーもヘム鉄は豊富ですが、
砂肝は“鉄の結合力が強く、
吸収率が高いヘム鉄比率が高い” のが特徴です。

✳︎ 【鉄は吸収率が命】
•非ヘム鉄（野菜やサプリ）吸収率：2〜5%
•レバー：15〜25%
•砂肝：25〜35%（個体差あり）

つまり、
同じ量を食べても、吸収できる鉄量は砂肝の方が多い可能性が高いということになります。

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②砂肝はリン脂質が多く、消化負担が少ない

レバーは脂質が多く、重くなりやすいですが
砂肝は超高タンパク・低脂質・消化が軽い理想食といえます。

→ 貧血気味の方・胃が弱い方でも毎日少量ずつ継続しやすい

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③ 血管や筋肉の材料が豊富

砂肝は
•コラーゲン
•エラスチン
•タンパク質（100g中18〜20g）
•亜鉛
•ビタミンB群

が豊富で、造血＋血管弾力強化の
【ダブル効果があります】

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◆ こんな人に砂肝は強くおすすめ
•貧血・疲労感・立ちくらみ
•冷え性
•妊娠準備・産後
•スポーツをしている
•髪・爪が弱い
•フェリチン値が低い

蕁麻疹を繰り返す人にも有効です
→ 血の不足は免疫の暴走につながるので、鉄＋タンパク質が必須

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◆ 食べ方のコツとして
•レモン＋砂肝 → 鉄吸収UP
•低温でじっくり調理
•食べる量：1日50〜80gで充分
•壱魂麻炭オリゴと一緒に
腸内吸収を最大化して造血力UPが見込めます。

鉄分を摂るには【砂肝】と覚えておいても良いと思います！ December 12, 2025

12/4 農園チームより

場所:第二カフェ☕️

【原菜園】
・紫つくね芋（滋養強壮、消化促進、老化防止の効能、強烈な粘りがあり山芋の濃い味がして美味しいですよ）

・チンゲン菜、小松菜🥬（貧血予防、骨粗鬆症予防、高血圧予防、油と一緒に摂取すれば吸収力がアップします）

・雲南百薬（血液サラサラ、貧血、生理痛、白内障に効果）

・さやいんげん🫛（食物繊維が豊富、疲労回復に効果）

・金時草🌱（眼精疲労、血中コレステロール低下に効果） December 12, 2025

おはようございますー
今日は一段と寒い気がする

最近咳も貧血も落ち着いてきた
これでやっとインフル完治する…！

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#フォロバ100 December 12, 2025

毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

【白血病の初期症状、風邪と見分けにくい理由とは？】

おはようございます。原田大二郎です。
今日は「白血病の初期症状」についてのクイズです。

Q：白血病の初期症状が「風邪」と間違われやすい理由として、最も適切なのはどれでしょう？

1️⃣ 白血病は必ず高熱が出るため、風邪との区別は明確である
2️⃣ 白血病では咳や鼻水が中心となるため、風邪に似ている
3️⃣ 白血病では発熱や倦怠感など非特異的な症状が多く、風邪と似ているため

解説
💡 白血病は、血液中の白血球が異常に増殖する血液のがんで、急性型では短期間で重篤な症状に進行することもあります。
しかし、初期症状はとても曖昧で「風邪によく似ている」のが特徴です。

🩸 よく見られる初期症状：
- 発熱、だるさ（倦怠感）
- のどの痛み
- 食欲低下
- 微熱が続く
- 出血しやすい、あざができやすい
- 貧血（顔色が悪い、息切れ）

📌 これらは一見、風邪や体調不良の延長のように見えるため、受診が遅れることがあるのです。

⚠️ 1️⃣ 高熱だけでなく微熱が続くケースも多く、「必ず高熱」とは限りません。
⚠️ 2️⃣ 咳や鼻水は一般的な症状ではなく、免疫低下による感染症の二次的な症状にすぎません。

✅ 3️⃣ のように「風邪のような全身症状」こそが、見分けにくい最大の理由です。

✅ 正解：3️⃣ 白血病では発熱や倦怠感など非特異的な症状が多く、風邪と似ているため

🩺 早期発見のポイント

✅ 微熱やだるさが1週間以上続く
✅ あざができやすい、歯茎から出血しやすい
✅ 顔色が悪く、食欲がない、疲れやすい

📌 これらの症状が続く場合は、血液検査で白血球や血小板の異常をチェックすることが重要です。

📖 参考：国立がん研究センター「白血病について」
👉 https://t.co/HzXkHkstup

🔖 #健康クイズ #白血病 #初期症状 #風邪との違い December 12, 2025

人生が最高に整う”神寿司ネタ”30選

・さば（オメガ3最強）
・いわし（脳の燃料）
・ぶり（気分安定）
・あじ（血液サラサラ）
・サーモン（若返り）
・いくら（ホルモン調整）
・すじこ（血流改善）
・たい（心が穏やかになる）
・ひらめ（ヘルシーたんぱく）
・トロ（脳の働きUP）
・ネギとろ（集中力UP）
・うなぎ（疲労回復）
・えび（美肌）
・ホタテ（精力UP）
・つぶ貝（肝機能サポート）
・あかがい（鉄分チャージ）
・しゃこ（貧血予防）
・かつお（元気の源）
・かんぱち（血管強い）
・こはだ（老化防止）
・サーモンの皮（コラーゲン補給）
・たこ（ダイエット向き）
・いか（疲れにくい体に）
・納豆巻（腸活の王様）
・たまご（完全栄養）
・かんぴょう巻（食物繊維）
・鉄火巻（万能オメガ3）
・海苔（ミネラル補給）
・ガリ（代謝の味方）
・味噌汁（腸と体を整えるセット）

恋愛に依存しないで、体が喜ぶ寿司を食べよう。

みんなの“推しネタ”も教えて↓ December 12, 2025

何度も言いますが、紫外線から肌を守るにはこれを食べて『 亜鉛 』を味方にして。肌のバリア機能を強化し水分の蒸発を防ぐ。紫外線による肌の炎症を和らげる。ターンオーバーを促し肌をピカピカに。逆に亜鉛不足だと肌荒れだけでなく貧血や脱毛の原因にもなっちゃうの。さらに、亜鉛には天敵がいて、、 https://t.co/GuW4SZdhkw December 12, 2025

妊婦だった頃、貧血の検査で引っかかり再検査に。
冬場だったからほうれん草が安くてモリモリ食べて再検査に臨んだら数値良くなってて、ほうれん草スゲェ！ポパイ！！ってなった。 December 12, 2025

お腹痛くて起き上がれず休んでるけど遅刻して行くべきなのだよね…ダラダラ出血してるせいで貧血っぽいのかな？ December 12, 2025

桂枝加芍薬湯と桂枝加竜骨牡蛎湯を試してみたい。
四物湯と人参栄養湯は貧血に効くらしいので血が多い私は危なそう。

今はフラッシュバックが落ち着いてるので、複雑性PTSDの症状よりは行き場のない憎しみが辛い。
一時的でも菩薩になりたい。 https://t.co/E4LaqoaAaD December 12, 2025

@tadano1nu2uki3 犬さん
おはようございます🌞🌈
今週入ったら急に寒くなりました
風邪ひかないように
暖かくしてお過ごしください😃
私の方は手術の時の出血で
若干貧血はあるものの
元気にしています✌️✨
いつもありがとうございます🙏✨ December 12, 2025

鉄欠乏性貧血で半年鉄剤飲んで先月の検査でもう大丈夫そうだねとなったから鉄剤やめてサプリ飲んでたけど生理きた途端ダメだ。めまいするし、気持ち悪いし、腕痺れてくる。とりあえず余ってた鉄剤飲んで様子見よ。こないだ坂道歩いててやたら息切れしたのも貧血のせいだったのかも😭 December 12, 2025

布団に着いた血液(己の血)を堕とす手っ取り早い方法ないすか……朝起きたら大事件バリに大出血で…生理…oh......貧血で頭クラクラ…俺は遅刻もなく仕事に行きたいのに… December 12, 2025

おはよう。今朝も寒いね。
月曜日有給で休んだにもかかわらず、金曜日は力尽きてる・・
今日は仕事終わりで通院。やっと貧血治療できるかなぁ。 December 12, 2025

@mochikomirodori もち子相変わらず用意周到すぎてありがとう😭22時にワイは目から血涙を流しすぎて貧血によりぶっ倒れます😭
まぜちゃんのTFTも……願わずにはいられんな😭😭😭 December 12, 2025

視界ぼやけて吐き気酷くてなんだこれって鏡見たら顔面も下瞼の裏もまっしろで笑ってしまった　めちゃくちゃ貧血じゃねーか！ December 12, 2025

うわ上田ハジメのフリクリ×セーラームーン本出てるじゃん…やばい欲しいけど財布が貧血起こすわ

Fujin Koron フジンコーロン ウエダハジメ 貧血エレベーター
https://t.co/dj3doabB1V December 12, 2025

JRに乗る前から具合悪くなった😅
そして、乗ったら案の定貧血みたいな感じになった😵 December 12, 2025

造血剤の効果出てきたみたい
（IMHAは寛解したので、別要因の貧血）

食欲がすっかり戻ってよく食べる（カリカリそのまま）

「遊ぼ」と玩具持って来たり、ソファにもまた自力で上がれるようになりまた
元気になったねーホッとしましたー😆✨

カユカユも保湿と投薬で少し改善👍 https://t.co/KzdhgoGw5k December 12, 2025

@Serious_Serisu おはようございます😊
ポトフ美味しそう🤤
食べさせてください。
ヾﾉ｡ÒдÓ)ﾉｼ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
今日はパン粥を食べました。
無理せず頑張ってください(๑•̀ㅂ•́)و✧
素敵な日になりますように🍀︎✨
ど貧血なので寝てきます(:3[▓▓] December 12, 2025