1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法

・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける November 11, 2025

おはようございます😎
今日から発表していきます🎉

メニューの中から好みの蜂蜜🐝🎁

引用♻️拡散📣当選率自然と上がります🆙
目立った人が選ばれます👑🔥

テレch消えたのに求める人は変わらずに連絡きてますがまだ探せてない人の為に回してくれたら嬉しいのでよろしくお願いします🤝 https://t.co/8ZYXWhBMb9 November 11, 2025

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@taromar_u はちみつ塗ってあるやつもうまいぞ November 11, 2025

ハチミツが固まって、感じる冬⛄️
ホカホカのスコーンにクリームや蜂蜜・ジャムをモリモリにつけるのが好きです！ https://t.co/Wyqb7qTcKM November 11, 2025

はちみつ紅茶に砂糖入れてた
要らないねこれ
クッキーも食べる
欲してる？甘いもの November 11, 2025

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@mamenpitsu そうそう！お砂糖はしっとりさせる効果もありますからね！我が家は1年くらい前からてんさい糖を使っています。みりんや蜂蜜も使いますが、やっぱりお砂糖の甘みが欲しくなります。煮豆は柔らかくなってから甘めのシロップに漬けるようにして砂糖を控えめにしています。レシピ通りだと恐ろしい量に😱 November 11, 2025

@faykuma 探したんですがこのぎゅっと詰まってるやつしか見つからなくて…もう少し少ないやつがあれば買いたかったです
次回探してみます！たぶんなんかのイベントでまたすぐ行く気がします、1000バーツ余ってますし
ドイカムのドライフルーツとはちみつジャムめちゃくちゃかいました！最後に10本追加したw https://t.co/xZpgcrQqrf November 11, 2025

@hisano_19 しるこサンド蜂蜜をお楽しみいただきありがとうございます|ω・)✨🍯 November 11, 2025

おはよう⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃オイコスにはイヌリン蜂蜜かけて食べるのが好き🍯 November 11, 2025

@hcmtwaiwai はちみつさん♡
ありがとうございます😊
山ちゃんかっこよかったですね💘
でも笑っちゃいました🤭
これからも楽しくYYできますように🙌 November 11, 2025

有言実行🤘
はちみつとヨーグルトかけて食べるのが好き🍯🥛 https://t.co/x4MSyo7xFd November 11, 2025

@kutan0421 お！めっちゃタイムリー！！！
どっちも美味しそうやねー！はちみつ家にあるしブルーベリー見つけたいな！ November 11, 2025

某はちみつ会社さんからの連日の営業留守電にうんざり(´；ω；｀)
欲しい時に買うからもうでんわしてこないで🥹 November 11, 2025