親子丼
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2025.12.13 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
39RP
なか卯！✨親子丼を食べて〜✨ゆる目に働きたいと思います〜！💪😇💪休みの方はイッパイ楽しんで下さい！🙆おはようございます！☀️
#なか卯 https://t.co/e8rSpCI87f December 12, 2025
1RP
@m6919t 一昨日からお母さん手術で入院してて
昨日は親子丼作りました🥹
今日は煮込みラーメンにしようと
思って野菜だけ切って用意しました。
あとは…何しよう?😟🤔
お父さんも弟もたくさん食べるから😅
煮込みラーメンだけだと足りない気がします…😅😅 December 12, 2025
昨日は夜分に娘の病院付き添いだったので今日は。仕事も食も無茶苦茶。もちろん運動もしてない。もう夕方の今、やっとランチを食べる。急に食べたくなったので親子丼を作った。後でしっかり歩こう。紅生姜を切らしてたのでショック。 https://t.co/eY0akHvqqN December 12, 2025
江戸前蕎麦ほりこし 無い。
兄やんオススメのお店へやっと行けた😉
赤鶏と濃厚卵の親子丼おそばとセット🐥⸒⸒
即決‼️
お蕎麦もそばつゆももちろん美味しかったんだけど、親子丼が完璧過ぎる💯💮
鶏肉の柔らかさハンパない😍 https://t.co/DFXnObyxoi December 12, 2025
なか卯様より
お食事券1,000円分頂きました🥢✨️
▷▶▷ @nakau_info
とろたま親子丼と
温玉めんたいクリームうどんが好きーー♡
ありがとうございましたᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ https://t.co/5LZ16bz6I5 December 12, 2025
23歳2人暮らしの夜ご飯
・親子丼
・サラダ
・豆腐とわかめのお味噌汁
昨日のあまりものが残ってたので今日はおかず少なめ！
親子丼に一味かけるとさらに美味しいˆ•͈ ·̫ •͈ˆ
#おうちごはん #ごはん記録 #夜ごはん https://t.co/EJrY1OfYCh December 12, 2025
熊本県人吉市
小料理 喜内
かも鍋、猪鍋、スッポン鍋が頂けるお店
今回は『親子丼』を注文
ボリュームがあって、美味しい😋
黙っていたら、大盛りにされてしまいますw なので、事前にご飯少なめでと
お伝え下さい☺
#人吉グルメ https://t.co/lFVVsUgyOW December 12, 2025
年2回贅沢をするのですが、今回は
地鶏割烹かわしまで食事🍽️🍶
料理とお酒どちらも最高に美味しい🤤
他にも頼んでみたい料理があるんですが
予算が…🥺
いつか4400円の親子丼食べてみたい🫠 https://t.co/N42DLdEf84 December 12, 2025
何ィ…鶏のすき焼きが流行りつつ有るって？……
う〜ん親子丼の具のイメージしかないよなぁ🤔
食べ方を変えれば気分も変わるのかなぁ
美味いと思うよ
親子丼の具だからなぁ…
なんだか親子丼食べたくなってきた(*´﹃｀*)🐔🐣🍚 December 12, 2025
7:10すぎに布団から出て着替えてメイクして荷物詰めて自転車漕いでセブンで買い物してなか卯で親子丼食べてえずきなら(最近卵かけご飯でえずくの忘れてた)駅向かって7:53にホームついてるの異常者すぎるだろ December 12, 2025
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